Atualização: Esse post começou como um relato do meu cutting com stano em low doses de 4 semanas. A partir da págna 3 comecei a relatar a continuação, e seguirá como diário. Seja bem vindo e comente!

Boa noite pessoas!

Muito obrigado por acompanharem meu relato, e tô criando justamente pra cer se me ajuda, já que há duas semanas estou tentando entrar no cutt e sempre exagero no fds, destruindo o trabalho da semana.

Fiz apenas um ciclo em toda a minha vida, de stan solo também, foi quando deixei de ser raquítico e dei uma encorpada. 100mg dsdn intramusc. Colateral praticamente zero. TPC tamox 20mg 20 dias.

Treino faço ABCAB, sempre visando progressão e falha. Trabalho sábado e não dá pra treinar. Dom faço aero.

Dieta faço IF, com 600g de arroz por dia e 500g de frango (pesados prontos). Suplementaçao somente omega 3. Isso dá uns 400kcal de déficit. Tenho 1,76, 77kg 24anos.

Foto atual: 15% de bf, aprox.
https://www.casimages.com.br/i/150809123652106672.jpg.html

Bom, em resumo é isso. Vou add fotos conforme for, e já peçoal ajuda sobre como controlar a fome e os deslizes no cutt, porque é o fds e comida de vó que sempre me arrebenta. Agradeço muito e por favor, tudo que tiverem de dica pra controlar a fome e fazer um cutt bem feito ficaria feliz de saber.

Grande abraço!

Editado 14/09/2015 às 22:59 09/14, 2015 por thalesgodoy (veja o histórico de edições)

Fala irmão, boa sorte com o relato e os ganhos, estou relatando um diário também. Uma dúvida, porque optou por stan sozinho? Porque não associou uma testo? Vi que comentou que não teve colaterais, mas e sua libido e tudo mais? Fez exames no pós ciclo?

Sobre a tua dúvida de saciedade: Mais gorduras e mais fibras. Não sei como estão divididos os teus macros, as porcentagens e tudo mais, mas gorduras e fibras em mais quantidade tendem a saciar mais. Uma dica, há um post sobre "segurar a fome" que pode te ajudar. Segue o link: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/128052-aprenda-a-segurar-a-fome/

Abraço.

Editado 9/08/2015 às 01:22 08/9, 2015 por rafaelbarcellos_ (veja o histórico de edições)

Mano agradeço demais a ajuda com gordura e fibras. Valeu mesmo! E vou ler o tópico! A questão do stan sozinho é só pelo fato do bom resultado anterior. Com relação à libido era meu maior medo e não tive problemas. Sempre andava com um azul, caso fosse necessario, mas foi tranqüilo.

Farei outro ciclo mais pra frente mais bem elaborado, com testo e tal, como o outro me recuperei mto rápido resolvi fazer de novo e dps algo melhor. Fiz exames de test livre, total, lh, fsh tgo e tgp, tudo normal 20 dias dps do ciclo.

vou colar a img deles aqui dps.

Grande abraco!

Bom, comecei hoje o cutt. Fiz meu aero ao fim da tarde, dieta 100%. Amanhã primeiro dia de treino, 5:30 da manhã to na gym.

Segundo dia.

Dieta 100% e treino 100%. Mandei um japonês na janta e foi top, acho que até ajudou a aumentar o déficit um pouquinho.

Colaterais zero e já sentindo aumento de força.

Acompanhando, segue firme. Abs

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Mano agradeço demais a ajuda com gordura e fibras. Valeu mesmo! E vou ler o tópico! A questão do stan sozinho é só pelo fato do bom resultado anterior. Com relação à libido era meu maior medo e não tive problemas. Sempre andava com um azul, caso fosse necessario, mas foi tranqüilo.

Farei outro ciclo mais pra frente mais bem elaborado, com testo e tal, como o outro me recuperei mto rápido resolvi fazer de novo e dps algo melhor. Fiz exames de test livre, total, lh, fsh tgo e tgp, tudo normal 20 dias dps do ciclo.

vou colar a img deles aqui dps.

Grande abraco!

Entendi irmão. Assim, eu conheço algumas pessoas que relataram o mesmo que você e foram fazer exame com 1 mês, ou 2 após o ciclo e as taxas estavam todas bagunçadas. Você tem procedência das drogas? Caso fosse subdosado, algo do tipo, poderia ser um dos motivos pra que seus exames não fossem tão alterados e tudo mais. Eu recomendaria a ti usar uma testo junto, porém, vai firme no protocolo que decidiu. Só cuidado com fígado e tudo mais e olha os sinais do teu corpo. Se puder, depois relata um pouco mais da tua dieta, divisão dos macros e micros pra galera poder dar uma olhada. Bons ganhos!

Entendi irmão. Assim, eu conheço algumas pessoas que relataram o mesmo que você e foram fazer exame com 1 mês, ou 2 após o ciclo e as taxas estavam todas bagunçadas. Você tem procedência das drogas? Caso fosse subdosado, algo do tipo, poderia ser um dos motivos pra que seus exames não fossem tão alterados e tudo mais. Eu recomendaria a ti usar uma testo junto, porém, vai firme no protocolo que decidiu. Só cuidado com fígado e tudo mais e olha os sinais do teu corpo. Se puder, depois relata um pouco mais da tua dieta, divisão dos macros e micros pra galera poder dar uma olhada. Bons ganhos!

Muito obrigado por acompanhar mano. Hoje à noite quando for relatar escrevo a dieta certinho. Vou fazer sim exames intra ciclo e ficar de olho nos sinais do corpo. Vou rrlatando tudo também.

Abração!

Treinei pernas hoje, quero aproveitar o ciclo pra progredir no agacho (que é fraco em razão de uma tendinite no joelho) e panturrilha. Agacho com 70kg totais atualmente, espero terminar o ciclo com ao menos 80.

Dieta 100%. Colaterais zero, força aumentando.

Como disse, faço jejum intermitente, só almoço e janto e meus macros são divididos iguais:

2x

120g carbo (arroz branco)

90g prot (frango)

30g gordura (azeite)

Folhas à vontade.

Uso também um multivitamínico que não lembro o nome. De substituições apenas troco o arroz por macarrão de vez em quando e frango por patinho ou peixe magro.

Abraços!

Mais um dia. Dieta, treino e drogas 100%. Colaterais nada ainda.

To com medo do déficit estar muito pequeno, por que o peso na balança ainda não mexeu nada, apesar de no espelho o aspecto ter melhorado um pouco. Sexta posto foto e comparo.

Abraços.

Fala Irmão, não entendi direito o pq de vc fazer cutting, na foto não me parece estar com tanta gordura e nem pelas suas medidas! Quais seriam seus objetivos?

Fala Irmão, não entendi direito o pq de vc fazer cutting, na foto não me parece estar com tanta gordura e nem pelas suas medidas! Quais seriam seus objetivos?

Tudo bem mano?

Realmente eu não tenho muita gordura, mas queria chegar a uns 11, 12% pra bulkar bem limpo até o fim do ano. Se eu começar com esse BF ganho gordura demais.

Abraços!

Definitivamente não me dou bem com carbo.

https://s28.postimg.org/fuigs2h31/P_20150813_205608.jpg

Primeira vez que tento baixar bf com carbo mais alto, e em uma semana a a banha nem mexeu. A partir de amanhã vai ser low carb e apertar o deficit.

Dia todo será:

500g de frango, 4 ovos inteiros, 4 fatias de pão de forma, folhas à vontade.

Aumentei a carga em tudo praticamente e senti um inicio de melhora no shape, mas a pança continua, o objetivo é o fim dela.

Abraços.

Ae pessoas!

Vacilei no fim de semana e enchi a pança de porcaria no domingo. Foda cara, basta passar por um stressezinho que tô vacilando :/

Tô retido hoje, então além do treino de peito e tríceps fiz um aero e amanhã tem AEJ.

Dieta foi 100%

Abraços!

Usando uma droga que pode estragar a saúde e não segue a dieta? Bora tomar vergonha na cara e fazer direito.

Bons ganhos.

Bom, mereço o esporro.

Hoje é dia de costas e biceps. Focar bastante no bíceps por que é um ponto merda no shape.

Rosca Direta e alternado pesado é o que faço normalmente. Alguma dica?

Postando a série de costas/biceps inteira, fica mais fácil de te ajudar!

Barra fixa - 4x max

Remada cavalinho - 4x8

Remada curvada - 4x8

Rosca direta - 3x8

Alternado - 3xmax

Como vc quer focar mais no biceps seria interessante você incluir Chin-Ups e Serrote! Não vejo muito necessidade de fazer cavalinho e curvada juntas, eu faria somente uma das duas! Ficaria assim:

Barra Fixa Pronada: 4x8

Remada Curvada/Cavalo: 4x8

Serrote: 2x15

Chin Up: 3x8

Rosca Alternada: 4x8

Rosca Martelo: 3x10

Encolhimento: 3x8

Como vc quer focar mais no biceps seria interessante você incluir Chin-Ups e Serrote! Não vejo muito necessidade de fazer cavalinho e curvada juntas, eu faria somente uma das duas! Ficaria assim:

Barra Fixa Pronada: 4x8

Remada Curvada/Cavalo: 4x8

Serrote: 2x15

Chin Up: 3x8

Rosca Alternada: 4x8

Rosca Martelo: 3x10

Encolhimento: 3x8

Porr#, muito obrigado! Excelente o treino! Já colocarei em prática no próximo.

Hoje dieta foi 100% e treino também. Na janta eu tava apressado, então fiz 200g de hamburguer de patinho moído, cortei 2 pêras e mandei pra dentro, e ficou gostoso kkkkk

Foto da goroba:

https://postimg.org/image/c0r9e6syv/

Abração!

Valeu! Manda ver e bons treinos!!!

Boa noite pessoas!

Dieta 100% hoje também. Fiz um kibe com aveia que peguei na net bacana agora na janta. Macros batidos e déficit garantido.

Treino hoje foi perna e ombro:

Agacho Livre

Leg

Flexora

Panturrilha sentado

Militar

Elev. Lateral

Abraços!

Bacana, me interessei. Segue firme, acompanhando

Boa noite pessoas!

Ontem não postei por cansaço extremo. Trabalho em torno de 12 hrs por dia (inclusive aos sábados) e durmo pouco, vai chegando o fim da semana estou destruído. Aproveitei e deitei bem cedo.

Treino hoje foi maior, por que como disse, trabalho sábado e não dá pra treinar, então faço pernas costas e bíceps.

Agacho

Extensora

Panturrilha

Chin Up

Remada

Rosca direta

Cheguei nos 10 dias do protocolo, Dieta foi 100% esses dois dias. Estou com 86 cm de pança e 78kg. Mesmo cagando na dieta no fds perdi 2 cm de circunferência e ganhei 1 kg. Os primeiros mínimos riscos começam a surgir.

https://postimg.org/image/wvslkxdkn/

Amanhã tem AEJ!

Abraços!

Boa, galera!

Mais um dia de dieta 100%. Estou começando aver os resultados bem mais rápido, e dispensei um rolê hoje pra manter a dieta.

Fiz AEJ hoje cedo e amanhã farei de novo.

Abraços.

Quantas semanas de ciclo Thales ?

Quantas semanas de ciclo Thales ?

Tudo bem Lucas? Serão quatro semanas, interei a segunda agora.

Bom, como disse interei a segunda semana e foi um fds horrível. Comi um peixe no sábado, peguei uma infecção alimentar e passei o fds todo vomitando e de repouso.

Tô bem debilitado.

Essas fotos foram hoje, só pra guardar mesmo,pq o shape sofreu....

Dorsal:

https://postimg.org/image/xr8bjxiuh/

Frente (cueca!)

https://postimg.org/image/6j6vyujl5/

Abraços!

Tá mandando quantos mls de Stan por semana?

2ml dsdn

Fala galera!

Sumi em razão da correria que estava nesses últimos dois dias. Bom, continuando o relato:

Dieta e treino na segunda foram 100%.

Supino com halteres

supino inclinado

voador

rosca testa

triceps polia

Hoje treino foi 100% (e deixei cair um barra na academia que quase quebra um espelho :X vergonha do carayo)

A dieta vacilei um pouco. Estava com muita fome agora à noite e acabei comendo dois sanduíches de pão integral com ricota. Pelos meus cálculos não ultrapassei a TMB, devo ainda estar com leeeve déficit. Vou fazer um AEJ amanhã pra ajudar.

Abraços!

Editado 26/08/2015 às 00:14 08/26, 2015 por thalesgodoy (veja o histórico de edições)