Fala galera, então... iniciei no mundo da musculação faz uns meses, e agora decidi colocar uma dieta descente pra ver se ganho alguma massa extra, já que ser ectomorfo ta foda ¬¬

Queria que vocês avaliassem pra mim, e dissesse oque eu devo mudar.

Desde já agradeço. 

Editado 6/11/2015 às 20:48 11/6, 2015 por WednyFernandes
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Olha, a dieta tá boa, mas, eu não vejo necessidade daquele pré treino, visto que, 2 horas antes tu fez um almoço completasso... assim, tenta almoçar, 14:30 tu vai treinar, e depois faz o pós treino mesclando o pré com o pós. A não ser que tu sinta fome nessas 2 horas depois de comer esse baita almoço haha

Boa sorte!

Só não vejo o porque colocar malto no meio do treino pra vc ganhar gordura e nada mais com kcal vazias?

quanto ao resto ok, pode fazer o pre treino dboa, meu almoço é no mesmo horario que o seu e faço meu pré as 14