Bom dia, tenho 42 anos e treino Full Body para hipertrofia a anos e sempre fiz ele 3x.

 

De um tempo para cá não sinto evolução nas  minhas pernas.

 

Então pensei em tirar os Agachamentos, Stiff, etc. do Full Body e colocar o treino de perna separado e mais intenso.

Ficaria: 2° e 6° feira o Full Body sem perna e na 4° o treino de perna mais completo. Sáb. e Domingo recuperação.

 

Serrá que fica melhor???

 

Att,

 

 

Claudio Salem

Faz upper lower 2x, assim vc treina 2x na semana as pernas e consequentemente elas desenvolvem mais.

Ficaria melhor ao contrario. 2 dias de perna e 1 de membros superiores. Ou, melhor ainda como o Surf falou.

1 minuto atrás, pedrinho91 disse:

Ficaria melhor ao contrario. 2 dias de perna e 1 de membros superiores. Ou, melhor ainda como o Surf falou.

Concordo.

 

Näo faz sentido você diminuir o volume do treino de pernas.

Vem ca, uma pergunta: o que achou do treino, conseguiu uma boa evolução com ele?

2 horas atrás, SALEMDOBEM disse:

Bom dia, tenho 42 anos e treino Full Body para hipertrofia a anos e sempre fiz ele 3x.

 

De um tempo para cá não sinto evolução nas  minhas pernas.

 

Então pensei em tirar os Agachamentos, Stiff, etc. do Full Body e colocar o treino de perna separado e mais intenso.

Ficaria: 2° e 6° feira o Full Body sem perna e na 4° o treino de perna mais completo. Sáb. e Domingo recuperação.

 

Serrá que fica melhor???

 

Att,

 

 

Claudio Salem

Bem pra mim o Full Body sempre funcionou...mas com o tempo comecei a aumentar a intensiade naturalmente e quando treinava pernas junto do full body, no final morria nos pequenos (biceps, triceps,antebraço, panturrilhas). Faz pouco tempo que separei os treinos. Por enquanto a melhora e disposição melhoraram muito. Antes quando ia fazer o agachamento e já pensava. "putz adeus treino de biceps ou outro pequeno) rsrsrrs. Agora não. Chego rasgando nas pernas e no full body. Agora para crescer.... vamos ver .....

 

Editado 18/02/2016 às 15:25 02/18, 2016 por SALEMDOBEM (veja o histórico de edições)

Em 18/02/2016 at 13:14, pedrinho91 disse:

Vem ca, uma pergunta: o que achou do treino, conseguiu uma boa evolução com ele?

Bem pra mim o Full Body sempre funcionou...mas com o tempo comecei a aumentar a intensiade naturalmente e quando treinava pernas junto do full body, no final morria nos pequenos (biceps, triceps,antebraço, panturrilhas). Faz pouco tempo que separei os treinos. Por enquanto a melhora e disposição melhoraram muito. Antes quando ia fazer o agachamento e já pensava. "putz adeus treino de biceps ou outro pequeno) rsrsrrs. Agora não. Chego rasgando nas pernas e no full body. Agora para crescer.... vamos ver .....