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Avaliação Treino ABCDE

Por KawaNx
Em Treinamento

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Postado

Idade: 22
Altura: 163cm
Peso: 78kg
Objetivo do treino: Hipertrofia

 

 

Tudo 4xX a 3xX carga maxima para no maximo de 6 a 8 repetições 

 

A - Peito

Supino Reto 
Supino Inclinado
Crucifixo
PeckDeck
CrossOver
Paralelas
Panturrilhas 

 

B - Costas
Barra Fixa Pronada
Barra Fixa Supinada
Cavalinho
Remada curvada
Remada unilateral
Barra Fixa Pronada Pegada fechada

 

C - Ombros
Desenvolvimento Barra
Desenvolvimento Halteres
Elevação Lateral
Elevação Frontal Barra
Elevação Frontal Halteres
Paralelas
Panturrilhas


D - Pernas
Agachamento Livre
Levantamento Terra
Stiff
Avanço
LegPress 45
Extensora
Panturrilhas


E - Upper
Supino Reto 
Barra Fixa
Desenvolvimento Barra
Paralelas
Elevação Lateral
Rosca Direta
Triceps Corda
Panturrilhas

 

Estou atualmente fazendo ABC/Upper/Lower faço a 2 anos e estou afim de trocar para ABCDE fazer durante um mes a dois meses o que acham? 
 

Ioimbina X T3 X Efedrina X Fenilpropanolamina

 

O Básico Não "funcionou" Para O Peitoral?

 

Esteres, Resultados e Testosterona

 

Postado

posta o número de séries e a média de reps que pretende usar..

 


stomach vacuum

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Postado
  • Autor
Em 27/05/2016 at 10:34, Stein disse:

posta o número de séries e a média de reps que pretende usar..

 

Tudo 4xX a 3xX carga maxima para no maximo de 6 a 8 repetições 

Ta na primeira linha antes dos treinos só evitei de repetir por que vario bastante dependendo do dia 

Ioimbina X T3 X Efedrina X Fenilpropanolamina

 

O Básico Não "funcionou" Para O Peitoral?

 

Esteres, Resultados e Testosterona

 

Postado

Estou montando um treino novo mas no meu caso é ABCD e os exercícios estão bem parecidos com os seus,vc vai fazer esse treino normal segunda a sexta ou sequencial?

Postado
  • Autor
Em 28/05/2016 at 16:44, Gokuismygod disse:

Estou montando um treino novo mas no meu caso é ABCD e os exercícios estão bem parecidos com os seus,vc vai fazer esse treino normal segunda a sexta ou sequencial?

Segunda a sexta, se tiver feriado na semana vou fazer meu ABC de padrão naquela semana

Ioimbina X T3 X Efedrina X Fenilpropanolamina

 

O Básico Não "funcionou" Para O Peitoral?

 

Esteres, Resultados e Testosterona

 

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