Tentativa: Desviciar da cafeína

[Wesley Pinto]

Situação

Já é a segunda vez que tento essa empreitada, desta vez estou sendo mais cauteloso (leia-se tirar a cafeína aos poucos). A verdade é que chegou um momento em que não consigo mais "viver sem ela". No passado cheguei a tomar cerca de 3 garrafas térmicas em um dia, um absurdo, e não ficava elétrico, apenas o sono era prejudicado, foi então que tentei parar pela primeira vez, troquei tudo para café descafeinado, li que possuia apenas 0,6% de cafeina comparado ao comum então optei por ele, resultado: dias constipado, extrema fome, cansaço absurdo, dor nos olhos, dor de cabeça, dor pelo corpo, retenção, cede absurda, compulsão por doces, libido baixa, falta de motivação para trabalhar, falta de motivação para treinar, muita tremedeira. Lutei, quase consegui, comecei o mestrado e não teve como o café voltou para minha vida. Concluí que realmente estava viciado (óbvio né rs), mas que principalmente meu neuro estava afetado e extremamente debilitado. (isso ocorreu no ano de 2014)

Pois bem, aqui vou eu na segunda tentativa. Na verdade essa é a segunda semana. Todavia gradualmente reduzi para 1garrafa, em média 10 xicaras de chá, no ano que passou. Porém esse ano resolvi enfrentar o vicio novamente, sobretudo com outra abordagem. De começo a tentativa de fazer um café mais ralo, ao ponto de fazer um chafé, depois diminuir a quantidade de xícaras (mesmo que usasse mais forte e mais saboroso, mas o hábito de beber algo também é um vicio), depois trocar algumas delas por chá, depois  cortar o café pós 17h, depois após as 15h, até cortar o café após o meio dia e resumir apenas a 1 ou 2 xícaras não cheias. Hj é um dia de total abstinência do café.

O que senti na segunda tentativa.

 

Com café mais ralo tive pouco colateral, com a diminuição da xicara a ansiedade aumentou, parecia que algo me puxava a ter uma bebida quente do lado, foi então que busquei o chá. Cortar após as 17h foi um sacrificio, as 20h eu parecia que tinha sido atropelado e 10h de sono não pareciam suficientes. Mas nada foi pior do que parar as 15h, nem o treino parecia possível de realizar, as 20h eu onde encostava eu dormia, acordei várias vezes a noite, meu corpo inchou ao ponto de travar a aliança no dedo, acordei 2h atrasado e com sono e louco por algo doce (não aguentei, comi pasta de amendoim com doce de leite sem açucar e sucralose). Cortar as 12h foi tranquilo, foi domingo e passei o dia todo com a família na rua e apesar do sono levei de boa, mas dormi quase 14h seguidas. Na segunda cortei a partir do meio dia e não consegui treinar, na terça mesma coisa mas ai já deu para treinar e treinei até que pesado, mas nada comparado a antes.

Hj estou até agora sem tomar nada, só chá de canela e nem muito. Hj é um dia que pretendo zerar por completo e farei de tudo para não pular o treino, mas não consigo explcar a fome que tenho sentido, ontem e hj não entrou nada de lixo na minha dieta, foi mais no começo que senti a necessidade de lixo, entretanto manter low carb ficou mais dicil por isso aumentei a ingestão de aveia para saciar a vontade por carbo. Só de almoço hj foram 4 filés de frango a milanesa (ovo e farelo de aveia fino) fritos na manteiga e uma cebola assada e muita salada, não consegui pular café da manhã que foi omelete de tomate, e não consegui evitar o lanche da tarde que foi abacate com iogurte + coco + chia. Pelo menos não to sentindo tanta falta de energia, provavelmente pelo suporte calórico até agora. 


O que penso de tudo isso

Cheguei a cogitar usar efedrina, não usarei mais. Chá verde talvez eu nem passe mais perto e se passar será 2xicaras no máximo e uma de manhã e outra a tarde e nada de bebida com cafeína no dia. Cafeina, ou melhor café, que voltar a usar descafeínado ou até o normal depois que tudo passar, entretanto me limitar a tomar quando acordar e nada mais que uma xicara, chega de café como muleta para controle da saciedade ou muleta para conseguir trabalhar mais, até o café a prova de balas cortei e cortarei a não ser que eu me adapte bem ao descafeinado. Penso tb em trocar pela cevada, irei ler o valor nutricional dela para concluir se vale a pena. 

Muitos acham que o café é inofensivo, falam de seu vicio até com um certo orgulho, fizeram do vicio algo legal, cult, o suco dos workaholics, entretanto não sabem o mal que fazem pra si. Uma bebida que era para dar um estímulo passa a ser consumida para não ficar amoado, pra baixo, sem vigor. Aquela capsula de 400mg de cafeina pré treino que antes dava um gás, agora só serve para que consiga treinar. Resumo em tópicos:

- Seu sistema nervoso está prejudicado.
- Seus neuro hormônios não produzem tão efetivamente sem o estímulo e com isso impacta todo complexo hormonal.

- Seus receptores saturaram.

- Seus eletrólitos estão bagunçados.

- Seu corpo está com mais dificuldade para equilibrar a composição corporal.

- Absorção de algumas vitaminas foram prejudicadas.

- Seu quadro é completamente inflamatório. 

Enfim. 


Continuarei firme e tentarei relatar para vocês meu dia a dia. Amanhã comentarei como me senti no final de hj. E o que digo para vocês é: Uma coisa é tomar café, outra é ser viciado, se é viciado reveja seus conceitos pois sua saúde está mal mesmo que não pareça. 

Abraços a todos do fórum. 

 

 

[easyghturbo]

faz uns 7 meses que eu costumava a usar 600mg/dia de cafeina, recentemente reduzi para 300mg/dia não senti nada de colaterais

[vizudo]

força cara!

 

todo dia tomo uma xicara logo quando acordo e uma antes de treinar. quando não tomo parece que meu dia não rende também... é duro ficar sem...

[Norton]

No meu caso o café em si estava sendo prejudicial, mas não a cafeína. Ele era a fonte de uma forte azia que me acompanhava durante o dia inteiro. Cortei o café e o problema cessou, ainda tomo cafeína como pré treino não me afeta negativamente, o ruim é ter vontade e saber que não pode tomar. O café a prova de balas alterei para 2 colheres de sopa de óleo de coco, duas de GHEE, dois ovos crus, uma colher de chá de cacau e umas gotas de adoçante, pode não parecer mais fica muito bom.      

[KawaNx]

Você é propenso a viciar em drogas de qualquer tipo ou as que tem efeitos estimulantes, Tente evitar qualquer coisa que da um up para não voltar essa vontade de tomar café, em vez de efedrina tome clembuterol em mim pelo menos não tem um efeito estimulante diferente da efedrina.

Editado Janeiro 20, 2016 às 17:17 por KawaNx

[Wesley Pinto]

4 minutos atrás, KawaNx disse:

Você é propenso a viciar em drogas de qualquer tipo ou as que tem efeitos estimulantes, Tente evitar qualquer coisa que da um up para não voltar essa vontade de tomar café 

Sim exatamente. Por isso nem chegarei perto de efedrina rs. 

 

 

10 minutos atrás, vizudo disse:

força cara!

 

todo dia tomo uma xicara logo quando acordo e uma antes de treinar. quando não tomo parece que meu dia não rende também... é duro ficar sem...

Se fossem 2 xícaras estava ótimo, mas meu ápice bateu as 20xícaras. A garrafa chegava a ficar ao lado do computador. 

 

8 minutos atrás, Norton disse:

No meu caso o café em si estava sendo prejudicial, mas não a cafeína. Ele era a fonte de uma forte azia que me acompanhava durante o dia inteiro. Cortei o café e o problema cessou, ainda tomo cafeína como pré treino não me afeta negativamente, o ruim é ter vontade e saber que não pode tomar. O café a prova de balas alterei para 2 colheres de sopa de óleo de coco, duas de GHEE, dois ovos crus, uma colher de chá de cacau e umas gotas de adoçante, pode não parecer mais fica muito bom.      

Futuramente vou experimentar, por hora nem cacau vou me permitir devido a cafeina. Depois que eu estiver sob controle voltarei ao meu consumo diário de cacau e tentarei sua receita. 

[surf]

Pequeno relato de como parei de fumar, talvez ajude.

1- li que muitas vezes o ato de ter uma coisa na mão era mais importante para sua mente que o ato de fumar

A partir daí troquei alguns cigarros (aquele depois das refeições que te deixa ainda mais lesado) por palitos de dente e ficava de bobeira chupando o palito fazendo q tava fumando.

Fui diminuindo os outros cigarros, outras vezes fumava metade e jogava fora. Fiz isso até zerar e ficar só com o palito.

Um certo dia o cérebro viu q eu tava pregando uma peça nele e nem precisava do palito.

----

Sobre chás to curtindo chá de cavalinha com gengibre e limão.

Cavalinha é mais diurético que chá verde...

 

 

[lucasf21]

Também to nessa luta, isso é muito difícil, eu uso cafeína um dia ou outro e no resto da semana meu treino não rende, parece que virei refém de estimulantes kk.

[Wesley Pinto]

4 minutos atrás, surf disse:

Pequeno relato de como parei de fumar, talvez ajude.

1- li que muitas vezes o ato de ter uma coisa na mão era mais importante para sua mente que o ato de fumar

A partir daí troquei alguns cigarros (aquele depois das refeições que te deixa ainda mais lesado) por palitos de dente e ficava de bobeira chupando o palito fazendo q tava fumando.

Fui diminuindo os outros cigarros, outras vezes fumava metade e jogava fora. Fiz isso até zerar e ficar só com o palito.

Um certo dia o cérebro viu q eu tava pregando uma peça nele e nem precisava do palito.

----

Sobre chás to curtindo chá de cavalinha com gengibre e limão.

Cavalinha é mais diurético que chá verde...

 

 

 

Boa, é o que estou fazendo com bebidas quentes, o chá de canela e camomila. No caso de canelinha que é diurética vou evitar, pois cafeina é diuretica e preciso recompor o corpo, inclusive to pensado em aumentar por enquanto a ingestão de sódio e tb de potássio. 

Vit. C vou aumentar para 4gm dia. dividido em doses de 500-250mg. Ingiro como se fossem balas. 

[KawaNx]

Uma coisa que não adianta é ate pior é você se privar de comer ou algo que contenha cafeina, nosso cérebro associa muito mas o gosto do café que a cafeina em si, Comer um chocolate não vai te dar vontade de tomar café ou tomar um copo de coca cola, A associação será muito maior no gosto doce e prazeroso do que na cafeina.

 

Tentar fazer duas coisas estressantes ao mesmo tempo ajuda a fracassar nas duas.

Editado Janeiro 20, 2016 às 17:25 por KawaNx

[vizudo]

4 minutos atrás, surf disse:

Pequeno relato de como parei de fumar, talvez ajude.

1- li que muitas vezes o ato de ter uma coisa na mão era mais importante para sua mente que o ato de fumar

A partir daí troquei alguns cigarros (aquele depois das refeições que te deixa ainda mais lesado) por palitos de dente e ficava de bobeira chupando o palito fazendo q tava fumando.

Fui diminuindo os outros cigarros, outras vezes fumava metade e jogava fora. Fiz isso até zerar e ficar só com o palito.

Um certo dia o cérebro viu q eu tava pregando uma peça nele e nem precisava do palito.

----

Sobre chás to curtindo chá de cavalinha com gengibre e limão.

Cavalinha é mais diurético que chá verde...

 

 

ouvi falar mt  bem do chá de cavalinha... ele tem cafeina?

[falange-]

A primeira vez que tirei a cafeina da minha rotina foi quando meu problema com insônia começou a piorar.

Eu tomava uns 10 cafés espresso por dia (sem brincadeira), tomava junto pré treino, cafeína manipulada (2~3x caps de 300mg por dia).

Quando tirei fiquei praticamente um zumbi por 30 dias, agora tomo um café ou outro mas nunca muda nada.

O pré treino que comecei a usar tem 210mg e por enquanto é só o que eu uso.

 

Meus treinos sempre que são fodidos é pelo psicológico, nunca pela falta de estimulantes.

[Wesley Pinto]

4 minutos atrás, KawaNx disse:

Uma coisa que não adianta é ate pior é você se privar de comer ou algo que contenha cafeina, nosso cérebro associa muito mas o gosto do café que a cafeina em si, Comer um chocolate não vai te dar vontade de tomar café ou tomar um copo de coca cola, A associação será muito maior no gosto doce e prazeroso do que na cafeina.

 

Tentar fazer duas coisas estressantes ao mesmo tempo ajuda a fracassar nas duas.

Interessante, então voltarei ao cacau. e talvez comprar um chocolate amargo para utilizar alguns quadradinhos no momento de muita dificuldade. 

4 minutos atrás, falange- disse:

A primeira vez que tirei a cafeina da minha rotina foi quando meu problema com insônia começou a piorar.

Eu tomava uns 10 cafés espresso por dia (sem brincadeira), tomava junto pré treino, cafeína manipulada (2~3x caps de 300mg por dia).

Quando tirei fiquei praticamente um zumbi por 30 dias, agora tomo um café ou outro mas nunca muda nada.

O pré treino que comecei a usar tem 210mg e por enquanto é só o que eu uso.

 

Meus treinos sempre que são fodidos é pelo psicológico, nunca pela falta de estimulantes.

Bom saber que alguém conseguiu e eram tão prejudicado internamento como eu. 

[NewbieTrack]

Bom relato, obrigado por compartilhar. 

 

[falange-]

O ponto é cortar de vez, essa de ficar com pouco café só vai te foder.

 

Ou você corta de vez, por pelo menos uns 30-60 dias, ou nem tenta.

Seu corpo vai ficar lembrando da cafeína toda vez que você colocar um café na boca, ai já viu.

É dependência química, evite o primeiro gole.

[KawaNx]

4 minutos atrás, Wesley Pinto disse:

Interessante, então voltarei ao cacau. e talvez comprar um chocolate amargo para utilizar alguns quadradinhos no momento de muita dificuldade. 

Quanto mais doce menos cafeina tem, Não sei se está em dieta regrada e tudo mais tenta ficar um tempo comendo o que quiser ate você se sentir livre do café.

[MChernobyl]

Sou viciado em cafeina, ja fui viciado em Efedrina, sim tomava 5 comprimido de franol por dia ( começei com 1 comprimido e fui aumentando quando me deparei estava tomando 5 as vezes 5 comprimidos) eu era Obeso no fim do vicio estava pesando 58kg kkk.

Hoje parei com tudo mais o bendito café continua, 1 garrafa de de cafe de manha.

Hoje ta tudo normalizado com vicio da efedrina ja estou bem mais pesado.

[surf]

10 minutos atrás, Wesley Pinto disse:

 

Boa, é o que estou fazendo com bebidas quentes, o chá de canela e camomila. No caso de canelinha que é diurética vou evitar, pois cafeina é diuretica e preciso recompor o corpo, inclusive to pensado em aumentar por enquanto a ingestão de sódio e tb de potássio. 

Vit. C vou aumentar para 4gm dia. dividido em doses de 500-250mg. Ingiro como se fossem balas. 

Tem outros sais que tbm são eletrólitos, acho que cloreto de magnésio iria bem no seu caso.

 

11 minutos atrás, vizudo disse:

ouvi falar mt  bem do chá de cavalinha... ele tem cafeina?

pelo q eu li não tem.

[Wesley Pinto]

9 minutos atrás, falange- disse:

O ponto é cortar de vez, essa de ficar com pouco café só vai te foder.

 

Ou você corta de vez, por pelo menos uns 30-60 dias, ou nem tenta.

Seu corpo vai ficar lembrando da cafeína toda vez que você colocar um café na boca, ai já viu.

É dependência química, evite o primeiro gole.

Sem chance cara, cheguei a ficar 4 dias sem ir ao banheiro e com dores absurdas. Da forma que esta indo tneho progredido bem. Creio que cada pessoa é uma pessoa. Ja vi relatos de ex viciados de cocaina que no hospital de recuperação os médicos ministravam doses de cocaina e iam tirando aos poucos. 

 

[Pedro Touro]

Tomei cafeína e franol por um tempo mas nunca tive esse problema de me viciar, eu tomava 2 comprimidos de cafeína de 250 Mg por dia.

Já a minha esposa, que fazia a mesma dieta que eu, não consegue ficar sem cafeína, ela diz que não rende no trabalho dela se não tomar (psicológico é foda), isso acabou me preocupando e estamos reduzindo gradativamente a cafeína.

[Wesley Pinto]

9 minutos atrás, KawaNx disse:

Quanto mais doce menos cafeina tem, Não sei se está em dieta regrada e tudo mais tenta ficar um tempo comendo o que quiser ate você se sentir livre do café.

To com dieta limpa, e e normocalórica. Low carb pra medium carb, com esses dias onde extrapolei mas não são frequentes. 

 

9 minutos atrás, MChernobyl disse:

Sou viciado em cafeina, ja fui viciado em Efedrina, sim tomava 5 comprimido de franol por dia ( começei com 1 comprimido e fui aumentando quando me deparei estava tomando 5 as vezes 5 comprimidos) eu era Obeso no fim do vicio estava pesando 58kg kkk.

Hoje parei com tudo mais o bendito café continua, 1 garrafa de de cafe de manha.

Hoje ta tudo normalizado com vicio da efedrina ja estou bem mais pesado.

Efedrina dizem que é bem mais forte o poder quimico viciante, mas o café tem o hábito que é um vicio absurdamente dificil de largar tb. O cheiro de café então me mata. Ontem de sacanagem meu irmão fez café foi em minha janela e começou a abanar o cheiro para o quarto kkkkk. 

7 minutos atrás, Pedro Touro disse:

Tomei cafeína e franol por um tempo mas nunca tive esse problema de me viciar, eu tomava 2 comprimidos de cafeína de 250 Mg por dia.

Já a minha esposa, que fazia a mesma dieta que eu, não consegue ficar sem cafeína, ela diz que não rende no trabalho dela se não tomar (psicológico é foda), isso acabou me preocupando e estamos reduzindo gradativamente a cafeína.

Te garanto cara não é só psicológico, ela é sensível e pode estar dependente. Cafeina ajuda a baixar o BF, mas depois que esta viciado e todo saturado ela dificulta. 

[olavo69]

Força ai irmão

Eu também era viciadão tomava uns 10 copos de café por dia as vezes eu extrapolava tanto na empresa que acabava com o café da garrafa na empresa. O que me estrago o estômago isso. Hoje eu tomo xá mesmo as vezes o chá verde ou chá comum mesmo. e diminui pra dois copos no dia.

Mas no começo me sentia um lixo com um puta sono. Mas depois foi melhorando.

 

[stacker]

Como está sua glicose? seria bom acompanhar...café não traz somente cafeína mas grande quantidade de açucar de alto indice glicêmico tb

 

Só falta abrirem um tópico "nocoffee"

rs

Editado Janeiro 20, 2016 às 18:38 por stacker

[Thicoimbra]

Cara, boa sorte!

 

Eu tomava uma capsula de 420mg de cafeína antes de treinar, dava um pique e uma suadeira do demônio... Recentemente os efeitos diminuíram muito então eu parei, para o organismo não acostumar... Gás no treino? deixo para as músicas no meu fone de ouvido hehe

[Wesley Pinto]

18 minutos atrás, stacker disse:

Como está sua glicose? seria bom acompanhar...café não traz somente cafeína mas grande quantidade de açucar de alto indice glicêmico tb

 

Só falta abrirem um tópico "nocoffee"

rs

Meu café era sem açucar, café coado sem nenhum tipo de adoçante. 

[KawaNx]

18 minutos atrás, stacker disse:

Como está sua glicose? seria bom acompanhar...café não traz somente cafeína mas grande quantidade de açucar de alto indice glicêmico tb

 

Só falta abrirem um tópico "nocoffee"

rs

Quem disse que café vem com açúcar? café é umas das melhores bebidas no cutting por conter quase 0 de calorias.

 

[TheKingGamerBr]

Café sem açucar? oloco.

 

Meu café eu taco umas 3 colher de açucar auieauheauhea

 

Tomo umas 5~8 xícaras por dia.

 

Café é amor, café é vida.

[Wesley Pinto]

1 hora atrás, TheKingGamerBr disse:

Café sem açucar? oloco.

 

Meu café eu taco umas 3 colher de açucar auieauheauhea

 

Tomo umas 5~8 xícaras por dia.

 

Café é amor, café é vida.

quando comecei no café era com açucar,  depois passou para adoçante, hj é sem nada. Quase todos em casa tomam sem nada. 

[rodrigo maia]

O recomendavel e 3 a 4 chicaras por dia .

Os suplemento que vendem cafeinas tem 3 vezes ou ate 4 vezes a mais de cafeina que o recomendavel .

eu vi uma pesquisa que  é muito perigoso consumir cafeina em excesso pode causar ate morte.

entao a melhor forma de consumir e com moderação como tudo na vida.

na minha opinião o melhor e cortar o uso devagar ate parar totalmente.

Tudo que faz mal elimine!

Que recompensa não tem como ser mensurada ou medida.

 

 

 

 

[Torf]

2 horas atrás, rodrigo maia disse:

Tudo que faz mal elimine!

Näo exageremos. Se formos eliminar da nossa vida tudo que faz mal, näo viveremos.

Sabia que a higiene faz mal à saúde? Há estudos que sugerem que tomar mais de 3 banhos por semana pode ser prejudicial

 

Afinal de contas, parafraseando Roberto e Erasmo, as coisas boas da vida säo "imorais, ilegais ou engordam". =)

Editado Janeiro 22, 2016 às 05:07 por Torf