Cutting sem AEs: T3, Clembuterol, Cafeína e Efedrina

[AugustoLP]

4 minutos atrás, SPhysique disse:

Uma pergunta, porque vai tirar o T3 na "metade do caminho"? 

 

Essa é uma excelente pergunta, de verdade!

 

Inicialmente planejei um ciclo de 28 dias conforme vários artigos que lí, depois de trocar ideias com os colegas, fiz uma pirâmide mais gradual na entrada e na saída, daí sobrariam capsulas e seria possível estender o ciclo para 35 dias. A ideia de 28/35 dias era para não fazer nada longo enquanto eu não compreendesse a capacidade de recuperação da minha tireoide, por isso não quis alongar tanto desta primeira vez.

 

Continuando as leituras, lí alguns relatos de pessoas que recuperaram parte do peso depois do cliclo, pois como a tireóide demorava um pouco para voltar, o T3 caia demasiadamente e o metabolismo ia no chão, se bobear os caras engordavam até sem comer, kkk. Daí veio a idéia de unir o útil ao agradável, mantendo o estímulo por outras vias usando a Efedra, Cafeína e a recém chegada Ioimbina. Dessa maneira, a tireoide vai se recuperando e eu continuo no processo de queima de gordura. Além do mais, é a desculpa perfeita para mandar umas Efedras pra dentro (S2).... kkk

[rnlace]

Fiz a mesma coisa quando usei T3, quando parei usei clembuterol  e depois iombina, minha Tireoide voltou super rapido, usei logol e castanha-do-pará para ajudar.

 

Gostando de ver os resultados segue firme. 

[SPhysique]

40 minutos atrás, AugustoLP disse:

 

Essa é uma excelente pergunta, de verdade!

 

Inicialmente planejei um ciclo de 28 dias conforme vários artigos que lí, depois de trocar ideias com os colegas, fiz uma pirâmide mais gradual na entrada e na saída, daí sobrariam capsulas e seria possível estender o ciclo para 35 dias. A ideia de 28/35 dias era para não fazer nada longo enquanto eu não compreendesse a capacidade de recuperação da minha tireoide, por isso não quis alongar tanto desta primeira vez.

 

Continuando as leituras, lí alguns relatos de pessoas que recuperaram parte do peso depois do cliclo, pois como a tireóide demorava um pouco para voltar, o T3 caia demasiadamente e o metabolismo ia no chão, se bobear os caras engordavam até sem comer, kkk. Daí veio a idéia de unir o útil ao agradável, mantendo o estímulo por outras vias usando a Efedra, Cafeína e a recém chegada Ioimbina. Dessa maneira, a tireoide vai se recuperando e eu continuo no processo de queima de gordura. Além do mais, é a desculpa perfeita para mandar umas Efedras pra dentro (S2).... kkk

Entendi cara, vai ser um teste mesmo então! Vou seguir acompanhando aqui pra ver como vai ser o efeito dessa estratégia, valeu pela resposta, segue firme ai que já já tá sem essa gordura abdominal que te incomoda! 

[AugustoLP]

13 minutos atrás, SPhysique disse:

Entendi cara, vai ser um teste mesmo então! Vou seguir acompanhando aqui pra ver como vai ser o efeito dessa estratégia, valeu pela resposta, segue firme ai que já já tá sem essa gordura abdominal que te incomoda! 

Exato, pretendo não ganhar nada e quem sabe continuar perdendo bem! Abraço!

 

37 minutos atrás, rnlace disse:

Fiz a mesma coisa quando usei T3, quando parei usei clembuterol  e depois iombina, minha Tireoide voltou super rapido, usei logol e castanha-do-pará para ajudar.

 

Gostando de ver os resultados segue firme. 

Valeu velhão, obrigado pelas dicas!

[AugustoLP]

Dia 24 - 23/02/2016

 

Acordei bem melhor hoje, sei lá, essa variação de um dia muito bom e um dia muito ruim está me irritando um pouco, mas vamos lá... Apenas 24 dias, ainda faltam mais 11 de T3 e em seguida mais 35 de ECI. AEJ de ótima qualidade, 5km em 29min. Hoje era para ser treino de perna mas como não treinarei na sexta pulei o treino de perna e caí para costas+trapézio+biceps. Treino forte, bacana, energia boa, cargas moderadas mas com altíssima qualidade. Voltei a usar a estrutura de repetições 12-10-8-6 pois está me fazendo melhor do que de 6-8.

 

Fome, muita fome, está bem difícil segurar, mas estou segurando... Dia de refeed de carbo hoje, pão na chapa depois do treino, uma fatia de batata doce e 4 peças de sushi de atum no almoço (pq salmão hoje só de criadouro), à noite cheguei mais cedo em casa e como a criançada é maluca por milho, levei cural, bolo de milho e pamonha, fizemos o festival do milho e é obvio que eu completei o carbo do dia (com muita moderação) nesse festival, kkk

 

Além da fome o calor está acabando comigo, ontem fiz uma reunião que terminei lavado de suor pelo simples fato do lugar não ter ar-condicionado, um verdadeiro inferno. Para tentar dar um up no intestino estou incluindo um Yakult por dia, vamos ver se melhora.

 

Sobre a dose de 100mcg, foi nítida a mudança no shape e se eu conseguisse manteria sempre essa dose, no entanto, esses 100mcgs estão mexendo demais com a minha qualidade de vida, para o meu estilo de vida e rotina esta dose é muito desconfortável...

[surf]

Ta muito bom os resultados!

Tem se sentido murcho?

[AugustoLP]

19 minutos atrás, surf disse:

Ta muito bom os resultados!

Tem se sentido murcho?

Então, quando você olha o superior (ombro, delts, tríceps, dorsal) está com aspecto fibrado mesmo sem carga, está muito bom mesmo. Panturrilha nem se fala, já é uma das melhores da academia, kkk. Coxas melhoraram muito na última semana, não estão riscadas, mas já aparentam alguma definição.

 

A porra toda é a pança, a impressão que dá é que de fato estou mais seco, mas está sobrando uma banha bem mole sobre o ABD. Quem olha não percebe, mas tipo quando eu sento tem aquela dobra mole por baixo da camisa. Os flancos melhoraram MUITO, mas ainda precisam de cuidados...

 

Não estou me sentindo MURCHO, estou me sentindo LEVE e FORTE, acredite se quiser... Se eu reduzisse mais os flancos e tirasse essa gosma do abdômen já estaria perfeito!

[netflat10]

Como tá o horário do T3?

Mantendo 2000kcal desde o início?

[AugustoLP]

48 minutos atrás, netflat10 disse:

Como tá o horário do T3?

Mantendo 2000kcal desde o início?

 

Opa! T3 está assim:

05:00 em jejum / 11:00 com estômago vazio / 17:00 com estômago vazio / 23:00 após jantar

 

Mantenho entre 2.000 e 2.300 desde o início, como estou no IIFYM deixo os caras do kilo malucos pois peso a proteína e depois completo de vegetais e legumes, a meta é de 350g mas frequentemente bato 400g no almoço . Jantar é pesado e lanches intermediários (amendoim) também. Quando como carne vermelha seguro no amendoim pra manter as Kcals e Fat dentro das macros.

[AugustoLP]

Galera, só passando pra avisar que estou jacando horrores hoje, sinceramente não lembro a ultima vez que bebi assim, já foram 4 garrafas de breja e três doses de jack e não fico bebado nem a pau!

 

 

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Editado Março 28, 2016 às 17:13 por AugustoLP

[jbf]

1 hora atrás, AugustoLP disse:

Galera, só passando pra avisar que estou jacando horrores hoje, sinceramente não lembro a ultima vez que bebi assim, já foram 4 garrafas de breja e três doses de jack e não fico bebado nem a pau!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Manda ver Augusto , hj é dia, tbm tomei umas(poucas) hj pra sair da rotina..

[rafakhh]

comecei com t3 hoje também junto com propionato

de colateral senti apenas dor de cabeça , aumento da temperatura nao sei dizer se foi pelo t3 pois está fazendo muito calor aqui na cidade e eu estava de camisa preta também .

Acho que a dor de cabeça seja pelo medicamento pois esse é o primeiro colateral que sinto quando faço uso de estimulantes ..

[guribk]

Ai simm!! AugustoLP , se eu tivesse bebido tudo isso ai, ja nem saberia o rumo de casa , kkk ja nao bebo tem anoss!! Boa sorte na resaca!

[ik3r]

eu bebo quase todo finde, obviamente fico em 2~3 latas de bud assistindo algo com a patroa. Já fico triste quando ela me convida para comer algo na semana e falo que não por causa da dieta, ai no finde abro um pouco a mão para fazer um agrado para ela kkkk

[AugustoLP]

BORA COLOCAR ESSES RELATOS EM ORDEM, TEM TODO O FERIADO PARA POSTAR AQUI... KKK

 

Dia 25 - 24/03/2016

 

Mais um dia que acordo bem, bem mesmo. AEJ 5,3km em 30min, sentindo-me super bem! Treino de costas-bíceps-trapézio também foi bem pesado. Alimentação segue 100%, mas notei que estou bebendo menos água, vou me policiar mais quanto à isso... Mais um dia com muito calor, intestino preguiçoso e uma leve dor de cabeça. Essa dose de 100mcg não é pra mim mesmo, talvez em outro momento, talvez no inverno, mas agora não caiu bem não.

 

À noite dei uma escapada e fui jogar tennis, desempenho em quadra excelente do ponto de vista técnico e estratégico do jogo. Pessoas que eu perdia fácil já precisam de muito trabalho para vencer, pessoas do meu mesmo nível estão virando sparing. O grande problema, talvez agravado pela dose de 100mcg de T3 é o cansaço físico geral, percebo que literalmente o "radiador ferve" muito cedo, e no final das contas preciso de um descanso maior entre os games para manter o desempenho, mas pelo menos consigo compensar na técnica...

 

Amanhã (sexta) vou para a praia pois tenho um casamento lá, durante o feriado baixarei as doses para 75mcg, não farei AEJ na sexta e não tomarei clembú no sábado e no domingo. O AEJ não vai rolar pois vou sair de casa Às 5 da manhã, já a ausência do clembú será por motivos logísticos mesmo...

[AugustoLP]

Dia 26 - 25/03/2016

 

Sexta-feira santa, bora para a praia! Acordei as 4:40 e já mandei T3+Clembu mas não rolou AEJ hoje, ao invés disso, prolonguei o jejum até às 8:00 quando cheguei no destino e fui tomar café.

 

Hoje o dia foi 100% off treinos, já estava planejado assim mesmo, mas mantive as doses do T3. Para dizer que não fiz nada, pratiquei uma hora de Stand-Up forte, não fiquei parado vendo o azul do mar, percorri a bahia da praia do Lázaro de ponta a ponta neste período, digamos que foi um excelente treino de superiores sem contar o core que precisa estabilizar você na prancha o tempo todo.

 

O grande problema desse dia foi a alimentação, no café da manhã tudo bem, mas praticamente fiquei sem comer nada até umas 15:00 quando cheguei na casa de amigos, e a galera estava fazendo um churrascão nervoso (na sexta-feira santa mesmo) e eu não como carne na sexta-feira santa... Sobrou apenas arroz, salada e farofa, kkkk, me ferrei! Lado bom é que nesse dia não coloquei nenhuma gota de álcool na boca e pelo menos o jantar foi de qualidade.

 

Sobre a alimentação, certeza absoluta que comí menos kclas, prots e fats e detonei no carbo, e se serve de prêmio de consolação pelo menos o consumo de farinha branca foi zero.

[AugustoLP]

Dia 27 - 26/03/2016

 

Sabadão acordei SEM VONTADE de fazer AEJ, olhei para a primeira dama na cama e para os moleques que já estavam acordados às 6:30 e não tive coragem de largar todo mundo para correr, joguei tudo no carro e bora pra praia. Mais uma vez não treinei, mas levei meu filho mais velho passear de caiaque e depois fiz mais 1 hora de stand-up. Alimentação de qualidade bem melhor hoje, almoço 100% prot+fat e muita água.

 

A desgraça toda aconteceu à noite (vocês devem ter visto o post mais recente)... Casamento na beira da praia, calor absurdo e de repente aparece a cerveja gelada. Resistí bravamente por umas 2 horas, mas chegou um momento que não deu, virei para a primeira dama e perguntei: "você volta dirigindo?"; e ela não deveria ter respondido "sim"... Comecei a tomar umas 18:00 só de leve, por volta das 19:00 meus meninos apagaram e estavam dormindo, aí virei o demônio, kkk. Sinceramente não lembro da última vez que bebí tanto quanto hoje, mas bebí mesmo! Por volta das 22:00 já estava adubando o gramado e na volta pra casa de praia a primeira dama ainda precisou fazer duas paradas emergenciais...

 

Uma curiosidade é que bebí MUITO mais do que eu geralmente precisava (na época em que eu era treinado pra beber kkk) para ficar bêbado, parecia que nada me derrubava... Seria isso um efeito do T3? O problema é que eu não estava bebendo para ficar bêbado, estava bebendo pois gosto muito e já estava com vontade faz tempo, prova disso é que eu fui tomando tudo que estava com vontade, cerveja, whisky, caipirinha, vodca com energético e por aí vai. Pela mistureira e pela quantidade deveria ter sido bem pior do que foi...

 

Sei que é fogo, mas tentei puxar na memória: a última vez que tinha tomado uma cerveja foi no réveillon de 2015/2016 (3 latinhas), a última vez que tinha ficado bêbado foi no réveillon de 2014/2015 e não consegui lembrar da última vez que tinha bebido até cair... Mas agora já foi, bora concentrar mais daqui pra frente!

 

 

Editado Março 28, 2016 às 17:42 por AugustoLP

[AugustoLP]

Dia 28 - 27/03/2016

 

Curiosamente, depois da desgraça de ontem acordei bem melhor do que eu imaginava e continuo me perguntando se trata-se de um efeito do T3. OK, acordei tonto, dor no corpo, fígado zuado e tudo mais, só que bem melhor do que eu imaginava. Para dar um "up" batí um misto quente e uma barra de Shot (das grandes) e já estava novo! Subí a serra dirigindo, ainda passei na casa da sogra e na casa de mamis para dar feliz páscoa.

 

Cheguei em casa umas 6 da tarde e ainda descarreguei o carro e arrumei as bagunças. Fiquei espantado mesmo, em outras épocas teria passado o dia inteiro mal, enjoado, dolorido e todas aquelas outras coisas que vem junto com aquela ressaca brava... Saí de leve da dieta hoje para comer um chocolate com os filhotes, mas nada grave, no entanto também fiquei com a impressão que hoje comi menos do que deveria, mas amanhã voltamos ao normal.

 

Hoje fecho a 4ª semana de T3, digo que estou bem feliz com os resultados! Óbvio que a falta de disciplina no feriado vai mexer com os resultados da semana, mas amanhã faremos a avaliação completa com fotos e tudo, estou torcendo para ter melhorado pelo menos um pouco.

 

Vamo que vamo!

[netflat10]

Cara eu não fico "menos" bêbado mas consigo beber muito mais sem passar mal, e a ressaca no outro dia praticamente não existe.

Com certeza é o T3, eu ficava com ressaca só de olhar pra cerveja aheuhuea

 

Pdc vai ter resultados sim, foco!

[AugustoLP]

Em ‎26‎/‎03‎/‎2016 at 20:51, jbf disse:

Manda ver Augusto , hj é dia, tbm tomei umas(poucas) hj pra sair da rotina..

Pois é, só que eu saí beeeeeem da rotina, voltei carregado, kkkk

 

Em ‎27‎/‎03‎/‎2016 at 11:02, rafakhh disse:

comecei com t3 hoje também junto com propionato

de colateral senti apenas dor de cabeça , aumento da temperatura nao sei dizer se foi pelo t3 pois está fazendo muito calor aqui na cidade e eu estava de camisa preta também .

Acho que a dor de cabeça seja pelo medicamento pois esse é o primeiro colateral que sinto quando faço uso de estimulantes ..

Dor de cabeça senti quando iniciei e todas as vezes que aumentei a dose. Calor também, tem sido uma constante ao longo do ciclo. Segue firme!

 

6 horas atrás, guribk disse:

Ai simm!! AugustoLP , se eu tivesse bebido tudo isso ai, ja nem saberia o rumo de casa , kkk ja nao bebo tem anoss!! Boa sorte na resaca!

Pois é, a última vez que eu bebi foi em 31/01/2015, parece que o T3 segura bem o tranco...

 

3 horas atrás, ik3r disse:

eu bebo quase todo finde, obviamente fico em 2~3 latas de bud assistindo algo com a patroa. Já fico triste quando ela me convida para comer algo na semana e falo que não por causa da dieta, ai no finde abro um pouco a mão para fazer um agrado para ela kkkk

Então, combinei com a primeira dama que Sábado à noite quem manda é ela, mas nos outros dias da semana não saio da dieta nem a pau. Acho que no findi tem que fazer um agrado mesmo, senão o relacionamento acaba.

 

29 minutos atrás, netflat10 disse:

Cara eu não fico "menos" bêbado mas consigo beber muito mais sem passar mal, e a ressaca no outro dia praticamente não existe.

Com certeza é o T3, eu ficava com ressaca só de olhar pra cerveja aheuhuea

 

Pdc vai ter resultados sim, foco!

Cara, fiquei surpreso mesmo com a "falta de ressaca" do dia seguinte, foi assustador! Comí umas porcarias e já estava novo em folha... Tem que tomar cuidado com isso aqui... kkk

[rafakhh]

calor to sentindo também nas nada absurdo não.  O estranho foi ao medir a temperatura , deu 37 graus

[AugustoLP]

36 minutos atrás, rafakhh disse:

calor to sentindo também nas nada absurdo não.  O estranho foi ao medir a temperatura , deu 37 graus

Temperatura alta é sinal que o T3 está batendo! A dose está em quanto?

[rafakhh]

100 mcg

 

37 graus achei normal esperava que fosse bater uns 38 ..

Editado Março 28, 2016 às 19:56 por rafakhh

[AugustoLP]

2 horas atrás, rafakhh disse:

100 mcg

 

37 graus achei normal esperava que fosse bater uns 38 ..

É, com 100mcg já era para estar sentindo um calor razoável... 37 graus está OK, pensa que em condições normais 37 graus já é considerado estado febril, acima de 38 você já começa a ficar com a saúde debilitada...

[AugustoLP]

Dia 29 - 28/03/2016

 

Segundona, bora retomar a rotina. Estava super animado para fazer AEJ depois de 3 dias sem correr, mas após o primeiro km e mão natureza resolveu botar o intestino para funcionar. Precisei voltar caminhando para a academia usando toa a minha concentração, kkkk. Treino de peito+ombro+triceps rendeu bem hoje, o pamp foi bacana, acho que foi pela péssima conduta no final de semana, mas no geral os treinos vem melhorando após os ajustes de carga que eu fiz.

 

Bom, essa é a última semana de T3. Hoje ainda vou usar 100mcg, mas amanhã já vou começar a baixar a dose e a última será domingo. Meu clemb está acabando e para unir o útil ao agradável, aumentarei as doses de clemb diariamente até domingo pq aí já acaba esse pote de lavizoo que eu tenho aqui. Pelas minhas contas baterei 6ml até domingo, vamos ver...

 

Passei mais um dia bom, alimentação 100% e consumo de água respeitável, tortura está sendo segurar a onda com o chocolate, imagina só: meus filhos são os únicos bebes de ambas famílias (minha e da primeira dama), por causa disso em casa tem mais de 10 ovos, de Kinder a Lindt tem de tudo, difícil segurar, mas no sábado eu mato a vontade.

 

Cheguei em casa e a primeira dama surpreendeu, fez peito de frango recheado com cenoura ralada, bacon e cebola caramelizada, essa mina é foda... Estava muito cansado e acabei dormindo sem tirar as medidas, não vou fazer o resumão da semana agora, deixarei para fazer um descritivo final na semana que vem. Se tudo der certo, amanhã posto pelo menos uma foto...

 

Última semana de T3, vamo que vamo

 

 

[thiagovsk]

kkkkkkkkkkkkk semana de páscoa é embassaaaaaado seguir ileso....

 

esse colateral do intestino é osso duro de roer ein! kkkkkkkkkk,,

 

bora pra frente!

[maderaço]

Fala brother, to aparecendo aqui, então graças a deus que com 100mcg de T3 só foi pra 37 aumentar muito a temperatura só vai te trazer colaterais, e os ganhos como estão?? tudo indo bem.

existe a hipótese de ser subdosado o T3 também, mas ao meu ver não, pois com 100mcg em mim é essa temperatura que bate, gh15 fala que começa-se a sentir efeitos nessa dosagem, mas que sensacional mesmo é de 150mcg ~250mcg

[AugustoLP]

Dia 30 - 29/03/2016

 

Hoje é dia. AEJ foi caminhada de 30 minutos até o metrô, isso porque tenho aula de tennis e tenho percebido que correr e depois fazer aula não tem sido nada produtivo. Hoje fiz uma experiência: fiz a aula de tennis em jejum! Isso mesmo, acordei as 5 da matina, mandei 25mcg de T3 e 4ml de clembu, cheguei na gym as 6:00, caminhei na rua até 6:30, cheguei na aula as 7:00, fiz 40min de aula e após mandei meu shake matinal... Olha, podem falar o que quiser, mas eu me sentí MUITO bem! OK, ficava cansado mais rápido do que o normal, mas mesmo assim a aula não foi prejudicada .

 

Em seguida voltei para a academia e mandei o treino de costas-bíceps-trapézio. Muita qualidade com cargas ajustadas. Curiosamente rolou um pump bacana hoje, principalmente bis bíceps. Hoje estava com uma puta dor no trapézio, mas depois de fazer remada alta melhorou bastante, já meu pulso direito está pedindo arrego faz alguns dias, venho segurando ele à base de salompas.

 

Hoje já estou em 50mcg do T3, começando a ponte para a saída e como disse, aumentei o clemb de 3 para 4ml. Isso foi legal pois voltei a sentir os colaterais do clemb que eu curto demais, me pego rindo muito com a tremedeira doida que ele dá e percebo uma melhora na respiração absurda com ele...

 

Dia foi bom, dieta 100%, água 100%, intestino deu uma melhorada mas ainda estou sentindo muito calor. Primeira dama fez couve refogada e omelete com bacon, ervilha, cebola e queijo branco de janta, falo nada. Agora sinceramente, estou sentindo MUITA falta da cafeína, muita mesmo... Restringí todo o consumo diário para que ela venha bombando depois do 36º dia do ciclo. É muito engraçado como a cafeína melhora minha performance na academia e MUDA o meu humor, cafeína para mim parece com Testo, fico mais simpático, social e mais macho também!

 

Vamo que vamo, domingão acaba o T3. Não vejo a hora de mandar a cafeína com efedrina, doido demais!

 

Uma pergunta: alguém já usou propionato de testo oral? Procurei aqui e em fóruns gringos e não achei absolutamente NADA! Ganhei 100caps de 25mg e queria achar uma função para elas....

 

Valeu!

[AugustoLP]

Em ‎29‎/‎03‎/‎2016 at 10:58, thiagovsk disse:

kkkkkkkkkkkkk semana de páscoa é embassaaaaaado seguir ileso....

 

esse colateral do intestino é osso duro de roer ein! kkkkkkkkkk,,

 

bora pra frente!

kkkkk, tenso mesmo. Pelo menos o intestino está melhorando...

 

16 horas atrás, maderaço disse:

Fala brother, to aparecendo aqui, então graças a deus que com 100mcg de T3 só foi pra 37 aumentar muito a temperatura só vai te trazer colaterais, e os ganhos como estão?? tudo indo bem.

existe a hipótese de ser subdosado o T3 também, mas ao meu ver não, pois com 100mcg em mim é essa temperatura que bate, gh15 fala que começa-se a sentir efeitos nessa dosagem, mas que sensacional mesmo é de 150mcg ~250mcg

 

Fala parceiro! Ganhos, ou melhor, perdas, estão ótimas! Feliz da vida, até agora foi o que mais fez efeito para mim. Esse T3 aposto que não é subdose pois vem de farma de manipulação confiável... Eu subiria fácil para mais de 100, só que aí atrapalharia demais minha rotina e qualidade de vida, 100 pra mim foi mais do que o suficiente...

[AugustoLP]

Dia 31 - 30/03/2016

 

Finalizado o primeiro mês, faltam ainda 4 dias para chegar na metade das 10 semanas. Hoje por volta das 4 da madrugada tive uma câimbra assustadora na panturrilha direita, a bagaça foi tão forte que parecia que o musculo ia rasgar a pele, acordei a primeira dama de tanto que eu gritei de dor... Estaria faltando potássio?

 

Hoje a dose de clemb foi 5ml junto com 25mcg de T3 em jejum. Apesar de muita dor na panturrilha, mandei bem o AEJ hoje pois estava com saudades de correr3,5km em 33m44s, meio lento mas tá bom. Treino de perna foi alucinante hoje, panturrilha doía demais porém mesmo assim mandei pesado: agacho, leg press, passada, stiff, terra e pantu. Ao final mandei uma série forte de abd tb: pulley, banco declinado 21 (7 altas, 7 baixas, 7 completas), superste de crunch com elevação de pernas e drop-set na máquina. O bicho pegou hoje. Após o treino fiz uma série longa de alongamento, estava precisando pois já tinha um tempo que não alongava legal.

 

Dia de refeed de carbo mereceu o famoso pão com ovo no pós treino, economizei o carbo no almoço para fazer um "mingau" de aveia e whey de lance da tarde só pq adoro aveia! Colaterais dos 5ml de clembu dando as caras, tudo tremendo até a hora do almoço, já estou sentindo menos calor (agora com 50mcg de T3) e o intestino parece que vai voltar a funcionar. Alimentação seguida à risca com direito à omelete de bacon, escarola e cebola feito pela primeira dama no jantar, carbo da noite foi banana com avei, só que era banan ouro que comprei voltando de Ubatuba no final de semana.

 

Logo que deitei bateu a câimbra na panturrilha de novo, menos intensa, mas muito dolorida, tá tenso isso....