Tenho 1,58m, 43kg.

No momento só tenho horário livre antes das 09:00 hrs e depois das 22:00 hrs, faculdade e trabalho, o que complica frequentar uma academia.

Queria dicas de que aparelhos preciso comprar, ciclo de treino, dicas de treino funcional, dieta e suplementos para ganhar massa muscular e definição.

Irei treinar a partir das 05:00 hrs todos os dias. Duas horas de treino.

Não entendo muito dessa área, não quero acabar perdendo massa em treinos incorretos. Se alguém puder me ajudar

Tudo bom, Pah?

Você veio ao lugar certo!

O fórum está repleto de informacöes para ajudá-lo(la?) mas, infelizmente, näo creio que ninguém vai dar nada de mäo beijada. O ideal é você aproveitar o conteúdo excepcional do blog e do fórum para adquirir conhecimentos sobre treino e alimentacäo. =)

porque antes das 9 complica? academias abrem as 6 e fecham as 11, enfim, você irá utilizar 1h do seu "tempo" para um ótimo fim.

Se preocupe mais com sua alimentação, acredito que seu objetivo seja engordar né? kkk

Concordo com Torf!

Editado 19/08/2015 às 14:04 08/19, 2015 por Xan santos (veja o histórico de edições)

porque antes das 9 complica? academias abrem as 6 e fecham as 11, enfim, você irá utilizar 1h do seu "tempo" para um ótimo fim.

Se preocupe mais com sua alimentação, acredito que seu objetivo seja engordar né? kkk

Concordo com Torf!

A academia mais próxima fica a 30 minutos de distância. O que seriam 1 hora só de deslocamento e preciso ter um tempo razoável para alimentação correta pela manhã. E também moro sozinha, tenho que deixar tudo organizado em casa antes de sair para a faculdade.

Mas obrigado pelas dicas. Vou procurar alguma coisa pelo fórum

Tudo bom, Pah?

Você veio ao lugar certo!

O fórum está repleto de informacöes para ajudá-lo(la?) mas, infelizmente, näo creio que ninguém vai dar nada de mäo beijada. O ideal é você aproveitar o conteúdo excepcional do blog e do fórum para adquirir conhecimentos sobre treino e alimentacäo. =)

Vou dá uma olhada no fórum. Obrigado

Pode comecar dando uma lida no blog, vendo matérias de assuntos que lhe interessem. =)

Há também uma secäo no fórum de treinos e academia em casa.

Esse tópico aqui é fantástico:

Listão De Exercícios Usando O Peso Do Corpo

Editado 19/08/2015 às 14:28 08/19, 2015 por Torf (veja o histórico de edições)

Pode comecar dando uma lida no blog, vendo matérias de assuntos que lhe interessem. =)

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Listão De Exercícios Usando O Peso Do Corpo

Obg Torf

Faço já um ciclo de treinamento funcional indicado por um amigo personal. Mas por experiência própria, meu ganho de peso só funciona com dieta e muita musculação kkkkk. Passei 6 meses na academia e ganhei 10 kilos, mas mesmo mantendo a dieta perdi 10 kkk ... Por isso que falei em comprar equipamentos de musculação, para ganho e manutenção de massa.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

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