Fala galerinha du mau!

To malhando há 6 meses no puro e o ultimo mês me rendi a suplementação pq quem cresce com água é planta hehe

Fui na nutricionista e ela fez uma dieta hipercalorica pra mim, to fazendo em torno de 3.400 Kcal/dia.

Bom, vamos ao que interessa que é a suplementação:

- BCAA Universal (2 30min antes, 2 logo após)

- NO Shotgun (1 scoop 20min antes) *tomo de estômago vazio por pelo menos 2hrs*

- Whey Isopure Zero Carb (60g pós treino)

- Malto (60g pós treino)

- Creatina Universal (5 gr pós treino)

- Albumina Salto's (30g antes de dormir)

Lembrando que faço refeições de 3 em 3 horas, tudo nos conformes.

Acham que tá exagerada ou to pecando em alguma coisa?

Abraços galera!

edit: Não tenho medidas, irei ter lá pra meio de janeiro.

Bf% em torno de 10% sendo 1,74m e 70Kg.

Editado 23/12/2009 às 01:56 12/23, 2009 por Raul09

Pouca quantidade de BCAA, eu jogaria pelo menos uns 4 antes e 4 depois, pelo menos. E nao precisava nem chegar perto de Isopure, um nacional vagabundao ou hilmar/glanbia ja estaria otimo. De resto, esta tudo ok.

Abracos

Cara,

Pra que 60G de Maltodextrina ?

Estudos comprovam que apenas pessoas que treinam mais de 1:30h necessita de Carbo como malto e dextrose.

Eu abaixaria a dose para 40g e 50 de proteina ou 30g de mato e 40g de proteina... E eu tomaria 4 capsulas de BCAA antes e 4 depois, a concentracao da Probiotica é bem baixa comparando com as importadas... E esse Creatina ai vai fazer Saturacao ?

Abraço !

Pouca quantidade de BCAA, eu jogaria pelo menos uns 4 antes e 4 depois, pelo menos. E nao precisava nem chegar perto de Isopure, um nacional vagabundao ou hilmar/glanbia ja estaria otimo. De resto, esta tudo ok.

Abracos

Pois é, entrei no fórum e descobri esses outros Whey tarde demais. Mas agora ta comprado e eu tenho que por esses 3,4Kg pra dentro haha

Cara,

Pra que 60G de Maltodextrina ?

Estudos comprovam que apenas pessoas que treinam mais de 1:30h necessita de Carbo como malto e dextrose.

Eu abaixaria a dose para 40g e 50 de proteina ou 30g de mato e 40g de proteina... E eu tomaria 4 capsulas de BCAA antes e 4 depois, a concentracao da Probiotica é bem baixa comparando com as importadas... E esse Creatina ai vai fazer Saturacao ?

Abraço !

É, eu tava com dúvida mesmo em relação as dosagens do Malto e Whey.

E em relação ao BCAA, seguirei o conselho de vocês (4 antes, 4 dps).

Quanto a creatina, já fiz os 5 dias de saturação (20g/dia) e agora to nos 5g/dia. Li que tem que tomar 2 meses creatina e parar pelo menos 1 mês, né?

Abraços!

Assim cara,

Como é iniciante não acho necessário mandar tudo isso de malto e whey acho que o organismo não vai aproveitar tudo... Mandaria 40g de whey e 30 de malto mesmo pois você não gasta tudo isso pois o seu treino não deve ser PESADO ABCDE ou algo do tipo que requer uma carga muito alta e tals...

Apenas uma opinião minha vamos ver as dos outros.

Assim cara,

Como é iniciante não acho necessário mandar tudo isso de malto e whey acho que o organismo não vai aproveitar tudo... Mandaria 40g de whey e 30 de malto mesmo pois você não gasta tudo isso pois o seu treino não deve ser PESADO ABCDE ou algo do tipo que requer uma carga muito alta e tals...

Apenas uma opinião minha vamos ver as dos outros.

Tenho treinado certinho e pego bem pesado por causa do Shotgun que ta me dando uma força absurda, além d'eu não ter fadiga.

Mas é treino ABC (peito-triceps, biceps-costas, ombro-perna).

Mesmo assim cara não é necessário tudo isso...

Como deve saber a média de proteína que o organimos consegue absorver de uma vez é em torno de 30g variando de pessoa para pessoa.

Abraço !

Mesmo assim cara não é necessário tudo isso...

Como deve saber a média de proteína que o organimos consegue absorver de uma vez é em torno de 30g variando de pessoa para pessoa.

Abraço !

Esse numero é complicado, ja vi 2 mesa redonda sobre proteina entre phDs que chegaram a conclusao que esse numero é muito maior, variando entre 60-90g . É só voce pensar que cada 100g de carne tem em media umas 20g de proteina, a maioria da galera come umas 250g ( 50g de proteina ) + arroz e feijao que ja deve dar umas 15g tambem... seria muito desperdicio se fosse apenas 30g.

E sobre a suplementacao, achei exagero o Isopure e o Shotgun, mas de errado nao tem nada... só as quantidades que talvez de pra mudar como o basilisco ja disse.

Abracos

E sobre a suplementacao, achei exagero o Isopure e o Shotgun, mas de errado nao tem nada... só as quantidades que talvez de pra mudar como o basilisco ja disse.

Abracos

Exagero tomar Shotgun e Isopure?

Não entendi...

Você disse que tinha ido na nutricionista, logo devia ter perguntado à ela sobre sua suplementação, não em um fórum na internet.

Tudo bem que a experiência de cada um aqui no fórum conta muito, mas com certeza ela lhe avaliou e provavelmente ela deve ter pedido exame de sangue tbm, entre outras coisas que a tornam a pessoa mais indicada para tirar suas dúvidas quanto à sua suplementação.

Agora se ela não sabe, ou tem dúvidas quanto à isso, na próxima vez procure um nutricionista esportivo.

Espero ter ajudado.

Exagero tomar Shotgun e Isopure?

Não entendi...

Isopure é muito caro pra pouco beneficio, ainda mais pra alguem que esta com 6 meses de treino ou um pouco mais.

Shotgun o mesmo, voce esta suplementando a 1 ou 2 meses... e ja esta usando praticamente tudo que tem de top no mercado. Seus planos pra daqui 1, 2 ou 5 anos sao quais? Manter os mesmos suplementos e estagnar ou vai partir pra anabolizante? Na minha opiniao, usar tanta coisa assim tao cedo, é esquecer do planejamento no futuro. Mas isso é opiniao minha, nao quer dizer que esteja certo ou errado... apenas o meu ponto de vista.

Abracos

usar tanta coisa assim tao cedo, é esquecer do planejamento no futuro.

Perfeito! O pessoal esquece que uma hora vai estagnar e aí não vai ter outro suplemento pra usar.

Ei dividiria essas 60g de whey em 2 doses com diferença de 3h. Ou então uma bem cedo.

Isopure é muito caro pra pouco beneficio, ainda mais pra alguem que esta com 6 meses de treino ou um pouco mais.

Shotgun o mesmo, voce esta suplementando a 1 ou 2 meses... e ja esta usando praticamente tudo que tem de top no mercado. Seus planos pra daqui 1, 2 ou 5 anos sao quais? Manter os mesmos suplementos e estagnar ou vai partir pra anabolizante? Na minha opiniao, usar tanta coisa assim tao cedo, é esquecer do planejamento no futuro. Mas isso é opiniao minha, nao quer dizer que esteja certo ou errado... apenas o meu ponto de vista.

Abracos

Ah, entendi! Mas me expressei mal.

Quando disse que comecei com suplementação há um mês era em relação ao Shotgun + Creatina + BCAA.

Como Whey+Malto são o básico, eu não considerei como suplementação, mas eu já os tomo desde o 3º mês de academia.

Com relação ao Isopure, foi o que eu disse... acabei comprando precipitadamente.

Quando terminar vai ser o Hilmar mesmo. ;P

Abraços!

Ah, entendi! Mas me expressei mal.

Quando disse que comecei com suplementação há um mês era em relação ao Shotgun + Creatina + BCAA.

Como Whey+Malto são o básico, eu não considerei como suplementação, mas eu já os tomo desde o 3º mês de academia.

Com relação ao Isopure, foi o que eu disse... acabei comprando precipitadamente.

Quando terminar vai ser o Hilmar mesmo. ;P

Abraços!

Bom, menos mal entao

Nao rola voce vender esse isopure? Se conseguisse seria uma boa, levanta uma grana, compra whey mais barato e investe depois em algo que de resultado mais visivel...

Abracos

Isopure é muito caro pra pouco beneficio, ainda mais pra alguem que esta com 6 meses de treino ou um pouco mais.

Shotgun o mesmo, voce esta suplementando a 1 ou 2 meses... e ja esta usando praticamente tudo que tem de top no mercado. Seus planos pra daqui 1, 2 ou 5 anos sao quais? Manter os mesmos suplementos e estagnar ou vai partir pra anabolizante? Na minha opiniao, usar tanta coisa assim tao cedo, é esquecer do planejamento no futuro. Mas isso é opiniao minha, nao quer dizer que esteja certo ou errado... apenas o meu ponto de vista.

Abracos

Era justamente isso que estava discutindo com o craw no msn esses dias... Pois vou mandar Clembuterol para dar uma moldada no Shape e daqui 1 a 2 anos vai ser o que ?

Eu acho que você está tentando usar todas as armas muito cedo cara... Eu tomei o Shotgun quando tinha mais de 1 ano e meio de treino, e acho que não compesaria jamais comprar o Isopure Devico a custoxbeneficio muito caro e um Whey qualquer como o 5W da body action (Brasileiro), ou Glanbia/hilmar (importado) vai te da o mesmo rendimentoe sai bem mais barato... Se quiser tomar isolado vai do iso da probiotica ou o iso da bodyaction (o iso da bodyaction já tomei é ótimo o preço é bem mais barato que esse seu que você comprou e a qualidade do whey é 100% )

Abraço !

Bom, menos mal entao

Nao rola voce vender esse isopure? Se conseguisse seria uma boa, levanta uma grana, compra whey mais barato e investe depois em algo que de resultado mais visivel...

Abracos

Então, to com 2 potes do Isopure (3,409 Kg) comigo e um deles estou vendendo por um preço beeem abaixo do normal, como pode ver na minha assinatura!

E, em que eu poderia investir que desse resultado mais visivel (além do Hilmar/Glanbia)?

@B4silisco

Pois é amigo, mas agora é tarde e eu já comprei... hehe

Comprarei os de melhor 'custo x beneficio' assim que eu terminar meu pote e vender o segundo.

Abraços!

caralho veio,500conto custa cada 1 pqp,da pra tu montar um combo du cah com essa grana,tudo top haha

Cara,

Já que está com dois potes... Tome os dois então... Até acabar ambos você já tem grana e compra um Optimum, Iso da Body Action, ou Hilmar/Glanbia.

Abraço !

caralho veio,500conto custa cada 1 pqp,da pra tu montar um combo du cah com essa grana,tudo top haha

Verdade, mas eu só paguei 1 pote, o segundo eu ganhei de um parente.

@B4silico

Farei isso mesmo! Já que to com eles, os tomarei.

Bom, agora é esperar esse período natalino/reveillon pra voltar pra academia.

Férias são boas, mas nada legais pros exercicios... Essas viagens ainda me matam haha

Abraço galera

Ae galera, tava pensando em tomar LIPO6 BLACK pra dar aquela secada e meu bf é 12%. Será que é pouco pra tomar ou ta de bom tamanho?

Tenho 1,74 e 70 Kg. Sou magro, mas tenho gordurinhas chatinhas que não querem sair nunca, principalmente no pamceps haha

E, gostaria de saber se da pra tomar isso em comjunto com a atual suplementação ou o Shotgun junto atrapalha?

Outra dúvida, qual a dosagem que se toma? Li num site a seguinte instrução:

Forma de uso:

Duas cápsulas pela manha

Duas cápsulas a tarde até umas 17:00pm.

Usar todos os dias treinando ou não.

Nunca exceder a dosagem máxima de 06 cápsulas ao dia.

Abraços!

cresce primeiro cara!

daqui alguns meses vc pensa melhor e ve o que faz

PS: 12% de bf nao eh um absurdo de alto não, é o meu BF!

cresce primeiro cara!

daqui alguns meses vc pensa melhor e ve o que faz

PS: 12% de bf nao eh um absurdo de alto não, é o meu BF!

De fato é verdade... vo crescer mais e dependendo eu faço um cutting la pra julho ou agosto.

Valeu meu querido!

Abraços

Pô Raul sem querer passar nenhum tipo de desanimo cara, mas com 1,74 e 70kg eu não consigo imaginar cutting. O pessoal que é muito magro acho que tem que pensar em ficar maior e comer muito, treinar e descansar. Depois que der uma bela desenvolvida aí sim avalia se precisa dar uma definida... passa a fazer uma dieta e exercícios voltados pra definição e perda de gordura. Um pouco de gordura abdominal agora não creio que seja problema a não ser que tu poste uma foto que me faça mudar de idéia não acredito que tu precise pensar em Lipo 6 não hein. A princípio a regra é crescer e depois perder gordura.

MAS se você ta satisfeito com o físco e não quer crescer mais apenas definir o que voce tem, então quem sou eu pra dizer que tu tá errado não é mesmo. Tem gente que gosta de axé, tem gente que gosta de funk e tem gente que gosta de rock. Tem gente que gosta de ser um pouco menor e cheio de "musculozinhos" e tem gente que gosta de ser gigante. Cada um molda seu corpo como preferir.

Grande abraço e feliz ano novo!

Editado 31/12/2009 às 22:12 12/31, 2009 por Don_alemao

Alemão, valeu pela dica cara.

Pensando melhor, eu realmente preciso da uma crescida forte pra depois pensar em cutting.

Na verdade o que eu tava pensando era que tomando Lipo6 eu secaria e cresceria massa magra com o restante dos suplementos que eu tomo, mas acabei postando 'besteira' antes de pesquisar. Enfim, já não to mais com idéia de usa-lo.

A boa é passar esse maldito recesso que as academias fazem no periodo natal/reveillon pra voltar com a dieta e treinos decentes! haha

Abraços e feliz ano novo, galera!

É verdade. Geralmente esse negócio de crescer muito se preocupando em não engordar nada não dá muito certo. Capricha aí na dieta que tua nutricionista montou e se exercita direitinho com um bom descanso que isso sim funciona. Os suplementos que tu postou aí que tu tem a disposição são ótimos e vão ajudar nos ganhos.

Final de ano ta foda mesmo... final de semana do natal eu olhava na geladeira e só via bolo, olhava em cima da mesa da cozinha e só via salgadinho, fritura, coxinha, pastelzinho e refrigerante. Comi de tudo mesmo! Aí me obriguei a ir no supermercado comprar "comida de verdade" pra fazer pelo menos 1 refeição decente. quero só ver de hoje a noite até domingo...

é isso, agora a partir do dia 04, é pegar firme crescer e tudo mais, lá pro final do ano, novembro por ai, se tiver ganho uma massa legal, e achar que pode perder uma gordura pra definir melhor, ai sim pensa em tomar lipo, clenb, enfim.. abraço e feliz ano novo a todos!