Tenho 15 anos faço academia faz 6 meses , fiz 3 meses de supino articulado agora estou no supino barra mesmo , e levo apenas 12Kg eu acho pouco , é pouco mesmo ou é normal ? Se eu colocar 13kg não consigo terminar as outras 2 repetições , com ajuda eu coloco 15Kg e faço as 5 primeiras ... E to faz 20 dias que não consigo aumentar 1kg no supino , levo 15 no agachamento mas apenas 12 no supino , para eu conseguir aumentar esse peso era bom eu continuar fazendo com 12 ? Ou colocar 13 e pedir pra alguem subir as ultimas pra mim ? Ou fazer com 15 mandando as 5 primeiras ? ...

Come bastante e paciência, ninguém começa pegando 100kg no supino

levo 15 no agachamento mas apenas 12 no supino

e voce acha normal alguem que levanta mais no supino do que no agachamento?

voce ve mt isso pq é um bando de noia que nao treina perna.

canso de ver nego socando 40 cada lado no supino, mas fazendo agachamento e remada curvada tudo errado com 15-20 cada lado, ridiculo.

Editado 17/07/2015 às 03:56 07/17, 2015 por gmds

coloca 13 e tenta fazer sozinho ate conseguir, ou faz com 14, ainda menos repetiçoes

outro dia ainda vc coloca 10 kg e ffaz 20 repetições

Editado 17/07/2015 às 04:03 07/17, 2015 por planeta

Devia ter começado direto na barra. O fato de ter começado na máquina pode ser um fator pra que tu não tenha evoluído o tanto que acha que deveria. Também faço há mais ou menso 6 meses e comecei só com a barra(20kg) e com o tempo fui aumentando. É normal, mas tente usar pesos livres e não máquinas(não que não sejam eficientes).

13kg no geral ?

A coisa ta feia hein...

Faz as 3 fazes isometricas, isso melhora e muito.

Demora mesmo, vc tem um fisico de iniciante nao quer erguer 40kg lado em alguns meses né

A paciência e o empenho säo virtudes importantes. Tenha calma e se dedique, pequeno gafanhoto, que você virará um campeäo!

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