Boa noite galera,

Bem é meu primeiro post aqui no fórum. A minha pergunta é a respeito do uso da creatina, comecei a fazer academia acerca de 2 semanas, depois de 4 anos parado.

Atualmente faço uso somente do Wey Protein, pós treino, além de uma alimentação com mais proteínas e menos carboidratos. Sempre tive um metabolismo acelerado, por isso nesses 15 dias já perdi 2 quilos, mesmo fazendo tão somente 10 minutos de bicicleta antes é pós treino.

Mas sinto que no meio das séries já fico muito cançado, parece que na terceira série na terceira repetição, meu braço começa a queimar e tremer. Vi em alguns tópicos que a creatina aumenta a força e resistencia possibilitando aumentar o peso das séries e em consequência aumento da massa muscular. Mas vi também que ele promove à retenção hídrica dando um efeito, inchado, nada legal ao corpo.

Então depois desse imbroglío todo, pergunto: compensa realmente fazer uso da creatina ou somente o suplimento de whey estaria bom?

aproveito a oportunidade para deixar minhas medidas para se puderem fornecer dicas para um corpo legal:

Altura: 178cm

peso: 83Kg(há duas semanas 85kg)

Peitoral: 100cm

abdome: 85cm

quadril: 109cm

braço: 34cm

coxa: 63cm

Panturrilha: 39cm

Procure por beta-alanine, no site da growth vende como powe alanine, use no minimo 6g/Dia vai te ajudar

Pode usar creatina sem medo.

Pós treino, 5 g, junto com whey.

Essa "retenção" não vai embaçar teu shape. Fica sussa.

Procure por beta-alanine, no site da growth vende como powe alanine, use no minimo 6g/Dia vai te ajudar

Valeu pelas dicas Lucas, li sobre ele e realmente é o que estou procurando.

Pode usar creatina sem medo.

Pós treino, 5 g, junto com whey.

Essa "retenção" não vai embaçar teu shape. Fica sussa.

Valeu pelas dicas Leonardo.

 

2 semana é muito pouco tempo! Acho que esse cansaço é por estar voltando agora. Acho que vale mais a pena daqui uns 6 meses ou quando vc voltar proximo ao seu corpo de 4 anos atras. Foca na dieta e descanso

2 semana é muito pouco tempo! Acho que esse cansaço é por estar voltando agora. Acho que vale mais a pena daqui uns 6 meses ou quando vc voltar proximo ao seu corpo de 4 anos atras. Foca na dieta e descanso

Qual a diferenca entre ele usar creatina agora e usar só daqui a 6 meses?

Por mim pode usar a partir do primeiro dia na academia.

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