É normal não treinar trapezio nem anti braço ? Fiz a avaliação na academia ja estou faz 6 meses fiz 2 vezes e não me passaram nenhum treino para trapezio nem anti braço , é melhor eu montar o meu mesmo ou continuar sem fazer ?!

Não precisa montar um novo treino, acrescente o que está "sentindo falta", em algum dos seus dias...

Tem terra no teu treino? Remada Curvada? Rosca unilateral ou martelo? Esses exercícios trabalham trapézio e antebraços.

Geralmente eles não passam exercícios para esses músculos pros iniciantes, mas se quer fazer algum pros dois, indico o Farmer's Walk, pode se dizer que é um "combo", pois usa os dois grupos intensamente.

Nunca vi ficha de academia com exercício para trapézio (isolador), antebraço você treina sim você que não percebe ou treina muito leve.

Editado 9/07/2015 às 00:21 07/9, 2015 por Leonardo Galera (veja o histórico de edições)

Depende, muitos exercícios para biceps e triceps já recrutam bastante o antebraço, se perceber pouco desenvolvimento neles é interessante sim você fazer exercícios específicos, 1 ou 2 no fim do treino. Já trapézio, você pode fazer algum tipo de encolhimento, ou treinar com ombro na remada alta.

É desnecessário. Eu ficava bolado no início tbm, nenhum dos instrutores passavam exercícios pra esses músculos, quando começaram a passar, me senti o cara. Hoje faço meu próprio treino e vi o quão inútil são, desde que faça os compostos principais corretamente. Não devo fazer um encolhimento há mais de 6 meses.

Meus treinos são esses Abarck https://www.hipertrofia.org/forum/topic/186644-avaliem-por-favor/#entry2547935

Leonardo Galera , sim eu ja vi que meu anti braço faz uma curva agora e da bem mais duro , mas eu pensava que era impressão . Obrigado !

Nunca vi ficha de academia com exercício para trapézio (isolador), antebraço você treina sim você que não percebe ou treina muito leve.

Na minha academia tem, encolhimento. Antebraço também, mas mais treino ele fazendo remada e terra do que isolado.

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