[Relato] Shotgun + Básico

[cpr2009]

FF7 Ícone

Postado 07 dezembro 2009 - 06:26

To mais ou menos que nem você... comecei a segunda semana e ainda nada demais.... so percebi que aumentei os pesos e estou com mais disposicao... pump até agora nada...

bons treinos

obrigado por acompanhar, melhoras pra nós então!! ahuahau, falou, bons treinos..

LadimirKruger Ícone

Postado Ontem, 11:18

Manda link aí da sua dieta HIPERCALORICA...

Acompanhando,Fique Tranquilo que o Shotgun vai da as caras mesmo ashushsuas...

Abraço e bons treinos!

Opa e aí cara? Não tenho toda a minha dieta aqui no pc.. mas ela fica em média de 3.900 a 4000 calorias.. sendo que o meu gasto calórico diario fica em torno de 3400 calorias..

obrigado por acompanhar!! abraço e bons treinos..

Somnidrem Ícone

Postado Ontem, 11:22

acompanhando...

opa valeu aí! sempre bom saber q tem gente vendo o q tamo fazendo, AHUIHOU ;D

Aí vai o relato do 9º treino!!

9º treino

Costas e Bíceps

Pump: bom

Pump Pós-Treino: normal

Força: boa

Vascularização: muito boa (antebraço e bícpes saindo pra fora)

Concentração: boa

Recuperação : boa

Fadiga : um pouco abaixo do normal

Ontem o treino foi intenso e me agradou!!

Acho que vou esperar só o final do shotgun mesmo para tirar as fotos, assim o resultado vai parecer mais expressivo!!

Obrigado a quem acompanha! bom treino pra todos!

falooouu

10º treino

Ombro,Antebraço e Panturrilha

Pump: normal

Pump Pós-Treino: normal

Força: normal

Vascularização: muito boa!! (principalmente antebraço)

Concentração: boa

Recuperação : boa

Fadiga : um pouco abaixo do normal

amanhã tem mais.. obrigado pra qm ta acompanhando..

faloouuuu

Editado Dezembro 10, 2009 às 01:12 por cpr2009

[LeandroTwin]

Como é sua divisao de treino?

[cpr2009]

Como é sua divisao de treino?

A B C!

A = Peito e Trícpes ( 4 exercicios para peito e 2 para tríceps )

B= Costas e Bíceps ( 4 exercicios para costas e 3 para biceps )

C= Ombro e Perna ( 4 para ombro e 4 ou 5 para perna )

(segunta quarta e sexta treino panturrilha)

Treino 5 vezes na semana, então o treino que faltou numa semana começa a outra e assim por diante..

[Le4ndro]

To afim de comprar tbm, mais to em duvida entre shotgun, nano vapor e superpump250

[cpr2009]

To afim de comprar tbm, mais to em duvida entre shotgun, nano vapor e superpump250

eu escolheria entre shotgun e superpump.. ia comprar superpump mas não tinha mais..

EU não posso falar nada sobre o shotgun ainda, vo esperar pra poder fazer uma melhor avaliação..

[cpr2009]

11º treino

Peito e Tríceps

Pump: bom

Pump Pós-Treino: normal

Força: normal

Vascularização: muito boa

Concentração: boa

Recuperação : boa

Fadiga : um pouco abaixo do normal

Pump bom no peito durante o treino, pós-treino normal...

Vamo que vamo... Shotgun, cade você?? To aqui só pra te ve!!

ahhaohauia..

continuarei com o relato diário..

obrigado a qm ta acompanhando!!

[cpr2009]

12º treino

Costas e Bíceps

Pump: muito bom

Pump Pós-Treino: um pouco acima do normal

Força: boa

Vascularização: muito boa

Concentração: boa

Recuperação : pouco mais que boa

Fadiga : abaixo do normal

HOje o treino foi mto bom!!

Editado Dezembro 15, 2009 às 02:20 por cpr2009

[LadimirKruger]

Muito bom...Tem uma veia no biceps eu reparei...

Ja tem experiencia com anabolizantes? Ou é no limpo mesmo?

Abraços!

[cpr2009]

Muito bom...Tem uma veia no biceps eu reparei...

Ja tem experiencia com anabolizantes? Ou é no limpo mesmo?

Abraços!

Essa foto não aparece mto bem a vascularização, vou tentar outras...

Cara, tudo que usei além da alimentação é o q ta no meu avatar, heehe..

uns 4-5 potes de whey..

fiz 17 anos agora em outubro, já pensei em usar anabolizantes mas lendo e aprendendo com o fórum vi que no meu caso não compensa nem um pouco, então já desisti faz tempo da idéia de ciclar..

tenho mto o q buscar na minha genética ainda..

obrigado por acompanhar..

flowwww

[gnr_ssa]

é bom umas fotos antes e depois do uso do combo pra nois ter uma ideia do combo.

se tiver posta no final.

acompanhado bons treinos meu velho.

Genetica boa essa sua..

A genetica de minha familia para lado de "musculos" épraticamente zero não tem niguem com um minimo de musculatura foda, tenho que treinar muito mas muito mesmo para conseguir algo consideravel.

[cpr2009]

é bom umas fotos antes e depois do uso do combo pra nois ter uma ideia do combo.

se tiver posta no final.

acompanhado bons treinos meu velho.

Genetica boa essa sua..

A genetica de minha familia para lado de "musculos" épraticamente zero não tem niguem com um minimo de musculatura foda, tenho que treinar muito mas muito mesmo para conseguir algo consideravel.

no final do combo vou postar antes e depois pra ver bem a diferença..

sei como é, tenho que manter minha alimentação em alto nivel se não meu peso baixa..

quando comecei tinha 28 de braço... ainda estou longe do objetivo..

bons treinos pra ti tb!!!

obrigado por acompanhar

flow

Editado Dezembro 12, 2009 às 14:01 por cpr2009

[LadimirKruger]

Acompanhando...Tu deve ter dado uma bela mudada depois que entrou na academia!Gostei do Shape.

Abraço

[cpr2009]

Acompanhando...Tu deve ter dado uma bela mudada depois que entrou na academia!Gostei do Shape.

Abraço

Opa, obrigado! Mudei bem, foram 12 kg esse ano...

Obrigado por acompanhar..

13º treino

Peito, Trícpes e Panturrilha

Pump: muito bom (principalmente tríceps)

Pump Pós-Treino: normal

Força: boa

Vascularização: muito boa

Concentração: boa

Recuperação : boa

Fadiga : normal

Isso aí, mais uma semana começando!!!

Obrigado a qm tá acompanhando!!

falou

ai tão as fotos da semana passada que tava dando problema!

Editado Dezembro 15, 2009 às 02:19 por cpr2009

[LeandroTwin]

Vc ta sentindo formigamento tambem?

[cpr2009]

Vc ta sentindo formigamento tambem?

Somente no rosto logo uns 5-7 minutos depois que tomo o shotgun!!!

Estou indo pro treino!!

obrigado por acompanhar

falou

[LeandroTwin]

Mas é ruim.. sei la, encomoda?

Depois de 7 minutos passa?

[cpr2009]

Mas é ruim.. sei la, encomoda?

Depois de 7 minutos passa?

Capaz, só da tpo um calorão no rosto e um pouco de formigamento..

mas não dura nada..

14º treino

Costas e Bíceps

Pump: muito bom

Pump Pós-Treino: um pouco acima do normal

Força: boa

Vascularização: muito boa

Concentração: boa

Recuperação : boa

Fadiga : pouco abaixo do normal

15º treino

Ombro, Perna e Panturrilha

Pump: bom

Pump Pós-Treino: normal

Força: boa

Vascularização: muito boa (apareceram algumas no peito)

Concentração: boa

Recuperação : boa

Fadiga : pouco abaixo do normal

Não estou podendo pegar mto peso para pernas por causa do meu joelho...

16º treino

Peito e Tríceps

Pump: muito bom

Pump Pós-Treino: normal

Força: boa

Vascularização: muito boa

Concentração: boa

Recuperação : boa

Fadiga : pouco abaixo do normal

é isso aí.. dps se der tempo passo para relatar o treino de hoje!!!!

obrigado a quem acompanha!

flow

Editado Dezembro 18, 2009 às 13:20 por cpr2009

[cpr2009]

17º treino

Costas, Bíceps e Panturrilha

Pump: muito bom

Pump Pós-Treino: normal

Força: boa

Vascularização: muito boa

Concentração: boa

Recuperação : boa

Fadiga : pouco abaixo do normal

Mais uma semana vindo!!!

flow

obs.: postei de novo pq não tava conseguindo editar!

flow

[fernandows]

E como estao os ganhos?

Pela foto da de ver que mudou muito!

[LadimirKruger]

Opa,sempre acompanhando...Queria saber msm dos ganhos...Abraço!

[cpr2009]

E como estao os ganhos?

Pela foto da de ver que mudou muito!

Opa! Vou tirar as medidas apenas no final do combo, mas aparentemente estou bem mais definido!! vamos ver nas medidas como vai aparecer o bf!! estou pensando em já começar usar a glutamina que encomendei cntg agora mais pro final do combo,talvez junto com creatina não sei..

vamos ver...

obrigado por acompanhar!

abraço

Opa,sempre acompanhando...Queria saber msm dos ganhos...Abraço!

Opa!!

Obrigado por acompanhar.. Medidas e o peso no final do combo!!

17º treino

Ombro, Perna e Panturrilha

Pump: normal

Pump Pós-Treino: normal

Força: normal

Vascularização: normal

Concentração: normal

Recuperação : fraca

Fadiga : alta

ai ai ai... hoje o treino foi uma m*rda!!

suei muito mas cansei mto também...

sei lá, hoje tava esquisito!!

amanhã com certeza vai ser bem melhor!!

obrigado a quem acompanha!!

abraço!!

[Eduardoo]

acompanhando,é bom ver alguem +- da sua idade tomando e tal,da pra ter uma ideia de como vai ser,a maioria do povo q vi relato eh mais velho dai nao da pra ter noção

abraço e bons treinos

[cpr2009]

acompanhando,é bom ver alguem +- da sua idade tomando e tal,da pra ter uma ideia de como vai ser,a maioria do povo q vi relato eh mais velho dai nao da pra ter noção

abraço e bons treinos

Opa!!

obrigado por acompanhar...abraço e bons treinos!

18º treino

Peito e Tríceps

Pump: muito bom

Pump Pós-Treino: normal

Força: normal

Vascularização: ótima (apareceram algumas na parte superior do peito e no ombro)

Concentração: normal

Recuperação : normal

Fadiga : normal

[Gustave]

A vascularização tá boa hein !

Acho que ai tem mais de 34,5 de braço, hein !

[FF7]

Também acho que parece ter mais de 34.5 de braco.

[cpr2009]

A vascularização tá boa hein !

Acho que ai tem mais de 34,5 de braço, hein !

Opa, obrigado por acompanhar cara!!

hehe, tomara que eu tenha bons ganhos, estou me dedicando para isso!!

abraço!

Também acho que parece ter mais de 34.5 de braco.

Opa!!

obrigado por acompanhar cara!!

espero ter uma evolução com qualidade significativa!!

valeu

18º treino

Costas, Bíceps e Panturrilha

Pump: ótimo

Pump Pós-Treino: normal (acredito que o shotgun não tenha esse objetivo)

Força: normal

Vascularização: ótima!! (bíceps mto vascularizado)

Concentração: boa

Recuperação : muito boa

Fadiga : um poucos menos que o normal

[Extdefmaxvas]

Shotgun + BOA alimentação + treino dedicado = RESULTADOS, Parabens.

[cpr2009]

Shotgun + BOA alimentação + treino dedicado = RESULTADOS, Parabens.

opa!!

obrigado, mas estou longe do objetivo ainda..

e com essas coisas de final de ano não tem como manter 100%

dieta , treino e descanso acabam ficando por segundo plano mesmo sem a gente querer..

obrigado por acompanhar

flow

[FF7]

opa!!

obrigado, mas estou longe do objetivo ainda..

e com essas coisas de final de ano não tem como manter 100%

dieta , treino e descanso acabam ficando por segundo plano mesmo sem a gente querer..

obrigado por acompanhar

flow

é foda mesmo.... fica muito difícil controlar a alimentação

[cpr2009]

é foda mesmo.... fica muito difícil controlar a alimentação

é.. e o pior é q não tem mto o que fazer não, o melhor é não se abalar, hehe..

valeu por acompanhar!!

19º treino

Ombro, Perna e Panturrilha

Pump: normal

Pump Pós-Treino: normal (acredito que o shotgun não tenha esse objetivo)

Força: normal

Vascularização: normal

Concentração: normal

Recuperação : normal

Fadiga : normal

bastante suooor, muito calor!!! ta foda.. obrigado a quem ta acompanhando!!

bons treinos..

falou!!!

Editado Dezembro 29, 2009 às 16:20 por cpr2009