Diário - Shape de palco. (Bulking 400mg Cipio)

[thalesgodoy]

Atualizando galera.

 

Segunda semana.

Peso: 80,5 kg

 

Aumentei as cargas já em quase tudo, tanto pelos aes quanto pela volta do carbo. A  fome alguns dias bate em um nível desesperador. Já tô bem retido e entrei com Anastro ontem.

 

Não vou ligar pra retenção, quando terminar o bulking e entrar em cruise deixo um déficit baixo. Além disso, nos dias off tô fazendo low carb. Shape tá crescendo, resultados tão vindo. Postarei mais fotos assim que possível.

[thalesgodoy]

Início da terceira semana amanhã. Fechei a semana com 81,5kg. Ontem fiz aero e mantive zero carbo, hoje acordei com bem menos retenção e fiquei feliz com o que vi. Aparentemente BF aumentou muito pouco e já ganhei 3kg. Acredito que quando voltar a dietar certinho e a retenção sair o shape estará bacana.

 

Agora começarei a ver de fato os efeitos da bold que todo mundo fala. Essa semana o trampo também será mais sussa então vou moer nos treinos, tentar sair travado em tudo. Entrei com anastro 1mg dsdn pela sensibilidade na teta.

 

Sexta feira ou sábado posto fotos.

[thalesgodoy]

Fala galera!

Ciclo tá indo 200%. Quarta semana e já bati 83kg. Um kilo e pouco por semana.

 

Dieta continuo no carb cycling, mantendo carbo alto nos dias ON e baixo no OFF. BF subiu também. É foda mano, é só voltar a comer carbo que dou umas "permitidas" que não deveria dar. Já comi chocolate, bolo, lasanha... Perco demais o auto controle, tem que ser 8 ou 80 pra mim, ou estouro de comer carbo ou fico zerado. Se colocar um pouco na boca não paro. Acho que vou pegar uma semana no meio do ciclo aí e fazer de zero carbo. Sei que vai prejudicar os ganhos mas ao menos dou uma controlada no BF. Mas também não tá nada absurdo.

 

Cargas subindo. Rosca direta com 15kg 8 reps, supino inclinado com 38kg 8 reps e agacho com 45 8reps. Meu máximo em tudo.

 

Seguem umas fotolas (de camiseta :/ ) Semana que vem tiro mais e posto sem.

 

 

 

 

http://imgur.com/a/Y1nsz

 

 

Editado Maio 20, 2016 às 00:46 por thalesgodoy

[IsabelaQ]

Top!

 

Acompanhando.

[thalesgodoy]

2 horas atrás, IsabelaQ disse:

Top!

 

Acompanhando.

Obrigado e bem vinda!

[Big Greg]

Acompanhando aqui brow, deu uma melhorada boa, desde aquela foto do cutting, tá evoluindo!!!

 

Segue firme!

[thalesgodoy]

1 hora atrás, Big Greg disse:

Acompanhando aqui brow, deu uma melhorada boa, desde aquela foto do cutting, tá evoluindo!!!

 

Segue firme!

 

Muito obrigado!

Abração!

[nimbz]

Acompanhando a trajetória!

 

Força aí na dieta que é o mais difícil pelo que vejo nos relatos com ae`s.

 

 

 

[Fmonster]

Em 31/03/2016 at 12:53, thalesgodoy disse:

Confesso, tenho MUITA vontade de subir num palco um dia, apesar do shape estar muito longe. Nem queria competir pra ganhar, mas pra apresentar um shape descente e morrer com essa experiência no currículo. Conhecer a sensação mesmo.

tenho o mesmo sonho mas quero subir sabendo que dei o meu maximo, a gente se dedica porque gosta, gasta muito R$ porque é muito satisfatorio ver a evolução mas as pessoas sempre vem me falar que nao vale a pena porque é muito investimento e vc nao ganha nada em troca... emfim, tem que ser guerreiro pra isso. acompanhando!

[thalesgodoy]

13 horas atrás, Fmonster disse:

tenho o mesmo sonho mas quero subir sabendo que dei o meu maximo, a gente se dedica porque gosta, gasta muito R$ porque é muito satisfatorio ver a evolução mas as pessoas sempre vem me falar que nao vale a pena porque é muito investimento e vc nao ganha nada em troca... emfim, tem que ser guerreiro pra isso. acompanhando!

 

Fala mano, bem vindo! 

Bom, é uma experiência que quero viver, afinal, tudo vale a pena

 

Abraços!

 

 

[thalesgodoy]

Boa noite galera!

Continuando o Bulking. Como eu disse acima o BF subiu, nada estrondoso mas subiu. 39 de braço contraído, tá vindo os 40! Comecei o ciclo com 37.

Bati 84kg. Peso bom, minha meta no início era 85, e ainda tô na metade do ciclo. Espero chegar aos 87.

 

Alterei o treino, de peito, incluí supino com halteres no lugar do declinado, por indicação do pessoal do fórum.

-supino inclinado

-supino reto

-fly

-desenvolvimento com halteres

-paralelas

-tríceps testa

 

 

A partir de semana que vem mudo pra 1G de bold/week. 

[Eduardo Linhares]

Acompanhando também!!!

[Marvin Alves]

Acompanhando também! 

Teve uma época que eu tive 106 kilos,um cara gordo mesmo...comecei a treinar baixei pra 80 kilos,hoje em dia estou com 87...qualquer dia eu vou postar fotos aqui...

 

Editado Maio 30, 2016 às 10:52 por Marvin Alves
Mandar as fotos

[thalesgodoy]

Shape tá bom caara!

 

Resumo: Bom, sexta semana e já tô me achando gordo. Tô com 85kg, 1kg por semana, bem retido. Calças apertando, camiseta pegando, tá foda.

Pessoal que me vê pergunta o que eu tô fazendo, tô bem volumoso mas bem leitão. Contunuarei com o Bulking até a oitava semana e já começarei a baixar as kcal pro cruise.

 

Ciclo: Semana passada aumentei a bold pra 1g week. Tô curtindo, mas o próximo bulk faço com deca pela fome descontrolada. Os pumps são até doloridos de tanto sangue. E a fome é o cão. Tem dia que falto comer o pé da mesa. Hoje almocei 700g no restaurante. 

 

Treino: Colocando rest and pause e drop set em tudo pra tentar destruir. Tô me recuperando MUITO rápido.... 

 

Dieta: Fazendo IF. Duas refeições livres no dia. Apenas me restrinjo a comer limpo.

 

Abração!

[CuttingSujo]

Posta foto!! 

Hehe

[thalesgodoy]

Boa noite pessoas!

 

Resumo: Já postarei fotos. Infelizmente não tirei nenhuma e a preguiça tá braba, mas vou tirar, prometo. Já comecei a reduzir as kcal. Bati 86 e pouco no fim do ciclo. Dobra abdominal subiu de 20 para 22mm. Acredito que ganhei uns 2 a 3 kg de banha, então, devo chegar nos 82 com 12% de BF (o mesmo que iniciei o ciclo). Vou descendo as kcal devagar e mirar nos 80kg até agosto, pra mandar outro blast. 

 

Dieta: Controladinha. IF, duas refeições no dia. Em torno de 200g de prot, 90 de fat e salada. Só. Deve estar batendo uns 2000kcal. GCD 2400.

 

Treino: Normal.

 

Ciclo: Acabando. 1g de bold e 600mg de enan.

[CuttingSujo]

Ta massa.

Po, tenho mesmo problema com abdomen..

To com 19mm de dobra abdominal em comparação com 8-9mm em outras partes, o foda é que ja to em cutting há um tempo, entao vou meter uma cetogenica por mais 1 mes e meio e se abdomen nao aparecer, vou partir pro bulking mesmo, n tem mto o que fazer kkk.

Segue firme ai, bro, otimos resultados!

[thalesgodoy]

8 minutos atrás, CuttingSujo disse:

Ta massa.

Po, tenho mesmo problema com abdomen..

To com 19mm de dobra abdominal em comparação com 8-9mm em outras partes, o foda é que ja to em cutting há um tempo, entao vou meter uma cetogenica por mais 1 mes e meio e se abdomen nao aparecer, vou partir pro bulking mesmo, n tem mto o que fazer kkk.

Segue firme ai, bro, otimos resultados!

 

Agora nesse cutting eu tenho que chegar nos 10%. A meta é chegar em 10%, manter um off beeem limpo até novembro mais ou menos e aí já iniciar a desgrameira pra subir seco em março. Cutting bem lento e on trembo até onde o psico ficar tranquilo.

 

A única atualização pra hoje é que conversando com um treinador aqui da minha academia ele me recomendou testar um ABCDE, principalmente pra tentar focar mais nos ombros e peitoral. Já peguei o treino, depois descrevo.

 

Vamo que vamo.

[CuttingSujo]

Agora, thalesgodoy disse:

 

Agora nesse cutting eu tenho que chegar nos 10%. A meta é chegar em 10%, manter um off beeem limpo até novembro mais ou menos e aí já iniciar a desgrameira pra subir seco em março. Cutting bem lento e on trembo até onde o psico ficar tranquilo.

 

A única atualização pra hoje é que conversando com um treinador aqui da minha academia ele me recomendou testar um ABCDE, principalmente pra tentar focar mais nos ombros e peitoral. Já peguei o treino, depois descrevo.

 

Vamo que vamo.

Irado!

Acha que se abs aparece com quantos % (ou quantos mm de dobra)? Achei meu shape parecido com o teu, mesmas tendencias e tudo.

Dps posta o treino!

[thalesgodoy]

Agora, CuttingSujo disse:

Irado!

Acha que se abs aparece com quantos % (ou quantos mm de dobra)? Achei meu shape parecido com o teu, mesmas tendencias e tudo.

Dps posta o treino!

 

Mano eu já desci pra 10% (7 dobras) e tava tudo visível. Não ficava igual os 10% que vejo na net aí mas acredito que por retenção, que na época não tinha nem noção do que era. Foi o mais seco que já cheguei (natural na época).

 

Vou descendo e acompanhando no espelho, hoje (1 semana de carbo baixo) já desci pra 83,5kg.  Vamo junto aí, conforme for evoluindo vou relatando os stats. 

 

Treino: 

• Terra 5x - Puxada Frontal 4x - Remada Curvada 4x - Barra Fixa Pronada 3x - Remada Baixa. 
• Supino Inclinado 5x - Cruxcifixo Inclinado 4x - x - Supino Reto 5x - Crucifixo com Halter 3x - Supino Declinado 4x
• Agachamento 4x - Leg Press 5x - Extensora 5x - Flexora 5x - Panturrilhas 6x
• Scott 4x - Tríceps Testa 5x - Martelo 4x - Tríceps Puxador 5x - Rosca Direta 3x - Francês 3x - ABS
• Desenvolvimento Militar Halteres 5x - Elevação Lateral 5x - Elevação Frontal 3x - Encolhimento 4x - Desenvolvimento com Barra 4x - Rosca Arnold 3x 
• Sábado - AEJ, 1 hora. Range de repetições sempre de 8 a 12.

 

Achei meio volumoso, mas ele disse pra eu testar, já que tô de BC. Acho que vale.

[thalesgodoy]

Geral: Após uma semana de kcal baixas tô naquela fase que parece que o pump foi embora e só ficou a banha. Agora vou manter um déficit baixo pra ir baixando o bf no cruise. Não postarei fotos pq tô me sentindo lixoso. Quando melhorar essa aparência merda eu posto. 

 

Treino: Comecei o ABCDE. Curti o primeiro dia. Treinei mais rápido e espero ter destruído bem as dorsais. Segue novamente o treino:

 

• Terra 5x - Puxada Frontal 4x - Remada Curvada 4x - Barra Fixa Pronada 3x - Remada Baixa. 
• Supino Inclinado 5x - Cruxcifixo Inclinado 4x - x - Supino Reto 5x - Crucifixo com Halter 3x - Supino Declinado 4x
• Agachamento 4x - Leg Press 5x - Extensora 5x - Flexora 5x - Panturrilhas 6x
• Scott 4x - Tríceps Testa 5x - Martelo 4x - Tríceps Puxador 5x - Rosca Direta 3x - Francês 3x - ABS
• Desenvolvimento Militar Halteres 5x - Elevação Lateral 5x - Elevação Frontal 3x - Encolhimento 4x - Desenvolvimento com Barra 4x - Rosca Arnold 3x 
• Sábado - AEJ, 1 hora. Range de repetições sempre de 8 a 12.
•  

Ciclo: Cruise. 300mg enantato week.

[thalesgodoy]

Fala galera!

Não abandonei o diário, apenas não estou postando por não ter nada de novidade. Vou atualizar semanalmente até acontecer algumas coisas decentes.

 

Treino: Gostei bastante do ABCDE até agora. Ao menos o peitoral (que não tenho nenhum) estou sentindo pegar bastante, como nunca senti. Acredito que seja também pelo fato de ter colocado o Fly antes do Supino. O foco nos ombros também melhorou demais. Estou sentindo eles depois de muito tempo sem sentir.  

 

Dieta: Jejum é uma coisa milagrosa. Sempre fui compulsivo, e pela primeira vez na vida estou esquecendo de comer. Dá a hora, se eu não lembrar não tenho fome. Caramba, que é gordo igual a mim tem que testar esse negócio.

 

Ciclo: Cruise

 

Geral: Tudo tranquilo e andando. Shape está encaixando, já não tô com aparência lixo. A meta é atingir uns 10% ou menos de BF até dia 15 de agosto, que vou viajar. Estou com 13,4% de acordo com 7 dobras. 83kg. Bom é que estou secando e não tô perdendo muito volume. Aquela fase de estar banhudo com os braços finos do começo do cutting já foi. Ontem comprei umas regatas na internet pra treinar embaçado kkkkkkkkkkkkkk Vou pra academia igual um mendigo, agora serei um mendigo de regata. 

Início do mês que vem tem bateria de exames. Vamo que vamo.

 

Abraços galera. 

[thalesgodoy]

Boa tarde galera!

 

Treino: Acho que já peguei o jeito do ACDE. Na primeira semana não senti dorsais nem femurais. Dessa vez torei de esforço e passo a semana toda sentindo. Quando trava eu faço mais umas 3 ou 4 no roubo e na raça em todos os exercícios, e isso tem ajudado a pegar bastante.

 

Dieta: Em amor com o Jejum. Fiz um refeed sábado (comi um monte de pão, que adoro) mas tudo de boa. Não aumentei o peso, bebi bastante água e chá no domingo e hoje já estou sem retenção.

 

Ciclo: Cruise

 

Geral: Tranquilo. Shape continua respondendo bem, apesar de me sentir pequeno o tempo todo. Mas acho que vai dar certo de chegar nos 10% até o fim de julho.

 

Abraços.

[thalesgodoy]

Bom dia galera!

 

Tudo continua na mesma. Apenas passando pra relatar que apesar do aspecto murcho demais do shape o cutting tá progredindo bem. Hoje cedo bati 79,9kg na balança, ou seja, desde o fim do bulking já foram 7kg. Espero agora em julho perder mais uns 4 e ver se chego em um dígito

[Big Greg]

Show de bola man!

 

Perdeu legal, segue firme na pegada aí!

[thalesgodoy]

3 horas atrás, Big Greg disse:

Show de bola man!

 

Perdeu legal, segue firme na pegada aí!

 

Valeu man! Vamo que vamo!

 

Tendo atualização eu posto.

 

Abraços.

[Visitante]

Acompanhando!

Força, bro.

[thalesgodoy]

Bom galera a evolução continua bastante satisfatória.

Estou atualmente com 81kg (1,76m). No Adipômetro deu 13% de gordura (acredito que a real seja uns 15%), mas como é a única medida que tenho, vou mirar os 9%, adotando o erro padrão. 

 

Continuo em cruise (e prosseguirei assim por uns 2 meses), e estou bem depletado da dieta. 

Fotos atuais: 

http://imgur.com/a/Loj4C

 

Abraços.

[thalesgodoy]

Continuo no cruise.

 

Nenhuma alteração essa semana e o shape continua respondendo. Hoje tenho um casamento mas vou maneirar. Não vou beber e vou manter a dieta dentro do possível.

 

Tive um problema comprando anastro na net. Depois de comprar e pagar pediram receita, e falaram que não enviariam sem. Tô tentando estorno. Foda :/

[thalesgodoy]

Treino: Estou meio fraco por causa do Cutting, então estou tentando intensificar nas reps. Estou fazendo até 15 no range, antes mantinha em torno de 8. Continuo focando nos ombros também.

 

Dieta: Mesma coisa de antes. O engraçado é que o peso estagnou. Parei nos 82 e não desce. Aparentemente no espelho estou melhorando, e a dobra abdominal caiu de 22mm para 20, mas vou colocar um pouco mais de carbo pra ver se dou um UP no metabolismo. 

 

Ciclo: Cruise

 

Geral: Tranquilo. Shape continua respondendo bem. Vamos ver como vai ser com carbo um pouquinho mais alto.

 

Consegui estorno do anastro na farmácia e comprei manipulado (de farma de manipulação mesmo). 

 

 

Abraços.