Idade: 18 anos

Altura:170

Peso: 75Kg

2 Anos de treino.

Gostaria de saber o que vocês acham desse treino.

SEG.

PEITO/TRÍCEPS

SUPINO RETO C/ HALTERES 4x12

SUPINO INCLINADO 4x12

CRUCIFIXO 4x12

CROSSOVER 4x12

-

SUPINO FECHADO 4x12

FRANCÊS UNI. NoStop 4x12

TRÍCEPS CORDA 4x12

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TER

COSTAS/BÍCEPS

BARRA FIXA 4x12

PULLEY NUCA 4x12

PULLEY TRIÂNGULO 4x12

REMADA CURVADA SUPINADA 4x12+

CONJUGADO REMADA COM DUMBELL 4x12

-

ROSCA DIRETA 4x12

UNILATERAL SENTADO 4x12

BÍCEPS MARTELO 4x12

-

PANTURRILHAS

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QUAR

OMBRO/TRAPÉZIO

DESENVOLVIMENTO FRENTE C/BARRA 4x12

ELEVAÇÃO LATERAL 4x12

ELEVAÇÃO FRONTAL C/ BARRA W 4x12

ELEVAÇÃO LATERAL INCLINADO 4x12

REMADA ALTA 4x12

POSTERIOR DE OMBRO 4x12

ENCOLHIMENTO 4x12

-

ABDOMINAL

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QUIN

PERNAS

AGACHAMENTO 4x12

LEG PRESS 4x12

CADEIRA EXTENSORA

ABDUTORA 4x12

ADUTORA 4x12

POSTERIOR DE COXA

STIFF 4x12

PANTURRILHAS

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SEX

BI SET BÍCEPS/TRÍCEPS

PULEY CORDA ATÉ A FALHA+ SCOTT ATÉ A FALHA

TRÍCEPS INVERSO ATÉ A FALHA+ ROSCA MARTELO ATÉ A FALHA

E OS PONTOS FRACOS.

nao curti.. ou faz ABC2x ou faz ABCDE da forma certa

Vai malha costas e no outro dia vai malha ombro e trapézio vai fica meio ruim não?