Marombinhakid 0 Postado Dezembro 22, 2015 às 17:43 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2015 às 17:43 (editado) Venho realizando nos últimos dias um treino muito intenso de peito. Obs: a alimentação ta de Boa Supino com Barra 4x12 Crufixo reto e inclinado ( com halteres)4x12 Peck deck 4x12 E flexões 2x 12 Fiz e esse treino por uma semana e n vejo resultados ( aumento de peso nos levantamentos) . Estou forçando a Barra de mais ou preciso de mais tempo para a avaliação? Agradecido. Editado Dezembro 22, 2015 às 17:59 por Marombinhakid Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antigoargos 1324 Postado Dezembro 22, 2015 às 18:11 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2015 às 18:11 tá falando sério? 1 semana? pense em 2 meses ao menos cara.. em 1 semana, no máximo você vê inchaço.. e só. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MChernobyl 199 Postado Dezembro 22, 2015 às 18:17 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2015 às 18:17 Welcome Verão Axios, junioreduardo067, KawaNx e 1 outro reagiu a isso 3 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Axios 59 Postado Dezembro 22, 2015 às 18:19 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2015 às 18:19 (editado) 40 minutos atrás, Marombinhakid disse: Venho realizando nos últimos dias um treino muito intenso de peito. Obs: a alimentação ta de Boa Supino com Barra 4x12 Crufixo reto e inclinado ( com halteres)4x12 Peck deck 4x12 E flexões 2x 12 Fiz e esse treino por uma semana e n vejo resultados ( aumento de peso nos levantamentos) . Estou forçando a Barra de mais ou preciso de mais tempo para a avaliação? Agradecido. kkkkk desculpa, mas vou ser obrigado a levar na sacanagem. Agora vamos ao que interessa, primeiro não vai ver resultado algum em uma semana, talvez meses quem sabe... Segundo, tá executando dois crucifixos um treino apenas, peck deck.. acho desnecessário. Exclua um crucifixo, o peck deck.. e inclua supino inclinado. Tenho dúvidas nessa suas frase: alimentação tá de boa. Acabou de chgar no fórum. Tem muito o que aprender ao seu favor ainda. Pesquise, estude... aaaaahhhhh.... o verãooooo kkkkk Editado Dezembro 22, 2015 às 18:22 por Axios LetOr e junioreduardo067 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombinhakid 0 Postado Dezembro 22, 2015 às 18:20 Autor Compartilhar Postado Dezembro 22, 2015 às 18:20 6 minutos atrás, antigoargos disse: actá falando sério? 1 semana? pense em 2 meses ao menos cara.. em 1 semana, no máximo você vê inchaço.. e só. Quando falo "resultados" me refiro ao aumento do peso nos exercícios, é óbvio que n espero resultados visíveis em 1 semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antigoargos 1324 Postado Dezembro 22, 2015 às 18:26 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2015 às 18:26 Agora, Marombinhakid disse: Quando falo "resultados" me refiro ao aumento do peso nos exercícios, é óbvio que n espero resultados visíveis em 1 semana aumento de cargas? é só aumentar... ué... simples assim.. vai no próximo treino e coloca +0,5kg em cada lado da barra no supino... MUITO provavelmente você vai conseguir executar... e pronto.. subiu peso Entenda.. que aumento de peso é gradual e seu treino tem que tá voltado pra isso.. 3 isoladores só vai conseguir aumentar carga no supino e no máximo no primeiro isolador... Busque no fórum sobre starting strength e siga a metodologia.... mas, já adianto que os aumentos são BEM modestos.. e semanais... então.. em 1 semana, você não aumenta peso... você aumenta na segunda.. 1kg junioreduardo067 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aroma 1851 Postado Dezembro 22, 2015 às 18:33 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2015 às 18:33 Você na real nem sabe quanto faz de cada exercício. Pega dois no máximo e treina de verdade. Mantenha um caderninho e a cada semana adicione mais peso. Coma direito, tome bastante água e durma bem. Pronto. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombinhakid 0 Postado Dezembro 22, 2015 às 19:00 Autor Compartilhar Postado Dezembro 22, 2015 às 19:00 38 minutos atrás, Axios disse: kkkkk desculpa, mas vou ser obrigado a levar na sacanagem. Agora vamos ao que interessa, primeiro não vai ver resultado algum em uma semana, talvez meses quem sabe... Segundo, tá executando dois crucifixos um treino apenas, peck deck.. acho desnecessário. Exclua um crucifixo, o peck deck.. e inclua supino inclinado. Tenho dúvidas nessa suas frase: alimentação tá de boa. Acabou de chgar no fórum. Tem muito o que aprender ao seu favor ainda. Pesquise, estude... aaaaahhhhh.... o verãooooo kkkkk Spoiler Devo continuar com 4x12 ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KawaNx 314 Postado Dezembro 22, 2015 às 19:06 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2015 às 19:06 Antes que seja fechado por falta de pesquisa http://www.hipertrofia.org/forum/topic/179427-o-b%C3%A1sico-n%C3%A3o-funcionou-para-o-peitoral/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1691 Postado Dezembro 22, 2015 às 19:09 Administrador Compartilhar Postado Dezembro 22, 2015 às 19:09 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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