To ai começando meu segundo ciclo e vou relatar aqui os produtos da underfarma , vim de 15 dias on de clemb e vou começar hoje 01/06/2015 o ciclo. Tambem conto com a parceria do toxi que ta me ajudando com o ciclo e dieta e tudo mais.

Dados Basicos:

tempo de treino - 5 anos

idade - 21 anos

altura - 1,79cm

peso - 84kg

BF - 10-12% (aproximadamente)

Protocolo:

1-10 Testo E (600mg/sem)

1-10 Equipona (600mg/sem)

6-10 Dianabol (40mg/d)

tudo da underfarma

Proteções:

- HCG

- Anostrozol

Dieta:

Proteínas 350g

Carboidratos 314g

Gorduras 102g

Suplementação:

- whey protein, vit c , vit e , vit d3

Treino:

- ABCDE

Fotos

https://oi61.tinypic.com/2a7fr55.jpg

https://oi58.tinypic.com/altabp.jpg

https://oi57.tinypic.com/708jdw.jpg

sai meio torto nas fotos , e eu sou meio torto tambem rs

Editado 3/06/2015 às 20:27 06/3, 2015 por abukake

- Dianabol no final? Tem certeza?

- Vai fazer TPC ou entrar em cruise? Coloca essas infos por favor.

OBS.: Tomei a liberdade de excluir o outro tópico, acredito que você cadastrou duas vezes.

Editado 1/06/2015 às 12:53 06/1, 2015 por MBD

vai ser no final mesmo a diana , vou entrar em cruise no final do ciclo

A bold vai te dar uma quality bacana o ciclo todo e tu vai sujar o shape logo no final com a diana? Manda no inicio.

Gostei da estrutura do ciclo, show demais!

Acompanhando!

Primeira aplicação agora no vasto laretal direito, tudo tranquilo

almoço :

100g de arroz

100g de feijao

100g de repolho

200g de outros vegetais

200g de frango

Treino de hoje foi bíceps e Triceps

ROSCA SCOTT 4 de 12 (sendo a última rest n pause )

TRICEPS FRANCÊS 3 de 15-12-10

ROSCA MARTELO 3 de 10

TRICEPS TESTA UNILATERAL 3x 12

BICEPS NO BANCO 45 3x 10

TRICEPS UNILATERAL NO CROSS 2x15

BICEPS NO CROSS UNILATERAL PUXADA ALTA 2x15

Amanhã é dia de perna e não tem aplicação

Ps: tomei 400mg de cafeína de pre treino

po deu fome ver teu rango... vou comer la

po deu fome ver teu rango... vou comer la

Bagulho ficou gostoso kkkkkkkkkkkkkkk

Janta :

100g de carne

100g de batata

200g de brócolis

Caralho, pega esses rango de chefe ai carai, assim da vontade de fazer dieta hahhahaha

@topic

protocolo top, será meu proximo!! Acompanhando.

Ontem à noite fiquei com uma insônia forte , só fui conseguir dormira lá pras 3h.

Acordei hoje com uma leve dor no local da aplicação, nada insurporavel , da pra mecher a perna , dobrar , tudo tranqulilo. A próxima aplicação vai ser amanhã no outro vasto.

Show de bola... Esses rangos ai estão apetitosos, hein?! haha

Segue firme irmão!

atualizei o primeiro post com fotos

Treino de hoje foi de perna:

AGACHAMENTO NO SMITH 1x15 3x8

LEG PRESS COM OS PÉ AFASTADO 3x10

LEG PRESS COM OS PE JUNTO 3x8

CADEIRA ABDUTORA 1x15 1x12 1x10

CADEIRA FLEXORA 3x8

CADEIRA EXTENSORA UNILATERAL 3x15

CADEIRA EXTENSORA DROP SET INFINITO

Fiz a panturrilha no leg 45 3x15 , no leg reto rest n pause e depois fiz panturrilha em pe 3x12. Treino foi muito doido , muita dor no local da aplicação.

Segunda aplicaçã hoje as 10h tudo tranquilo no vasto lateral esquerdo , agora umas 15h30 ja da pra sentir uma dorzinha no local , nada demais. Hoje seria dia OFF mas como amanha e feriado a academia nao vai abrir , entao tive que antecipar o treino de peito/ombro pra hoje

refeição pre treino

Tomei 400 mg de caffeina e fui pro treino de peito e ombro:

SUPINO INCLINADO COM HALTER 3x8

CRUCIFIXO RETO 3x12 (focando na isometria)

SUPINO INCLINADO 1x12 1x10 1x8

CROSS OVER 3x8

DESENVOLVIMENTO MILITAR 3x10

DESENVOLVIMENTO NA MÁQUINA PEGADA FECHADA 3x8

ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTER 2x8

ELEVAÇÃO LATERAL NO CROSS 3x15

Treino bom , pump sinistro. No supino inclinado a primeira eu fiz com 35-35 e achei leve , depois botei mas 2,5 em cada lado e continuou leve ao subi pra 40-40. No desenvolvimento na máquina fechado fiz 8 unilateral e em seguida até a falha com os 2 braços ao mesmo tempo , amanhã é dia off Pq a academia não abre

Terceira aplicação hoje 1ml de ena + 1ml de bold no gluteo direito , aplicação no gluteo e muito mais facil que no vasto totalmente indolor

Hoje foi treino de costas , tava bem cansado , não dormi essa noite por uns problemas e não me alimentei bem dieta hoje foi 50%. Treino ficou assim:

BARRA FIXA 4x

REMADA CURVA SUPINADA 1x15 , 3x8

PULLEY UNILATERAL PEGADA NEUTRA 1x10 2x8

SERROTE UNILATERAL 3x12

PULL DOWN 4x15

ENCOLHIMENTO NA BARRA 4x

E terminei com um exercício para ante -braço

Janta foi assim:

Frango +brocolis + abacaxi

É um suco detox:

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Essa marca de suco é natural one , existe outros sabores com até menos carbo

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Hoje bateu uma fome sinistra

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Boa sorte ai com o ciclo man!

vamos ver esse Underfarma!

Esse relato ta dando fome mesmo..

noix!

4ª aplicação hoje:

0,5ml de bold + 0,5ml de enantato no deltoide direito e 0,5ml de bold + 0,5ml de enantato no deltoide esquerdo , aplicação super tranquilo e dieta hoje ta 100% , todas as ref certinho. O meu primeiro ciclo minhas aplicações foram todas no vasto porque eu achava que ali era mais facil e menos indolor , fiquei surpreso de como e facil a aplicação no gluteo e no deltoide e menos indolor que no vasto.

Treino mais tarde de biceps e triceps.

Treino hoje de bíceps e Triceps:

ROSCA SCOTT 4x10

TRICEPS TESTA 3x12

ROSCA MARTELO 3x8

TRICEPS PULLEY DROP SET 8,6,4

BÍCEPS UNILATERAL SENTADO 3x8

TRICEPS NO CROSS UNILATERAL 2x20

BI SET PRO ANTE BRAÇO

Treino muito louco , pump enorme ,sinistro mesmo, medi o braço depois do treino e deu 40.

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Irado mlk

hehehe e taca lhe fermento nessa massa guri! Comendo limpo vai crescer seco lek, segue firme, acompanhando aqui!

Seguindo

Hoje mais cedo dei uma adiantada nas próximas ref, preparei e vou guardar ai depois é só esquentar

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