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seguinte o kit que eu adquiri tem :1 Barra De 1,20 e 2 Barras De 40 Cm e as anilhas logicamente ,( já fiz academia por um tempo ), como faço pra montar um treino correto com os materiais que tenho ? tipo eu lembro mais ou menos os treinos de inicio e alguns eu sei como adaptar pra minhas condições mas alguns não da pra adaptar e eu não sei quais treinos por no lugar mas uma coisa eu obterei bons resultados (como bem) ?- 5 respostas
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- hipertrofia
- malharemcasa
- (e 3 mais)
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Olá amigos. Eu quero começar a fazer musculação, porém, vou ter que fazer um curso esse ano e a situação finaceira vai ficar um pouco apertada. Mas como estou muito afim de começar a treinar, pensei em comprar esse Kit do mercado livre http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-685171033-kit-completo-para-fitness-anilhas-barras-pesos-e-halteres-_JM. Alguém sabe me dizer se com esse kit dá para treinar e ter algum ganho?? Em quanto tempo terei que comprar mais pesos??( Eu sou frango e não aguento 10 kg no supino) Obrigado.
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Primeiramente, boa noite ! Comecei a treinar tem exato 1 mês hoje, bom, antes de mais nada vou falar minhas características. Nome: João Vitor Idade: 19 anos Tipo corporal: Estatura larga, acredito que Endomorfo Altura: 1,84m Peso há 1 mês: 108,9kg / Peso atual: 98,5kg Percentual de gordura há 1 mês: + - 30% / Percentual atual: + - 25,0% Bom, quis dar um tempo pro meu corpo re-acostumar com o treino e tudo mais (já havia emagrecido 12kg antes e engordei tudo de novo devido a falta de foco e de determinação e problemas familiares). Voltei pra academia, e fiquei treinando 1 mês sem usar nenhum tipo de suplemento, apenas corrigindo a alimentação, cortei refrigerantes e sucos industrializados, lactose. Dieta a base de carne branca (peixe e frango) e pouco carboidrato (arroz integral e batata doce), fora os legumes e saladas. Agora acho que já posso começar a tomar alguns suplementos, termogênicos, gostaria de saber qual a suplementação quevocês me aconselham, qual o "kit" ideal para emagrecimento sem a perda de muita massa magra. (Tendo em vista que vou trocar de treino mensalmente, assim como a dieta). Meta --->>> Não quero ficar inchado, como também não quero ficar franzino, quero um corpo nivelado. Peso: Entre 85 a 90kg Percentual de gordura: Entre 8 a 12% Observação: Exame de sangue feito em maio/2016, tudo OK. Exame de esforço foi feito em janeiro/2016, sem nenhum tipo de problema respiratório ou cardiovascular. Desde já, agradeço !
