O consumo de suplementos vitamínicos pode cortar parte dos efeitos benéficos para a saúde da prática de exercícios físicos, de acordo com estudo publicado na revista Proceedings of the National Academy of Sciences.

Os exercícios físicos ajudam a aumentar a sensibilidade do organismo à insulina por meio da produção de oxigênio reativo - ou radicais livres, moléculas instáveis liberadas pela queima de oxigênio no processo de respiração celular.

Os radicais livres são importantes no combate a infecções, mas, caso estejam presente em excesso - em situação conhecida como estresse oxidativo -, são prejudiciais, podendo levar ao desenvolvimento de doenças.

Antioxidantes

Para equilibrar a ação dessas moléculas entram em ação os antioxidantes, produzidos pelo próprio organismo ou ingeridos por meio de alimentação.

Estima-se que os radicais livres danifiquem as células e acelerem o processo de envelhecimento. Por outro lado, tais compostos são necessários para prevenir o dano celular após exercícios físicos.

Michael Ristow e seus colegas da Universidade de Jena, na Alemanha, compararam a sensibilidade à insulina e a quantidade de oxigênio reativo produzido em homens que se exercitaram e receberam doses diárias de vitaminas C (1 g) e E (400 mg) com outros voluntários que passaram por atividades físicas, mas não ingeriram antioxidantes na forma de suplementos.

Segundo o estudo, aqueles que consumiram os suplementos não apresentaram alterações em seus níveis de oxigênio reativo, enquanto os demais tiverem um aumento na formação de radicais livres.

Após quatro semanas de testes, "o estresse oxidativo induzido pelos exercícios melhorou a sensibilidade à insulina e causou uma resposta adaptativa por meio da promoção da capacidade de defesa antioxidante", descreveram os autores.

Mas a melhoria ocorreu apenas no grupo que não ingeriu antioxidantes em suplementos. Segundo os pesquisadores, os radicais livres provavelmente têm um efeito benéfico ao aumentar a sensibilidade à insulina, efeito que é bloqueado pelo consumo de vitaminas antioxidantes.

Interessante...

Editado 8/01/2010 às 20:26 01/8, 2010 por Somnidrem (veja o histórico de edições)

Tem a fonte da pesquisa?

bom, vi que muita gente do fórum ta tomando vitamina c, pra mim nem tem nada de tão benéfico assim, prefiro gastar meu dinheiro em whey... valeu pelo tópico

No título vc diz após o treino e no texto aparece consumo diário, então não entendi quando que fará mal.

Vou mandar essas vitaminas, porém mandarei em horários longe do treino.

estranho =s

Interessante, porem muito pouco conclusivo.

Primeiro que nao tem numero nenhum, nao da pra saber se o grupo que teve melhoras a sensibilidade a insulina foi de 1 ou 100%. Segundo que nao foi citado condicao nenhuma dos participantes, como peso, idade, condicionamento fisico e nem por quanto tempo foi feito o estudo. Terceiro, "exercicios fisicos" é um termo muito amplo... nao da pra saber se os voluntarios andaram de bicicleta, jogaram futebol ou treinaram musculacao; e mesmo que citasse, ainda nao poderiamos saber a intensidade dos respectivos treinos, ja que nao é um absurdo pensar que, a quantidade de radicais livres influencia. Talvez o pouco de radical livre que ocorre durante uma corrida sejam benefico no pós, mas nao da pra dizer que funciona assim em um treino intenso de musculacao onde ocorre um dano muscular muito mais aparente. Por ultimo, tambem foi analisado simplesmente a questao da insulina; logo nao da pra concluir que compensa abandonar os antioxidantes de vez no pós treino apenas devido a um fator.

Seria interessante ver o estudo na integra, com mais informacoes tecnicas pra tirar alguma conclusao melhor.

Abracos

craw falou tudo.

se tiver o estudo na integra posta ae (;

Tem a fonte da pesquisa?

não tenho não mano

No título vc diz após o treino e no texto aparece consumo diário, então não entendi quando que fará mal.

Vou mandar essas vitaminas, porém mandarei em horários longe do treino.

gustave voce tem razão, eu tambem custumo tomar em horarios longe do pós treino

Interessante, porem muito pouco conclusivo.

Primeiro que nao tem numero nenhum, nao da pra saber se o grupo que teve melhoras a sensibilidade a insulina foi de 1 ou 100%. Segundo que nao foi citado condicao nenhuma dos participantes, como peso, idade, condicionamento fisico e nem por quanto tempo foi feito o estudo. Terceiro, "exercicios fisicos" é um termo muito amplo... nao da pra saber se os voluntarios andaram de bicicleta, jogaram futebol ou treinaram musculacao; e mesmo que citasse, ainda nao poderiamos saber a intensidade dos respectivos treinos, ja que nao é um absurdo pensar que, a quantidade de radicais livres influencia. Talvez o pouco de radical livre que ocorre durante uma corrida sejam benefico no pós, mas nao da pra dizer que funciona assim em um treino intenso de musculacao onde ocorre um dano muscular muito mais aparente. Por ultimo, tambem foi analisado simplesmente a questao da insulina; logo nao da pra concluir que compensa abandonar os antioxidantes de vez no pós treino apenas devido a um fator.

Seria interessante ver o estudo na integra, com mais informacoes tecnicas pra tirar alguma conclusao melhor.

Abracos

mano vc as suas duvidas tem fundamento, porém nas minhas andanças pela net ja vi um artigo parecido com este mas com mais detalhes depois vou ver se encontro e posto aqui pra vcs

Comprimentos.

Faz isso cara, to no aguardo !

No aguardo do artigo completo

interessante

@craw

mando bem na analize em hIUEhuie xD

Editado 9/01/2010 às 14:43 01/9, 2010 por Magro.Boy (veja o histórico de edições)

https://www.pnas.org/content/106/21/8665.long

Taí o estudo completo

Sei não heim.