Salve marombas, voltando pro campo de batalha, pra recuperar o tempo perdido, pois o bf ta lá nas nuvens.

Idade: 21 Anos
Altura:1,77

Peso Atual: 106kg
Objetivos: perder o máximo de gordura possível 
Dieta: low carb

Algumas Medidas:
braço: 43,5
ante: 36
abd: 98  
coxa: 64
pantu: 44

Treino:
pernas/panturrilha
Peito/triceps
Dorsal/trapezio/abs
pernas/pantu
ombro/biceps/ante

iniciei essa semana 25/01. Assim que der vou tirar uma foto bf ta bem alto; a dieta irei posta-lá em breve e o treino irei relatando tsd o/

talvez se eu animar no 2° mês faço um ciclim de 8 semanas caso eu me sentir muito pequeno.

Fotos do inicio com 108kg~110kg

bora bora

abraços 

Editado 12/04/2016 às 14:53 04/12, 2016 por Borb's (veja o histórico de edições)

Acompanhando!

Boas medidas.

Vai rolar uso de estimulantes? (EC, Clemb, Cafeína...)

Pensando em que tipo de protocolo?

Bora lá, seguindo

24 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

Boas medidas.

Vai rolar uso de estimulantes? (EC, Clemb, Cafeína...)

Pensando em que tipo de protocolo?

 

Joguei metade de um clemb mês passado fora, me fez um mal do car$%@!.. Agora estou pensando em usar EC, não estou fazendo cardio ainda, estou me sentindo muito pesado, mas capaz que semana que vem começo com 40min em jejum.

Se eu for mandar mesmo (acho que será difícil)

dura 250mg 1-8  1x semana

4-11 stano 50mg tsd

 

algo a se pensar.

 

#balaaaa

Acompanhando!  Meu caro fella 

1 hora atrás, Borb's disse:

 

Joguei metade de um clemb mês passado fora, me fez um mal do car$%@!.. Agora estou pensando em usar EC, não estou fazendo cardio ainda, estou me sentindo muito pesado, mas capaz que semana que vem começo com 40min em jejum.

Se eu for mandar mesmo (acho que será difícil)

dura 250mg 1-8  1x semana

4-11 stano 50mg tsd

 

algo a se pensar.

 

#balaaaa

Pessoal aqui vai te crucificar pelo Stano...

Tem um fisiculturista que grava uns vídeos que falou que Stano não era droga para iniciantes e a galera fica repetindo igual papagaio isso.

Eu gostei do protocolo. O Ney, nutricionista quando ciclou pra competir usou 40mg TSD no cutting, segurou bem os ganhos. Só tem que cuidar da dieta, porque o colesterol vai pras cucuia...

Agora, durateston é foda, ao menos pra mim, muitos colaterais e pouco benefício... talvez por conta dos 4 ésteres... 

Não consegue cipio de farma?

Editado 29/01/2016 às 17:03 01/29, 2016 por Glasgow 15 (veja o histórico de edições)

20 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

Pessoal aqui vai te crucificar pelo Stano...

Tem um fisiculturista que grava uns vídeos que falou que Stano não era droga para iniciantes e a galera fica repetindo igual papagaio isso.

Eu gostei do protocolo. O Ney, nutricionista quando ciclou pra competir usou 40mg TSD no cutting, segurou bem os ganhos. Só tem que cuidar da dieta, porque o colesterol vai pras cucuia...

Agora, durateston é foda, ao menos pra mim, muitos colaterais e pouco benefício... talvez por conta dos 4 ésteres... 

Não consegue cipio de farma?

 

tenho 6 anos de treino e só fiz 1 ciclo até hoje que foram esses, fiz de 12 semanas, mais vou dar uma olhada no cipio sim, tenho contato que arruma caso eu for por na pratica hehe

 

valeu

 

RELATO DO DIA:

Hoje foi um dia produtivo, me sentindo bem apesar de apenas ser a 1° semana e o pump do treino mesmo estando lowcarb foi esquisito..ia tirar foto mais tava na correria.

 

Dia E:

OMBROS +BÍCEPS + ANTEBRAÇOS
1.    REMADA ALTA COM CABO: 4 x 12  
2.    ELEVAÇÃO FRONTAL COM BARRA: 3 X 12  
3.    DESENVOLVIMENTO COM HALTERES: 2 X 12 / COM MÁQUINA: 2 X 12
4.    ELEVAÇÃO LATERAL: 2 X 12 COM CABO / 2 X 12 COM HALTERES
5.    ROSCA ALTERNADA COM HALTERES: 4 X 12
6.    ROSCA SCOTT COM BARRA: 3 X 12
7.    ROSCA DIRETA: COM BARRA ´´W´´: 2 X 12 / SENTADO COM HALTERES: 2 X 12
8.    ROSCA INVERSA COM BARRA RETA: 4 X 12

 

No fim fiz 10min de esteira, caminhando e depois correndo, para começar a acostumar hehe

 

minha dieta está o seguinte:

 

café da manhã: 9:00

meio copo de aveia

4 ovos inteiros

 

Almoço: 12:00

250 gr de frango

salada

amendoins

 

Pré treino: 3:00

200gr de frango

porção arroz

 

pós treino solido: 6:00

200gr de patinho

meio abacate

(arroz as vezes no lugar do abacate) estou me testando com carbo no pós treino

 

lanche: 9:00

porção de carne 

1 ovo inteiro

 

11:30

4 claras de ovos

 

 

É isso ai fds low carb iniciando...

acompanhando ai cara, bons treinos

Editado 29/01/2016 às 22:52 01/29, 2016 por darkjedi (veja o histórico de edições)

A rapadura é doce mais não é mole não rs

tai a foto de umas 2 semanas atrás, com 110kg, voltei pra academia e comecei o cutt essa semana com 106kg.

vamos lá para primeira refeição do dia, 2 em 2 semanas postarei fotos e medidas =D

 

valeu

RELATO DO DIA:

 

Bom, não fiz cardio mais a a partir da semana que vem vou adicionar tsd, comi apenas 2 refeições com carbo.. dieta 90% hoje.

vou acertar pra tudo ficar 100%. Muito dolorido hoje corpo inteiro, mas vamo que vamo...

 

abraços até segunda !

 

@edit: e mais uma foto para completar o inicio do diário !

(a coisa ta feia, tenho uma genetica vagab#$%¨# pra acumulo de gordura na cintura na parte de trás...)

Alguém chuta quanto de BF ? 19% ? 20% ?

na minha cidade(8mil habitantes) não tem profissionais para tal. 

7 horas atrás, Borb's disse:

Alguém chuta quanto de BF ? 19% ? 20% ?

na minha cidade(8mil habitantes) não tem profissionais para tal. 

 

deve ser por ai sim

10 horas atrás, Borb's disse:

Alguém chuta quanto de BF ? 19% ? 20% ?

Também acredito que está por aí.

 

Cara, temos a mesma altura mas não consigo me imaginar com 106KG.

Pra esse peso e medidas tu ficou com uma proporção legal.

Também acumulo muito na cintura e nas costas... quero aproveitar que meu peso tá baixo e dar um trincadinha de leve no panceps depois, mas com esse acúmulo é foda. kkk

 

Já que irá fazer uso do EC será no AEJ, correto?

 

De olho aqui,

Bons treinos.

 

36 minutos atrás, Malditao disse:

Também acredito que está por aí.

 

Cara, temos a mesma altura mas não consigo me imaginar com 106KG.

Pra esse peso e medidas tu ficou com uma proporção legal.

Também acumulo muito na cintura e nas costas... quero aproveitar que meu peso tá baixo e dar um trincadinha de leve no panceps depois, mas com esse acúmulo é foda. kkk

 

Já que irá fazer uso do EC será no AEJ, correto?

 

De olho aqui,

Bons treinos.

 

 

Isso, estou pensando em pegar  clemb que está mais fácil de conseguir...mais estou meio com pé atrás, sempre depois de alguns dias de uso, fode o psico e meto o pé na jaca...

 

 

Essa é uma foto com 16 anos, sempre fazia uns off depois secava com 2meses tranquilo, fazia uso de ECA e low carb, dps me apareceu varios problemas e desde os 17 anos estou acima dos 100kg com bf alto... esse ano vai mudar !!!

partiu cardio em jejum !

 

@Malditao Sempre tive uns 8kg a mais que as pessoas normais da mesma altura e etc... nessa foto acima eu tinha 38 de braço e 84kg, resultado de um cutt pós off de 95kg era um frango pesado kkk

e as medidas são de um tempo atrás vou tirar novamente, assim que tirar as novas fotos, não sei se estão corretas.

 valeu

Editado 31/01/2016 às 13:36 01/31, 2016 por Borb's (veja o histórico de edições)

Atualizando:

 

CHEGOOOOU ! vou mandar 3ml tsd, a partir do 15° dia começo com o zaditen, já fiz o pedido; junto DHEA 50mg e PURAN T4.

E também estou mandando picolinato de cromo, que esta me ajudando pra cara$%# a seguir firme na dieta.. o meu é 200mg, alguém sabe me falar se é ideal no dia?

valeu

 

 

Editado 31/01/2016 às 15:52 01/31, 2016 por Borb's (veja o histórico de edições)

Po cara, vou acompanhar aqui, também estou em uma dieta low-carb e com o clembu aqui, to pensando em jogar depois do carnaval...

Consegui reduzir bastante meu BF com a dieta low-carb... 

15 minutos atrás, guarekz disse:

Po cara, vou acompanhar aqui, também estou em uma dieta low-carb e com o clembu aqui, to pensando em jogar depois do carnaval...

Consegui reduzir bastante meu BF com a dieta low-carb... 

Bem vindo man, mizeros dias de dieta e já diminuiu a "papada" que eu tava hehe low carb é o poder.

 

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RELATO:

Fiz 45min de esteira (em casa), suei muito e me senti muito bem, apesar que se eu ficar em pé parado minhas pernas pulam de tanta tremedeira hah

Ontem mandei carbo apenas no café da manhã, hoje é treino de pernas e abd..

vamo que vamo, esqueci de me pesar pela manhã.

até mais tarde abraços

 

Muito bem, ta no caminho certo! Só o treino de ombros ai que vc poderia priorizar mais os Desenvolvimentos do que elevações.

 

49 minutos atrás, Bodyguard disse:

Muito bem, ta no caminho certo! Só o treino de ombros ai que vc poderia priorizar mais os Desenvolvimentos do que elevações.

 

 

exatamente o que vou fazer, adicionar 2 ou 3 exercicios de ombro no dia de peito ou de costas... para dar um up, pq não desenvolvem nem a pau.

 

valeu irmão, abcs

RELATO:

Regacei no treino hoje, animo está a mil.. meio acelerado e tremendo ainda mais ta passando rs

comprei pasta de amendoim, estou adicionando à minha dieta. Acho que comecei a dieta com muito pouco carbo, mas já era, mete bala !!!!

 

vou trabalhar agora e amanhã cardio cedo, abraços

 

#edit

Acham que a pasta de amendoim posso comer quantas colheres durante o dia ?

é muito bom

Editado 1/02/2016 às 19:49 02/1, 2016 por Borb's (veja o histórico de edições)

Em 31/01/2016 at 09:54, Borb's disse:

@Malditao Sempre tive uns 8kg a mais que as pessoas normais da mesma altura e etc... nessa foto acima eu tinha 38 de braço e 84kg, resultado de um cutt pós off de 95kg era um frango pesado kkk

e as medidas são de um tempo atrás vou tirar novamente, assim que tirar as novas fotos, não sei se estão corretas.

 valeu

 

Shape dos 16 tava massa, dava pra fazer sucesso na escola hAiuhiauIAHuHUaiAHU.

Depois atualiza as medidas mesmo.

 

Pelo que leio dos relatos, os caras secam muito com clemb, ECA, etc... sou meio cagão pra usar essas paradas, fora que meu objetivo é um TAF o qual possui exame toxicológico. Sendo assim, 'outras paradas' está fora de cogitação kkkkk

 

Por curiosidade, o que aconteceu que 'do nada" você bateu nos 100kg?

 

Bons treinos!

9 horas atrás, Malditao disse:

 

Shape dos 16 tava massa, dava pra fazer sucesso na escola hAiuhiauIAHuHUaiAHU.

Depois atualiza as medidas mesmo.

 

Pelo que leio dos relatos, os caras secam muito com clemb, ECA, etc... sou meio cagão pra usar essas paradas, fora que meu objetivo é um TAF o qual possui exame toxicológico. Sendo assim, 'outras paradas' está fora de cogitação kkkkk

 

Por curiosidade, o que aconteceu que 'do nada" você bateu nos 100kg?

 

Bons treinos!

 

Cara, muito estranho eu com 16 anos aproveitei muito essas baladinha,sunset e etc kkkk

comecei a namorar com 17, desde então cara, vivo tentando secar e não consegui mais... sempre dava no maximo na 2° semana, já saia da dieta e não voltava mais...

graças a deus esse 2016 começou diferente, vou nem sair nesse carnaval, pau na maquina.

 

valeu

RELATO:

Caramba 40min na esteira ótimo, suei esquisito 5,5km. Estou notando uma diferença grande das vezes que fazia cutt com dieta com carb em quase todas refeições, saia da esteira, morto...querendo dormir, ia pra academia morto de sono; já nesse low carb que não faço a 4 anos, estou com energia o tempo todo, sai da esteira ouvindo musica e sem vontade de descansar.

 

Peso / inicio da 2° semana: 103,5kg 

 

Agora com inicio do cardio, vamos ver se bato os 100kg semana que vem, muito retenção ainda... vamo que vamo

 

pós cardio de hoje: (olha a gineco ai :@ )

 

[/img]

 

 

abrraços

Editado 11/04/2016 às 13:04 04/11, 2016 por Borb's (veja o histórico de edições)

TREINO B:

1.    CRUCIFIXO RETO: 4 X 12
2.    SUPINO INCLINADO COM BARRA: 10-10-8
3.    SUPINO RETO COM BARRA: 10-8-8
4.    CROSSOVER: 4 X 12

5.    DESENVOLVIMENTO ATRÁS 3 X 12

6.    CRUCIFIXO INVERSO 3 X 12
7.    PULLEY TRÍCEPS: 12-12-12  drop set reduzindo carga= 12-10-10
8.    EXTENSÃO FRANCESA COM BARRA ´´W´´: 3 X 12
9.    TRÍCEPS TESTA COM BARRA RETA + MERGULHO: 4 SUPER SÉRIES DE 12

 

Os dois exercícios em negrito estou testando primeiro dia que faço ombro no treino B... putz, estou me sentindo hormonizado terminei o crucifixo bem moído já, quando vi já estava regaçando triceps, e sai do treino estou em casa muito de boa, sem canseira, comi 2 bananas e 200gr de frango pré treino, e estou me sentindo o super men; só faltou o pump dos hormônios rsrs

 

 

Agora vou comer carbo manhã, pré e pós, se não jajá não tem mais de onde tirar carb.. vamo que vamo;

agora vou relatar só 1x dia. valeu

Ta ok! Precisa melhorar ombro e braço e não se esqueça dos antebraços também, apesar de que é cutting e fica mais difícil a correção, mas quanto mais cedo melhor para que no próximo bulk vc tenha uma estrutura melhor, assim fica mais difícil precisar de correções futuras.

@Bodyguard Tamo junto irmão, daqui uns dias quando dá uma exugada, vai dá pra ver a melhora é noixx

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RELATO:

 

estou sem pc hj; mas pra não deixar faltar nada vamo lá; 

cardio hoje fiz apenas 30 min de esteira e não consegui fazer mais pois coloquei um tênis ruim e começou a machucar o calcanhar ?? 

hoje senti muita canceira, espero continuar tsd com o mesmo pique dos outros dias; 

Dieta seguido excelente, queria tirar o carbo do pôs treino, mas estou variando alguns dias com outros sem.

 

TREINO C

Remada com barra pegada inversa 4x12

Puxador alto pegada inversa 12-12-10

Remada baixa com barra reta 12-12-10

Puxador alto com triângulo 3x12

Encolhimento de ombro 4x12

Abdominais 

 

após o primeiro exercício na estava me sentindo cansado, após comer o pre treino tirei um cochilo  dev se isso o motivo da preguiça kkkk

 

amanha estou pensando se vou ou não fazer cardio, pois o treino de pernas D é bem pesado.

vamos ver, até abraços ! ✌?️

 

Salve garera

ontem tive uns problemas um deles era minha net, acabei nao indo treinar e dei uma pisada na jaca ?? ; hoje fiz cardio cedo e corri 15 min dps do treino, put@ pump que me eu hoje, parecia que eu tava invenenado, e o shake já melhoro pra caramba, família já falando e tal rs

hoje foi treino E nada o que falar...

ah.. Estou pensando em zerar o carbo no fds... Vamos ver.

 

segunda feira me peso, até lá 

abraços