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Avaliação De Treino Abc2X Natural

Por rafaelmalcher
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Dieta Montada, treino quase montado, amanhã já começo a nova rotina com dieta + clembu. Se puderem avaliar meu treino, ficaria muito grato.

Editado 11:49

( A ) - Peitoral, Tríceps, Ombro. ( Descanso entre 30 a 45 segundos )

Supino Reto 4x 6~8

Supino Inclinado 4x 6~8

CrossOver – 4x 6~8 Falhar.

Paralelas 4x Até falhar.

Tríceps Testa com barra w ou h. 3x 8~12

Militar 4x 6~8

Elevação Lateral 3x 8~12.

( B) – Costa, Bíceps, Trapézio.

Remada Curvada 4x 8~12

Pull ups 4x Até falhar.

Levantamento Terra 4x 6~8

Kroc Rows – 2x 15~20

Encolhimento pela frente 4x 8~12

Rosca Direta 4x 6~8

Rosca alternada 4 6~8

( C ) Perna, ABS, Pantu

Agachamento Livre 5x 6~8

Leg Press 4x 6~8

Stiff 3x 8~12

Panturrilha em Pé 4x 12~15

Panturrilha Leg 4x 12~15

Abdômen com peso.

Críticas serão bem vindas sempre, desde já agradeço.

Editado por rafaelmalcher (veja o histórico de edições)

Postado

Supino Reto 4x 6~8

Supino Inclinado 4x 6~8

Paralelas 4x Até falhar.

Militar 4x 6~8

Elevação Lateral 3x 8~12.

Caso Adicione 1 Isolado Como Polia Alta pra tricps

( B) – Costa, Bíceps, Trapézio.

Remada Curvada 4x 8~12

Pull ups 4x Até falhar.

Levantamento Terra 4x 6~8

Kroc Rows – 2x 15~20

Encolhimento pela frente 4x 8~12

Rosca Direta 4x 6~8

Rosca alternada 4 6~8

Treino Biceps ta filé meu ponto te vista Costa ta filé

( C ) Perna, ABS, Pantu

Agachamento Livre 5x 6~8

Leg Press 4x 6~8

Cadeira Extensora 4x Até falhar.

Afundo

Panturrilha em Pé 4x 12~15

Abdômen com peso.

Sobre uso do Clembuterol não recomendaria ! Somente uma dieta bem regrada Ja faiz uma grande diferença!

Editado por Paatrick (veja o histórico de edições)

Postado

Dieta Montada, treino quase montado, amanhã já começo a nova rotina com dieta + clembu. Se puderem avaliar meu treino, ficaria muito grato.

( A ) - Peitoral, Tríceps, Ombro. ( Descanso entre 30 a 45 segundos ) Por que você optou por essa quantidade pequena? Consegue se recuperar täo rapidamente?

Supino Reto 4x 6~8

Supino Inclinado 4x 6~8

CrossOver – 4x 6~8 Falhar.

Paralelas 4x Até falhar.

Tríceps Testa com barra w ou h. 3x 8~12

Militar 4x 6~8

Elevação Lateral 3x 8~12.

(O meu desenvolvimento militar näo rende quando é deixado täo para o fim. Eu faria o ombro antes do tríceps)

( B) – Costa, Bíceps, Trapézio.

Remada Curvada 4x 8~12

Pull ups 4x Até falhar.

Levantamento Terra 4x 6~8

Kroc Rows – 2x 15~20

Encolhimento pela frente 4x 8~12

Rosca Diretainversa 4x 6~8

Rosca alternada martelo 4 6~8

( C ) Perna, ABS, Pantu

Agachamento Livre 5x 6~8

Leg Press 4x 6~8

Cadeira Extensora 4x Até falhar.RDL ou Stiff

Afundo

Panturrilha em Pé 4x 12~15

Panturrilha sentado ou no leg press (se vai treinar panturrilhas só 2 vezes por semana, melhor dar um volume maior)

Abdômen com peso.

Críticas serão bem vindas sempre, desde já agradeço.

Editado por Torf (veja o histórico de edições)

Volg de stroom,
denk aan je droom

Postado

Sobre uso do Clembuterol não recomendaria ! Somente uma dieta bem regrada Ja faiz uma grande diferença!

porq não?

sobre o treino, em cutt evite isoladores etc, 5 exercicios por treino ta ótimo, fóco na progressão (fica debilitada é obvio, pela falta de carbo) mas busca pelo menos manter as cargas

Editado por acfs (veja o histórico de edições)

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

porq não?

sobre o treino, em cutt evite isoladores etc, 5 exercicios por treino ta ótimo, fóco na progressão (fica debilitada é obvio, pela falta de carbo) mas busca pelo menos manter as cargas

Não recomendo Clemb Além de seu uso dar resultados vejo algum artigos que após para o uso Seu peso começa a Subir novamente meche de mais com o metabolismo e outra Clemb Recomendo pra 1 Número de BF! "EU" Penso comigo uma Boa deita Consigo chega em meus resultados !

Postado

Não recomendo Clemb Além de seu uso dar resultados vejo algum artigos que após para o uso Seu peso começa a Subir novamente meche de mais com o metabolismo e outra Clemb Recomendo pra 1 Número de BF! "EU" Penso comigo uma Boa deita Consigo chega em meus resultados !

quantas vezes vc ja uzou clemb?

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

Nem uma Estou falando oque acho sobre ele !

tudo bem, mas discordo em parte.

ganho de peso após cessar o uso do clemb vem da dieta, na maioria das vezes falta de transição correta de bulk pra cutt.

natural com 1 digito de bf, ja é dificil, querendo baixar ainda mais é suicídio de mm.

eu não vejo problema em usar clemb ou ec, desde que a pessoa já tenha uma certa vivência de dietas e tempo de treino e nenhum problema de pressão ou coração

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

,

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado
  • Autor

Não recomendo Clemb também. É algo pra quem já tem uma experiencia maior.

Já tenho 5 anos de musculação, mas sempre nessa de vai e volta, paro e continuo. Já tomei bastante efedrina também, agora tá na hora de partir pro clembu, irei começar com dosagem pequena, 1ml e assim aumentando gradativamente.

Supino Reto 4x 6~8

Supino Inclinado 4x 6~8

Paralelas 4x Até falhar.

Militar 4x 6~8

Elevação Lateral 3x 8~12.

Caso Adicione 1 Isolado Como Polia Alta pra tricps

( B) – Costa, Bíceps, Trapézio.

Remada Curvada 4x 8~12

Pull ups 4x Até falhar.

Levantamento Terra 4x 6~8

Kroc Rows – 2x 15~20

Encolhimento pela frente 4x 8~12

Rosca Direta 4x 6~8

Rosca alternada 4 6~8

Treino Biceps ta filé meu ponto te vista Costa ta filé

( C ) Perna, ABS, Pantu

Agachamento Livre 5x 6~8

Leg Press 4x 6~8

Cadeira Extensora 4x Até falhar.

Afundo

Panturrilha em Pé 4x 12~15

Abdômen com peso.

Sobre uso do Clembuterol não recomendaria ! Somente uma dieta bem regrada Ja faiz uma grande diferença!

O mesmo citado para o amigo ao uso do clembu, meu shape não tá ruim, só quero dale uma quebrada nas ultimas gordurinhas que tão foda pra sair.

Valeu pela opinião brother. Realmente irei tirar a cadeira extensora e vou partir pro stiff afundo e inserir mais um exercício pra pantu, talvez o leg. No caso da recuperação, recupero rápido sim, mas no máximo já extrapolando um minuto de descanso.

Se alguém quiser dar uma olhada na dieta, aí o post. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/183590-avaliacao-cutting/

Postado

tudo bem, mas discordo em parte.

ganho de peso após cessar o uso do clemb vem da dieta, na maioria das vezes falta de transição correta de bulk pra cutt.

natural com 1 digito de bf, ja é dificil, querendo baixar ainda mais é suicídio de mm.

eu não vejo problema em usar clemb ou ec, desde que a pessoa já tenha uma certa vivência de dietas e tempo de treino e nenhum problema de pressão ou coração

Assim agora entendi oque voce queria disser!

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