1 hora atrás, karllynhos brown disse:

galera e possível?ter um consumo muito baixo(21gramas ) de proteínas por dia e ter ganhos?mesmo tendo genética boa?hipertrofia

#paraquemnaotemcondições$$$$$$$$$$$$DILMATEMAT#######

 

10 minutos atrás, magno980 disse:

Tu come esse arroz integral puro? Não manda um pedaço de carne/frango? Tá parecendo troll msm 

cra sou troll nao cara,,,,sim como arroz quase puro com pouco feijao e salada

nao como carne nem frango so fim de semana estou desempregado cara ta dificil ue sou troll nao,,,,,

Editado 29/04/2016 às 21:57 04/29, 2016 por karllynhos brown (veja o histórico de edições)

Essa ideia você deve ter tirado daquele livro antigo que promete aumentar a quantidade de testosterona através da adaptação do corpo a períodos de grande restrição. Não lembro o nome do livro, mas já fiz isso, muitos anos atrás, não lembro de ter notado resultado, obviamente né ...

Cara, coma um pouco acima do recomendado para seu peso. Progrida de alguma forma nos treinos e você verá melhora.

Editado 29/04/2016 às 21:58 04/29, 2016 por rubinho157
troca de palavra por outra mais adequada (veja o histórico de edições)

35 minutos atrás, Kratz disse:

Porque você provavelmente está sobrecarregando seu corpo, treinando você rompe fibras musculares e o principal macronutriente que é usado para regenerar elas é a proteína, ou seja, quando você não come proteína suficiente para que isso aconteça seu corpo passa a tirar da sua própria MM para tentar compensar isso. E esse é apenas um dos problemas que você pode vim a ter com esse consumo de proteínas, se é que realmente você consome só isso, porque pra falar a verdade já tô começando a achar que você é apenas um liar 

entendi...vlw.... eu consumo so isso que disse mesmo ,,,mas e porque estou desempregado etal mas vlw mano

Para desempregados ou pessoas com dificuldade financeira há sempre a coxa com sobrecoxa de frango. Com uma boa pesquisa, você pode encontrá-la com precos bastante competitivos (abaixo de 6 Reais o quilograma).

01 - Anote o que come e calcule os dados da sua dieta. Vai perceber que ingere muito mais proteína do que imagina. Proteína não é só carne, peixe, frango e ovo. Um prato de arroz com feijão tem um aminograma bem interessante.

02 - Há fontes de proteína mais baratas do que albumina

03 - Sem dinheiro e gastando com malto?

04 - Pesquise.

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