bulking [Finalizado]2º CICLO BULKING ENANTATO+BOLD+DIANABOL E EXAMES

[Stallion1181]

 

Cara adicione chá verde para controlar a retenção eu tomo uma jarra de 1,5l dia quando estou retidão do fds e adianta muito. Show que deu uma refrescada na cabeça, agora é seguir firme com o objetivo.

 

Abs

Isso mesmo cara, eu vou add. Valeu pela dica.  

[Stallion1181]

Olá putãos, estou aqui em mais um dia de relatos e hoje com fotos.

Bom posso concluir resultados satisfatórios.

Notei um aumento de volume em todo o corpo, aumento de densidade em todo corpo e uma leve perda de gordura. Incrivel não?!

Minha dieta foi a mesma porcaria desde o começo, base de 250g de carbos(arroz, batata e mandioca), 150g de proteina(flango e carne) e umas 30g de pasta de amendoim. Fazia umas 4 ou 5 refeições assim por dia. O whey acabo no meio do ciclo e nao pretendo comprar outro.

Não vou postar um book de fotos aqui pq nao vejo necessidade, porém vou colocar uma leve comparação.

Mudanças significativas para 6 semanas, lembrando que eu estava On Enantato+Bold+Diana.

Agora vou reduzir os carbos, pretendia corta-los mas fiquei muito fraco ontem e nao gostei, vou perder muito desempenho nos treinos. Vou inserir essa danada da efedrina, to bem loco hoje cedo já, virado no Jiraya. 

Um abraço a todos ae.

 

 

Editado Novembro 9, 2015 às 10:21 por Stallion1181

[Ibrenovsky]

 

Olá putãos, estou aqui em mais um dia de relatos e hoje com fotos.

Bom posso concluir resultados satisfatórios.

Notei um aumento de volume em todo o corpo, aumento de densidade em todo corpo e uma leve perda de gordura. Incrivel não?!

Minha dieta foi a mesma porcaria desde o começo, base de 250g de carbos(arroz, batata e mandioca), 150g de proteina(flango e carne) e umas 30g de pasta de amendoim. Fazia umas 4 ou 5 refeições assim por dia. O whey acabo no meio do ciclo e nao pretendo comprar outro.

Não vou postar um book de fotos aqui pq nao vejo necessidade, porém vou colocar uma leve comparação.

Mudanças significativas para 6 semanas, lembrando que eu estava On Enantato+Bold+Diana.

Agora vou reduzir os carbos, pretendia corta-los mas fiquei muito fraco ontem e nao gostei, vou perder muito desempenho nos treinos. Vou inserir essa danada da efedrina, to bem loco hoje cedo já, virado no Jiraya. 

Um abraço a todos ae.

 

 

Bem notoria as mudanças mano! pela quantidade carbos que estava mandando e as drogas o shape deu uma afinada significativa! Estou acompanhando! como sera o protocolo nas proximas semanas? e dieta?

[Stallion1181]

 

Bem notoria as mudanças mano! pela quantidade carbos que estava mandando e as drogas o shape deu uma afinada significativa! Estou acompanhando! como sera o protocolo nas proximas semanas? e dieta?

Então, não utilizei nenhum estimulante durante, como eu disse lá atrás, seria burrice usar EC junto com o Diana, pois o Diana retem água e se eu usar os dois juntos eu vou ficar patinando e desgastando o meu corpo. Devo ter usado tipo umas 2 semanas, no começo.

Próximas semanas vão ser assim:

7-12 - 20mg Efedrina + 210mg Cafeína.

7-12 - 500mg de Enantato de Testosterona

7-12 - 600mg de Boldenona

 

Dieta vou manter assim 100g de carbo + 150g de proteina + 30g de gordura, por refeição esses dados.

Um exemplo de refeição minha:

Hoje cedo eu comi 5 claras, 1 ovo, 60g aveia, 200g de hamburger de frango caseiro(peguei a receita do blog) e 2 bananas. 

 

[Ibrenovsky]

 

Então, não utilizei nenhum estimulante durante, como eu disse lá atrás, seria burrice usar EC junto com o Diana, pois o Diana retem água e se eu usar os dois juntos eu vou ficar patinando e desgastando o meu corpo. Devo ter usado tipo umas 2 semanas, no começo.

Próximas semanas vão ser assim:

7-12 - 20mg Efedrina + 210mg Cafeína.

7-12 - 500mg de Enantato de Testosterona

7-12 - 600mg de Boldenona

 

Dieta vou manter assim 100g de carbo + 150g de proteina + 30g de gordura, por refeição esses dados.

Um exemplo de refeição minha:

Hoje cedo eu comi 5 claras, 1 ovo, 60g aveia, 200g de hamburger de frango caseiro(peguei a receita do blog) e 2 bananas. 

 

Interessante mano, agora uma dica que tenho pra voce é inserir uma droga pro final do ciclo, diana eh uma droga bem forte vai contribuir bastante pra homeostase agora que ela saiu, pensa em manda uma oxan ou masteron que ajuda na perca de gordura.

[Marombeiro4ever]

Bacana a evolução, mas eu não usaria O EC, já que é um bulking...Você pretende fazer cardio? Ou já esta fazendo??

[Stallion1181]

2 horas atrás, Ibrenovsky disse:

Interessante mano, agora uma dica que tenho pra voce é inserir uma droga pro final do ciclo, diana eh uma droga bem forte vai contribuir bastante pra homeostase agora que ela saiu, pensa em manda uma oxan ou masteron que ajuda na perca de gordura.

Eu queria usar Trembolona, porém o Stein e outros colegas aqui do Fórum disseram pra manter essas 3 drogas apenas, já que é um segundo ciclo. Depois no próximo blast eu inserir drogas de finalização. Eu gostaria muito de usar Masteron ou Oxan ou Trembolona, o foda que Oxan pra homem se for as doses certas fica mto caro, tnc.

48 minutos atrás, Marombeiro4ever disse:

Bacana a evolução, mas eu não usaria O EC, já que é um bulking...Você pretende fazer cardio? Ou já esta fazendo??

Então a ideia é fazer um Bulking ~limpo~, eu quero controlar o máximo possivel esse BF, pra eu fazer no meu 4º ciclo ou 3 blast um ciclo com Testo, Deca e Diana.

Cardio eu faço 3 vezes na semana nos dias de folga. Costumo fazer alguns exercicios de boxe, pular corda ou uma caminhada longa e leve.

 

 

 

Então meus camaradinhas aqui do Fórum, hoje eu treinei Peito e Biceps e foi intenso achei que ia morrer pqp.

Eu amei o treino, porém meu estomago fico parecendo que tinha um Dragão lá dentro, de tanta queimação que essa XANHA de EC me deu.

O treino foi assim, A LÁ HIT.

Supino Inclinado no Smith - 10 - 8 - 8 - 6 (Peso Máximo 45kg cd lado), daria pra aumentar o peso, porém minha muieh nao foi treina cmg então não tinha parceiro de treino hoje.

Barras Paralelas com Peso -  8 - 8 - 6 (Peso Máximo 12kg além do peso do corpo)

Supino Reto na Máquina Pegada Fechada - 8 - 8 - 6 (Peso Máximo da Máquina mais uma Anilha de 10kg)

Crucifixo Inclinado - 8 - 8 - 6 (Peso Máximo Haltere de 20kg)

Crucifixo Reto na Máquina - 8 - 8 - 6 (Peso Máximo não sei, não contei os tijolinho)

Cross Over - 6 - 8 - 8 - 12 (Peso Máximo Haltere de 30kg cd lado)

 

Na hora que eu acabei essa parte do treino, eu fiquei pensando na minha vida, fui no banheiro molhei o rosto, tava passando muito mal. Quando Mike Mentzer disse que o Arnold não aguentou fazer HIT, porque vomitou que nem um louco, ele não estava mentindo, Ô treino do satanás. 

 

Rosco Direta com Halteres no Banco Inclinado - 8 - 6 - 6 (Peso Máximo Haltere de 12kg)

Rosca Direta com Barra - 6 - 6 (Peso Máximo 15kg cd lado)

Rosca concentrada - 6 - 6 (Peso Máximo Haltere de 10kg)

 

Na hora que eu fui tomar banho em casa, eu agachei em baixo do chuveiro e tava esperando a dona morte vir me buscar, sem brincadeira minha cabeça tava fraca não tinha força nem pra eu me lavar direito, simplesmente um treino MUITO FODA. Você tem que ter a mente bem limpa pra aguentar fazer, uma repetição bem feita é bem dificil nas últimas séries. Eu nunca roubei nas Rosca Direta, porém na última repetição eu robei sem dó. Ou eu fazia , ou eu caia no chão com barra e tudo.

E foi isso pessoal. 

Editado Novembro 9, 2015 às 15:13 por Stallion1181

[Ibrenovsky]

Ai sim mano! treino hard deve sempre ser feito! claro que sabendo as limitações caso esteja natural ou hormonizado. Então mano acho sim trembolona pode ser usado por qualquer um, desde que a pessoa tenha pleno conhecimento sobre a droga e seus colaterais e saiba como administralos , se voce acha melhor nao usar entao nao use. Mas ia da um grau insano no shape , masteron acho mais valido quando o bf esta nos 10% pelomenos, se não perde muito o potencial da droga, eu to usando on agora de trembo testo e stano trembolona nao falta nunca em meus protocolos seja bulk ou seja cutting, considere a ideia, porem 6 semanas de trembo acho muito curto, pelomneos 8.

[Stallion1181]

4 minutos atrás, Ibrenovsky disse:

Ai sim mano! treino hard deve sempre ser feito! claro que sabendo as limitações caso esteja natural ou hormonizado. Então mano acho sim trembolona pode ser usado por qualquer um, desde que a pessoa tenha pleno conhecimento sobre a droga e seus colaterais e saiba como administralos , se voce acha melhor nao usar entao nao use. Mas ia da um grau insano no shape , masteron acho mais valido quando o bf esta nos 10% pelomenos, se não perde muito o potencial da droga, eu to usando on agora de trembo testo e stano trembolona nao falta nunca em meus protocolos seja bulk ou seja cutting, considere a ideia, porem 6 semanas de trembo acho muito curto, pelomneos 8.

Entendi, então eu vou deixar desse jeito mesmo. E seja o que Deus quiser.

Obrigado por estar acompanhando. 

[Marombeiro4ever]

Eu discordo do uso do EC, você não irá limpar o bulking como efedrina e cafeina... É um tiro no pé! O limpo vem da dieta, comer bem limpo... Crescer "definido" é coisa de quem tem MUITA memoria muscular ou quem está em off mas on GH... Mas estamos ai acompanhando, tamo junto 

[Stallion1181]

42 minutos atrás, Marombeiro4ever disse:

Eu discordo do uso do EC, você não irá limpar o bulking como efedrina e cafeina... É um tiro no pé! O limpo vem da dieta, comer bem limpo... Crescer "definido" é coisa de quem tem MUITA memoria muscular ou quem está em off mas on GH... Mas estamos ai acompanhando, tamo junto 

Não "definir", apenas quero reduzir o BF sem perder massa magra,  ganhando peso seco. Depois no Blast de Cutting eu decido como vou fazer com resto de gordura sobrando.

[Stallion1181]

Senhores pistola, boa tarde.

Hoje continuei meus treinos alá HIT e foi treino de pernas.

Antes de relatar o treino todo em si, gostaria de comentar sobre os efeitos dessa BUÇANHA de de EC. Eu não sei qual é o meu problema, porém a efedrina e a cafeína estão acabando comigo, estou perdendo apetite, estou com uma queimação fudida, tremedeirae insônia. Eu não sei ainda se vale à pena usar EC. Com os ergogênicos tive poucos problemas, todos viram os exames tirados e OBVIAMENTE, tive leves alterações e mal tive espinhas pelo corpo. Eu fiquei muito pálido depois do treino, tive que agachar e ficar um tempo parado pra recuperar minhas forças. Mal consegui fazer minhas refeição pós treino. Estou com uma dor de cabeça muito forte na região da fonte.

E o treino foi assim:

Aquecimento - Cadeira Extensora - 1x12 - Leg press - 1x12 - Mesa Romana - 1x12 (Cargas Leves)

Treino:

Cadeira Extensora - 1x12 - 2x8 - 1xFalha (Peso Máximo - Total da Máquina)

Leg Press 45º - 1x8 - 1xFalha (Peso Máximo 380kg)

Agachamento Hack - 1x8 - 1xFalha (Peso Máximo 170kg)

Mesa Romana - 1x12 - 2x8 - 1xFalha (Peso Máximo - 50kg)

Cadeira Para Posterior Unilateral 1x8 - 1xFalha (Peso Máximo - 40kg)

Panturrilha em Pé e Sentado - 3xFalha Cada um

 

Eu gostei do treino, normalmente fazia sempre meus treino com muito volume e muita repetição. Hoje fui socando os pesos o máximo possível. 

Estou cogitando seriamente em abandonar o uso de Estimulantes, pelo menos por agora. Eu não quero sabotar meus treinos e muito menos acabar com a minha saúde, vou tentar melhorar na dieta, fazer uns HIIT e assim vai.

 

Um abraço a todos. 

 

[Stallion1181]

Aqui vão algumas fotos que eu fiquei devendo ae.

 

Veias Braços Direito:

 

Veias Braço Esquerdo (Fico Desfocada essa merda):

 

Perna direita:

 

Perna Esquerda:

 

Graças a Deus hoje eu vou descansar de tudo. Preciso ir no mercado comprar algumas coisas e repor meu estoque. Não aguento mais comer hamburger caseiro.

Abraço a todos

[Ibrenovsky]

Mudanças perceptiveis mano parabens! quantas semanas de protocolo pela frente ainda? colaterais?

[Stallion1181]

2 horas atrás, Ibrenovsky disse:

Mudanças perceptiveis mano parabens! quantas semanas de protocolo pela frente ainda? colaterais?

Colateral do EC foram os piores, estou cogitando em pegar um Clembuterol, mas acho que vou deixar pro ano que vem e vou melhorar os aeróbicos, apenas isso.

Algumas espinhas, sensibilidade das teta, foi só na época do Dianabol, pq de resto ta tudo normal.

Bold s2

 

EAE SEUS PUTO, td certo?

Ontem descansei, fui no mercado, comprei umas comidas maneiras, uns temperos e minha querida mãe me ajudo faze um cozido de legumes e peito de frango, detalhe fico bão pa carai. Enfim, energias reabastecidas e a dor de cabeça passou. Treino de Costas hoje e foi assim:

 

Pull Over Máquina - 1x12 - 1x8 - 1xFalha - (Peso Máximo da Máquina)

Pull Over Polia Alta - 1x12 - 1x8 - 1xFalha - (Peso Máximo, mais ou menos uns 40kg)

Polia Alta com Barra mão em Pronação - 1x10 - 2xFalha (Chorei sangue) - (Peso Máximo, mais ou menos uns 80kg)

Remada Curvada - 1x10 - 2xFalha - (Peso Máximo, mais ou menos uns 80kg)

Serrote na Máquina - 1x10 - 2xFalha - (Peso Máximo, mais ou menos uns 55kg)

Levantamento Terra - 1x12 - 2xFalha -  (Peso Máximo, mais ou menos uns 80kg)

 

Quando eu digo ali "Falha", é a falha real sem contar reps, normalmente isso acontece cmg na sexta ou sétima repetição.

 

[Ibrenovsky]

Clenbuterol cmg funciona melhor que eca tbm, eca ta muito enjoo asia comigo e fico muito alucinado, clen so precisa administra uma vez no dia e colaterais mais brandos e resultados ate melhores.

[Stallion1181]

6 minutos atrás, Ibrenovsky disse:

Clenbuterol cmg funciona melhor que eca tbm, eca ta muito enjoo asia comigo e fico muito alucinado, clen so precisa administra uma vez no dia e colaterais mais brandos e resultados ate melhores.

ECA é estranho cara sei lá. Na minha mina não da nada de colateral e ela fica suando pra kct. Só da tremedeira de vez em nunca nela.

Já eu é eu tomar e passar mal;

Editado Novembro 12, 2015 às 15:12 por Stallion1181

[Marombeiro4ever]

Eu disse pra você... Deixa de lado esses estimulantes, é bulking irmão, foca na sua dieta, só não furar e controlar no espelho, seu próprio feeling sabe? Se for pra furar, use como uma estratégia, mas ai com bem mais tempo de dieta e etc.

Quanto ao ECA, desses eu só gosto da cafeina, o resto me deixa bem zoado, baixa pressão, fico branco hahahaha clem é infinitamente melhor. Tamo junto continua firme

[Stallion1181]

55 minutos atrás, Marombeiro4ever disse:

Eu disse pra você... Deixa de lado esses estimulantes, é bulking irmão, foca na sua dieta, só não furar e controlar no espelho, seu próprio feeling sabe? Se for pra furar, use como uma estratégia, mas ai com bem mais tempo de dieta e etc.

Quanto ao ECA, desses eu só gosto da cafeina, o resto me deixa bem zoado, baixa pressão, fico branco hahahaha clem é infinitamente melhor. Tamo junto continua firme

 

Eu entendo, to gostando demais dos resultados, mesmo sendo ganhos secos, são ganhos ótimos e cada vez mais meu enrijecimento muscular ta melhorando. A densidade das coxas e das panturrilhas estão foda.

 

Abraço

[Stallion1181]

Senhores, é com alegria é que venho relatar mais 2 dias durante esse ciclo que estou fazendo.

Ontem a correria foi monstra, fiz apenas caminhada leve.

Hoje treinei braços completo e trapézio.

Tomei EC hoje e adivinhem só, nenhum colateral. Tomei 210mg de cafeina e 1 comp de efedrina. Comi 2 fatias de abacaxi e nada mais. Vim trabalhar e nehum colateral na parte gástrica. Dali a pouco me deu uma fome imensa e comi minha marmita em torno das 08:15. Faltan do 15 minutos para o meu treino mandei outro comprimido de Efedrina e agiu tudo perfeitamente. Pump foi maneiro, disposição e melhor respiração no treino. Hoje não tenho nada a reclamar.

 

O Treino foi assim:

Ombros e Traps

Desenvolvimento com Barra no Smith - 1x20 - 1x15 - 1x10 - 1xFalha

Crucifixo Inverno(Posteriores de Ombro) - 1x10 - 1x8 - 1xFalha

Elevação Lateral com Halteres - 1x10 - 1x8 - 1xFalha

Elevação Lateral na Polia Baixa - 1x8 - 1xFalha

Remada Alta na Polia Baixa - 1x10 - 1x8 - 1xFalha

Encolhimento de ombros - 2x10

 

Braços:

Biceps

Rosca Alternada - 1x12 - 1x10 - 1x8

Rosca Scott Maquina - 1x10 - 1xFalha

Rosca Direta - 1x12 - 1x10 - 1x8

 

Triceps:

Polia Alta Triceps com Barra - 1x12 - 1x10 - 1x8 (Cadência reduzida na última série)

Triceps Testa com Barra EZ - 1x12 - 1x8 - (Cadência reduzida na última série)

Triceps Corda - 1x12 - 1x10 - 1x8

Triceps Polia Alta Unilateral pegada em Pronação - 1x10 - 1x8

 

Exercicios para Antebraço - 3x10

 

Descanso de 30~40 segs.

 

Treino Durou numa média de 1 hora.

 

Um abraço a todos e bom final de semana.

[Stallion1181]

Boa tarde, e vamos a mais um dia de relatos.

Ontem tive um dia de dieta de rei, carnes vermelhas, pure de batatas, brocolis, peixo e essas coisas viadas que nego rico come, é meu aniversário essa semana entao meus pais e minha namorada fizeram/compraram altas comidas diferentes. Fiz uma sessão de cardio leve, fui levar minha cachorra pra passear, a caminha durou em torno de 25 min.

Meu irmão menor ta doente e minha casa ta uma zona, minha mae fico doente tbm e me atrapalhou tudo hoje na dieta, não consegui fazer minhas comidas pra agora tarde e anoite então seja oq Deus quiser.

Estamos na semana 8 do ciclo, pretendo estender para 13 semanas até chegar nas férias da academia e entrar em cruise. Ando estudando bastante procolos com outras drogas para focar no meu ~Cutting~ ano que vem. Porém, estou focado em peptídios e é meio complexo de entender. 

 

Vejo também que o uso de ergogênicos de uma maneira geral, é sempre bem abusado em ciclos de meros mortais. Temos dosagens muito altas para pouca quantidade muscular real, não tendo foco nenhum em dieta e treinamento. Acredito que a simplicidade de combinações das drogas, junto de auxílio controlado de outros componentes, sejam eles, suplementos, termogênicos verdadeiros e não essas merda de ~Final Cut~, T3 e T4, insulina e outros peptídeos, tem um efeito muito maior. Do ano passado para cá tenho evoluido minha capacidade mental e corporal no nivel mais extremo possivel. Tenho pensado bastante em falha real do músculo, como melhorar a administração da dieta, descanso, o custo beneficio de alimentos e suplementos e muitas outras coisas. Esse ciclo de 12~13 semanas que eu estou fazendo, considerando que é meu primeiro Blast, me fez evoluir mais ainda e ter paciência e administração do meu corpo e mente. Quero encerrar o ano orgulhoso dos resultados, porém com fome de mais resultados. 

Cogito que ano que vem irei usar Trembolona, Masteron, Enantato, T4 e Clembuterol. Dosagens ainda não definidas. Até gostaria de usar Primo ou Bold, porém orçando com o meu distribuidor de venenos não sairia tão barato. 

Nesse primeiro Blast incluindo o Cruise foram-se R$ 1560,00. Fora dieta, suplementos, vitaminas e EC. 

Hoje o mundo se expandiu para mim, encontrei alguns materiais explicando a insulina de uma forma mais prática para o bodybuilind, eu antes de disso não entendia muito bem a ideia toda.

Antes de fazer qualquer coisa com Insulina e GH, pretendo fazer mais 2 blasts ano que vem de forma controlada, sem abuso de dosagens e controlando os colaterais e retenções. 

 

Pretendo mudar a distribuição do meu Treino para ABC, para trabalhar meus músculos deficiente, tal como peito, braço e traps. Volume e expansão das costas está bom para mim, tamanho das pernas também, porem esses 3 citados antes estão menores. 

Vou distribuir assim:

AB descanso CA

A - Foco maior no peito. Ombros, traps e braço.

B - Pernas completa

C - Costas completa

A - Peito. Foco Maior Ombros, traps e braço.

 

O peito não é um músculo tão grande comparado às costas para ter um dia só para ele, por isso pretendi mudar a distribuição.

Colaterais controlados e assim vai.

Hoje o Treino foi assim:

 

 

Peito:

Supino Inclinado no Smith

Paralelas com Peso

Crucifixo Reto Máquina

Supino Reto com Halteres

Cross Over

 

Ombros:

Elevação Lateral com Halteres

Elevação Lateral com Polia Baixa

 

Braços

Super sets

Rosca Direta - Polia Alta triceps Corda

Triceps Kick-Back - Rosca Concentrada

 

Traps

Remada Alta

 

Preguiça de colocar todas as séries e pesos hoje. O treino durou em média de 50min com 40seg descanso.

 

 

Um abraço a todos. 

[Marombeiro4ever]

Show de bola o relato! continue nessa pegada, a caminhada é sofrida, mas se sofrer terá bom resultados. É assim que funciona. 

[Stallion1181]

Eae galera...

Sem relatos adicionais de ontem, eu passei muito mal. Não sei se tive uma recaida, porém eu tive nauseas e um pouco de diarreia. Todo mundo em casa ta com virose, principalmente meu irmao, ele é pequeno e teve que tomar soro ontem e tals. Então tirei o dia de folga ontem e esperei melhorar. A noite já estava bom e sigo firme hoje nos treinos. :D 

[Stallion1181]

Treino Costas hoje, foi quase perfeito o treino, só o Levantamento Terra que tive que fazer com Halteres, pois não ia dar tempo de montar e desmontar a barra.

 

Pull Over Polia Alta

Polia Alta pegada em Pronação

Pull Over Haltere

Remada Curvada

Serrote Máquina Convergente

Crucifixo Inverso com Halteres

Peck Deck Inverso

Posterior de Ombro Polia Baixa

Remada Alta

Encolhimento de Ombro Smith

Levantamento Terra

 

 

Dieta 100% e estou muito melhor que ontem. Espero conseguir treinar amanhã. 

[Stallion1181]

Relembrar é viver, essa foto foi tirada na segunda ou terceira semana de dezembro de 2014 e a outra é da semana passada

[Ibrenovsky]

Boa evolução mano! Acompanhando ai o protocolo!

[Stallion1181]

Senhores, satisfação é oque eu descrevo esse ciclo.

Hoje eu fiz meu treino A dnv e foi foda pra kct.

Como eu disse antes procurei mudar meu treino pois o peito e os braços estavam ficando menores que todo o resto, Estava vergonhoso.

Distribuição fico assim: ABAC, sendo:

 

A - Peito(Foco Maior), Ombros e Braços

B - Costas completo (incluindo traps e lombar)

DESCANÇO s2 - Mentira nao tem descanso é aeróbico

A - Peito, [Ombros e Braços(Foco Maior)]

C - Pernas completo e Abs

Aeróbico

Aeróbico

 

A - Quinta ou Sexta

Peito - Procuro fazer séries menores com cadência reduzida:

Supino Reto - 3x10

Supino Inclinado - 3x10

Paralelas com Peso - 3x10

 

Ombros e Braços:

Military Press - 1x12 - 1x10 - 1x6~8 (chorei hoje, muito sangue)

Desenvolvimento Arnold - 1x12 - 1x10 - 1x6~8 (Tinha maior preconceito com esse exercicio, porém é muito bom, pois te força a reduzir a cadência e manter a amplitude sem roubar)

Elevação Lateral - 1x10 - 1x6~8 - Dropset - 1x10 - 2x8 - Além da falha meia repetição

Supersets

Triceps Polia Alta com Barra - Rosca Direta

Biceps Banco inclinado com Halteres - Triceps Testa (HeadCrusher)

Triceps Corda - Rosca Martelo

 

Me surpreendi com a qualidade muscular que está sendo gerada com essas drogas, fui na frente do espelho depois do treino e fiz aquela pose lateral de Triceps, eu nunca tinha visto as fibras dos meus triceps e hoje estavam bem evidentes. Eu sei que o Pump gerado com o treino em Super Set ajuda dar esse volume momentaneo, porém foi algo inesperado para mim. Vou ver se da tempo esse final de semana e tiro umas fotos melhores.

 

Um exemplo das minhas refeições que ando fazendo:

Café da Manhã- 560~600kcal

10 claras de ovos cozidas

2 Bananas

2 Fatias de Abacaxi

70g de Aveia em Flocos

1 Colher de Sobremesa de Mel

Vitaminas, Minerais e Omega 3

210mg de Cafeína

15mg de Efedrina

 

Pré Treino - 

15mg de Efedrina

 

 

Almoço e Pós Treino - 

2 ou 3 paquecas integrais (40g de Carbo)

150g de Filá de Frango Grelhado (28g~34g Prot)

1 Colher de pasta de Amendoim (5g de Gord)

 

E isso é tudo pessoal

 

 

 

 

[Stallion1181]

Hoje foi dia de Pernas.

Coisa linda de Deus, quase vomitei 2 vezes mas foi uma lindeza o treino.

No dia que eu for competir quero entrar com os maiores quádriceps da minha categoria, custe o que custar.

E o treino foi assim:

 

Aquecimento - Cadeira Extensora - Leg Press - Mesa Extensora

 

Cadeira Extensora - 1x12 - 1x10 - 2xFalha - 4x6 Dropset (foi bem cabuloso, cadencia reduzida)

Leg Press - 1x12 - 1x10 - 2xFalha (Amplitude perfeita, cadência reduzida e eu fui no banheiro pra ver se eu nao tinha borrado a cueca)

Agachamento Hack - 1x10 - 1x8 - 1xFalha (Incrivel que a falha nao foi em 6 ou 8 repetições preciso aumentar o peso)

Comentario: Normalmente nenhum personal da minha academia me ajuda, ou me da moral. Pelo contrário, já ouvi muitas vezes eles tacando o pau nos meus treinos e assim vai. Hoje pedi ajuda pro Personal lá, só pra ele acompanhar eu no Hack., ele ainda me zuou "Com todo esse peso ai? Puff, não vai nem fazer 4 repetições.". Eu fiz umas 10 ou 12. Ele se espantou e saiu andando. Depois ele veio falar que a amplitude e a cadência estavam boas e tals. 

Agachamento Livre s2 - 2x12 - Eu fiz hoje pq deu saudade de fazer mesmo, minha bunda é muito grande então eu optei por trocar pelo Hack.

Mesa Extensora- 1x12 - 1x10 - 2xFalha

Cadeira Extensora para Posterior - 1x10 - 2xFalha

Levantamento Terra - 3x10 Cadência Bem reduzida

Lunges - 10 passadas com cada perna (Tava tremendo muito tava foda de fazer)

Panturrilha Sentado - 3xFalha

 

E FIM

Bom Final de Semana a todos. Provavelmente amanhã eu faça cardio. Vou dar uma Rolê com a minha Cadela, ela ta muito terrível, ta comendo tudo oq vê pela frente. Ela é uma pastor alemão e se chama luna.

[Stallion1181]

Vamos lá, mais um dia.

Peito(foco maior), braços e ombro.

Supino Inclinado - 1x12 - 1x10 - 1x8 - 1x6

Paralelas com Peso - 1x10 - 1x8 - 1x6

Supino Reto Pegada Fechada - 1x10 - 1x8 - 1x6

Crucifixo Inclinado com Haltere - 1x10 - 1x8 - 1x6

Crucifixo Reto Máquina - 1x10 - 1x8 - 1x6

Cross Over - 1x6 - 1x8 - 1x10 - 1x12 (Super set com flexão)

 

Ombro

Bi-set - 3x12 (Peso Médio sem progressão)

Desenvolvimento por trás da nuca

Elevação lateral

 

Braços - Supersets (Peso médio sem progressão) - 3x10

Tríceps Polia Alta - Rosca Direta

Rosca Martelo - Tríceps Corda

 

Final de semana comi que nem um rei, comi muita carne, muito arroz, muita rucula, muito ovo, muito tudo.

Fiz cardio domingo e segunda. Não treinei ontem, pois tinha que terminar meu TCC.

De mais a mais está indo tudo bem.

 

Abraço a todos  

[Gordoox]

Acompanhando... Continue assim, os manos que no começo falaram mal sumiram ??? 

Editado Novembro 26, 2015 às 03:28 por Gordoox