Dias off de treino, são necessário comer o pré/pós-treino ?

What? Apenas siga a diet dentro dos seus macros.

Não vejo tanto sentido, pois, meu pré e pos treino, a quantia de calorias dos 2 juntos da mais ou menos 500 kcal e um treino geralmente se gasta 500-600 kcal. Entendeu meu raciocinio? HUAHhiueHEUh, é meio doideira, mas faz um pouco de sentido.

Não vejo tanto sentido, pois, meu pré e pos treino, a quantia de calorias dos 2 juntos da mais ou menos 500 kcal e um treino geralmente se gasta 500-600 kcal. Entendeu meu raciocinio? HUAHhiueHEUh, é meio doideira, mas faz um pouco de sentido.

Bem, vai depender de seu objetivo e de sua distribuição na dieta, particularmente em dias sem treino eu diminuo o carbo, faço um tipo de ciclo de carboidrato alterando dia de treino pesado com mais carbo e dia sem treino com menos.

depende do seu objetivo bulking ou cutting? se estiver em bulking recomendo manter tudo igual se estiver em cutting eu cortaria até os 2 dependendo da quantidade calorica deles mas lembre-se mantenha as proteinas

depende do seu objetivo bulking ou cutting? se estiver em bulking recomendo manter tudo igual se estiver em cutting eu cortaria até os 2 dependendo da quantidade calorica deles mas lembre-se mantenha as proteinas

Bulking, mas como sou endo, estou tentando acumular o minimo de gordura possivel..

Há duas estratégias que normalmente säo seguidas:

Nos dias sem treino mantém-se a dieta do mesmo jeitinho

Nos dias sem treino reduz-se as calorias, preferencialmente cortando carboidratos

Qual das duas faria mais sentido para você?

Reduzir as calorias, acho

Já que não vou gasta-las pra quer colocar a mais?

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