Fala galerinha! acompanho o fórum há bastante tempo porém nunca mantive um diário de treino, apenas ia para academia treinava e levava a vida.Desde Janeiro, resolvi iniciar um projeto mais focado onde descobri o que realmente funciona para o meu corpo, época onde tive a minha melhor qualidade porém devido a alguns erros perdi uma quantidade significativa de massa muscular que pretendo retomar, aumentar e manter.

Nome: Arkahan

Idade: 20 Anos

Experiencia com drogas: ECA, Cleambuterol, Iombina, proprionato, bolde,trem

Objetivo: Qualidade Muscular + BF baixo + Saude + Disposição

Medidas: (Não dou muito atenção para isto, vai mais do que vejo no espelho.)

Corpo: GordoMorfo

Bulk Iniciado dia 04/04/15 seguindo este protocolo:

Dieta:

Treino:

SEG PEITO

TER:COSTA

QUA:OMBRO + TRICEPS

QUI PERNA

SEX:OMBRO + BICEPS

Estrutura do Ciclo Atual:

SEMANA1: 100mg proprionato, 100mg bolde, 75mg trem

SEMANA2: 200mg proprionato 200mg bolse, 75mg trem

SEMANA3: 300mg proprionato, 300mg bolde, hcg 1000ui

SEMANA4: 400mg proprionato, 400mg bolde, hcg 500ui

Primeiras quatro semanas sai de 84 para 92kg, mas creio que seja 8kg de agua

Hoje dia 02/05/2015 decidi testar um protocolo diferente:

Dieta:

Como percebi que estou crescendo, mas ficando um tanto retido decidi fazer algumas alterações que SEI funcionar melhor no meu corpo, porém ainda não foi testado no ambiente hormonizado mas a vida é feita de tentativa/falha.

Dieta Nova será nestas bases:

Manha:

Vegetais

6Ovos

Queijo

Tarde:

Castanha do Pará/Nozes

Ovos

Pré-Treino [2h antes]

10 Claras de Ovo

Vegetais

Noite PósTreino:

Vegetais

Batata Doce ou Mandioca

Carne liberada [Como em Torno de 1kg contra-filé]

Continuação ROIDZ:

SEMANA5: 400mg proprionato, 600mg bolde, hcg 500ui

SEMANA6 400mg proprionato, 600mg bolde, 150mg trem hcg 500ui

SEMANA7 400mg proprionato, 600mg bolde, 150mg trem hcg 500ui

SEMANA8: 400mg proprionato, 600mg bolde, 150mg trem hcg 500ui

Anastrazol 0,5mg a cada 3 dias

hcg 250ui a cada 4 dias

Treino:

Irei fazer uma pequena modificação no treinamento:

SEG: Peito+Trapezio

Agachamento 5x5 com progressão de carga atualmente 160kg

Supino Reto: 15,12,10,8,6,20

Supino Inclinado com Halteres: 12,10,8,6,20

Crusifixo: 12,10,8,6

Paralela: 4x até a falha

Encolhimento

Panturrilha

TER:COSTA+BICEPS+TRICEPS

Agachamento Frontal: 5x5 com progressão de carga

Levantamento Terra: 15,12,10,8,6,20 (Terminando está série já da vontade de ir embora husahu)

Barra Fixa puxada Frente: 100Repetições (Geralmente uso 6 séries para completar)

Puxada Pulley trás: 12,10,8,6,20

Remada Curvada: 5x5 ( com progressão atualmente com 70kg)

Serrote Unilateral: 12,10,8,6,20

Rosca Direta: 12,10,8,6,20

Supino Fechado: 12,10,8,6,20

QUA: Ombro+Trapezio

Desenvolvimento Militar com Barra 5x5 (Ombro é meu tendão de aquiles atualmente 40kg)

Elevação Lateral com halteres

Remada Alta com barra

Elevação Lateral com cabo

Encolhimento

Panturrilha

QUI: Perna+BICEPS+TRICEPS

Agachamento: 20,15,12,10,8

Avanço com Barra: 5x10passos

Avanço Búlgaro: 12,10,8,6

Cadeira Flexora + Flexora: 5x15

Cadeira Abdutora

Rosca Martelo no Cabo: 20,15,10,8,8,6,4,1

Triceps Pulley: 20,15,10,8,8,6,4,1

SEX: Ombro+Trapézio

Desenvolvimento Militar com Halteres

Crusifixo inverso com halteres

Elevação Frontal

Encolhimento

Panturrilha

SAB:CALISTENICOS

DOM:CALISTENICOS

Bem galera, espero que possa contribuir com o que sei e aprender com vocês! Criticas, sugestões e brincadeiras serão aceitas!

Editado 20/06/2015 às 18:54 06/20, 2015 por Arkahan (veja o histórico de edições)

cutting?

cutting?

Separei em duas fases o tópico para entenderem melhor!

Apenas irei terminar um Bulk que estou fazendo utilizando low dose de testo/bolde/trem para depois voltar a ciclar os carbos.

Ja estou planejando tudo certinho para nâo ter erro, irei postar as informacoes do ciclo para vocês acompanharem. Amanha edito certinho no noot!

Editado 18/04/2015 às 12:05 04/18, 2015 por Arkahan (veja o histórico de edições)

Seguindo o relato:

05:30

50g Aveia

30ml leite

1 cápsula multivitaminaco

2 cápsulas de Lipo6

Como não tive tempo de preparar os ovos mandei 200g de Frango que ja estavam prontos

1ml Proprionato

Do resto vamos seguindo 100%

10h

100g peito de frango

100g amendoim

200ml café

13h

200g peito de frango

100g de aveia

200ml suco de limão + agua

18h

2 lata de sardinha

batata doce

22h

200g arroz

200g mandioca

200g carne

Acabou meu atum, carne e ovos hoje de noite faço compras dieta segue no basicao batendo macros

Editado 20/04/2015 às 09:45 04/20, 2015 por Arkahan (veja o histórico de edições)

Deixa ver se entendi direito.

Vc ta fazendo bulk ciclando e depois vai fazer keto durante a TPC?

Deixa ver se entendi direito.

Vc ta fazendo bulk ciclando e depois vai fazer keto durante a TPC?

Opa, obrigado pelo comentário.

Penso após terminar o bulk cortar o exagero de carboidrato de IG alto e voltar para uma dieta com carbos provenintes de saladas.

Teria alguma sugestão quanto a isso amigo ?

Lipo 6 no bulk? hahaha

Lipo 6 no bulk? hahaha

Como sou gordomorfo vejo como uma forma de acelerar o metabolismo. (e de brinde quebrar um pouco o sono pois acordo cedo e trabalho até tarde)

Deveria cortar ?

Editado 18/04/2015 às 18:49 04/18, 2015 por Arkahan (veja o histórico de edições)

Opa, obrigado pelo comentário.

Penso após terminar o bulk cortar o exagero de carboidrato de IG alto e voltar para uma dieta com carbos provenintes de saladas.

Teria alguma sugestão quanto a isso amigo ?

Espera pelo menos suas bolas começarem a produzir testo denovo, ou o tiro vai sair pela culatra.

Cafeína em bulk só no pré-treino.

Espera pelo menos suas bolas começarem a produzir testo denovo, ou o tiro vai sair pela culatra.

Cafeína em bulk só no pré-treino.

Entendi Surf, então terei que adiar a lowcarb. Porque isso acontece? Saberia me dizer ou passar algum link para estudar isso ?

Atenciosamente,

Igor

Pq teu corpo não vai converter o colesterol extra em testo. e o perfil lipidico vai ficar uma merda

Da uma olhada nesse topico...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-e-realmente-melhor-para-composicao-corporal/

Seguindo o relato:

Domingo sai com a namorada, logo dieta impossivel manter mas bati macros apenas carbo que deve ter excedido.

Segunda:

Dieta 100% mas academia fechada logo fiz uma série de calistenicos.

Terça:Dieta segue 100% apenas os horarios que nao manteve certinho mas a comida ta entrando! Agora vou dar uma lida no que mandou Marocama e Surf vou estudar certinho e adiar a lowcarb.

Colaterais:

Seguem baixos

3 semanas saindo de 84kg para 90

HCG chega esta semana e começo administra-lo

Do resto vamo que vamo!

Editado 21/04/2015 às 22:39 04/21, 2015 por Arkahan (veja o histórico de edições)

E os ganhos?

E os ganhos?

Fala campeão, irei postar um video hoje a noite de como estou atualmente.

Mesmo usando low doses, ganhei 6kg em 3 semanas acho que deve ser uns 5kg Água hshsja. Aparentemente a gordura abdominal nâo aumentou e a quela gordurinha lateral está diminuindo, veias novas aparecendo e me sentindo mais forte nos treinos, talvez seja psicologico.

Meu HCG chegoh hoje, irei fazer a primeira administração esta noite com uma dose maior 2000ui depoia vou fracionar 250ui terça 250ui quinta ao longo do ciclo.

Dieta segue 100% na base de aveia, arroz e frango cozido e claras de ovo.

Alterei o horario do Lipo6 para antes do treino para dar um gás extra e estou um pouco preocupado com a tpc do resto segue firme.

Dúvidas quanto ao uso do Anastrazol estou administrando 0,5 mg terç 0,5mg quinta, como as dosagens posso manter assim ?

Lá para o dia 30 irei fazer um exame para ver se ta muito ruim a situação e posto aqui

Editado 23/04/2015 às 17:20 04/23, 2015 por Arkahan (veja o histórico de edições)

Gravei o video, amanha upo ele pelo wifi

Editado 24/04/2015 às 01:28 04/24, 2015 por Arkahan (veja o histórico de edições)

3 Semana de ciclo? Putz 6 kgs tá foda! Creio que 5 não seja água, pois a unica droga que retem ai é bold... Se a dieta ta boa creio que os resultados estão sendo bons...

Você leu aquele tópico sobre o Hcg pra conferir essa dosagem ai?

E sobre a dosagem do anastro, veja esse vide-o aqui do Jason, pois tpc eu não manjo muito,,.

3 Semana de ciclo? Putz 6 kgs tá foda! Creio que 5 não seja água, pois a unica droga que retem ai é bold... Se a dieta ta boa creio que os resultados estão sendo bons...

Você leu aquele tópico sobre o Hcg pra conferir essa dosagem ai?

E sobre a dosagem do anastro, veja esse vide-o aqui do Jason, pois tpc eu não manjo muito,,.

Obrigado por acompanhar Maro, fico muito feliz.

Dieta estou batendo 100%

Hcg seria 40ui x dias que nao aplicou

Mandei 1000ui hoje e ja separei em 250ui's no congelador * arde para burro

Jaja aplicação 100mg bold / proprionato

Posso mandar hcg intramuscular ?

Editado 25/04/2015 às 02:28 04/25, 2015 por Arkahan (veja o histórico de edições)

Pelo que sei, pode ser subcutânea e intramuscular, mas dizem que subcutânea é menos doloroso pelo fato de ser agulha de insulina.

Acompanhando ai! 3º semana de ciclo?

Man que ciclo é esse ? 300ml? Seria 300mg?

300 de bold n vai fazer nada.

Man que ciclo é esse ? 300ml? Seria 300mg?

300 de bold n vai fazer nada.

Nuk3d como tinha dito no outro tópico foi passado porum "fisiculturista" porem eu acessei o forum e conversei com um peessoal e percebi que as doses estavam muito baixas, logo aumentei um pouco. Esqueci de dizer que alterei para 400mg bold/ 400mg proprionato, aumento mais ? (Pesquisei que as doses efetivas seriam 400 - 600mg e como não tenho uma senhora massa muscular creio que menos é mais neste caso)

Aceito sugestoĕs, sobre bater macros com IIFYM pelo menos nos finais de semana, poderia fazer isso ou é melhor seguir na Aveia e Agua

?

Atenciosamente Igor

Pelo que sei, pode ser subcutânea e intramuscular, mas dizem que subcutânea é menos doloroso pelo fato de ser agulha de insulina.

Acompanhando ai! 3º semana de ciclo?

Vou mandae intra coloquei tudo em agulhas normais vai arde um pouquinho maa acostuma, obrigado!

Editado 26/04/2015 às 14:10 04/26, 2015 por Arkahan (veja o histórico de edições)

Nuk3d como tinha dito no outro tópico foi passado porum "fisiculturista" porem eu acessei o forum e conversei com um peessoal e percebi que as doses estavam muito baixas, logo aumentei um pouco. Esqueci de dizer que alterei para 400mg bold/ 400mg proprionato, aumento mais ? (Pesquisei que as doses efetivas seriam 400 - 600mg e como não tenho uma senhora massa muscular creio que menos é mais neste caso)

Aceito sugestoĕs, sobre bater macros com IIFYM pelo menos nos finais de semana, poderia fazer isso ou é melhor seguir na Aveia e Agua

?

Atenciosamente Igor

Vou mandae intra coloquei tudo em agulhas normais vai arde um pouquinho maa acostuma, obrigado!

Nuk3d como tinha dito no outro tópico foi passado porum "fisiculturista" porem eu acessei o forum e conversei com um peessoal e percebi que as doses estavam muito baixas, logo aumentei um pouco. Esqueci de dizer que alterei para 400mg bold/ 400mg proprionato, aumento mais ? (Pesquisei que as doses efetivas seriam 400 - 600mg e como não tenho uma senhora massa muscular creio que menos é mais neste caso)

Aceito sugestoĕs, sobre bater macros com IIFYM pelo menos nos finais de semana, poderia fazer isso ou é melhor seguir na Aveia e Agua

?

Atenciosamente Igor

Vou mandae intra coloquei tudo em agulhas normais vai arde um pouquinho maa acostuma, obrigado!

Acho que pode ir subir até 600 mg/sem de bold..e vc ta usando 400mg de propionato por semana? porque você nao especificou... enfim propionato acredito que 100mg/ dsdn esteja bom.

Acho que pode ir subir até 600 mg/sem de bold..e vc ta usando 400mg de propionato por semana? porque você nao especificou... enfim propionato acredito que 100mg/ dsdn esteja bom.

Isto, 400mg semana seg/qua/sex/dom...

Bolde eu tenho apenas +25ml (2,5g) se aumentar vai cair para 6 semanas.

Hoje me pesei 93kg, nao sei se é algum efeito psicologico mas após a aplicacao do hcg Pal está mais feliz haha

Do resto dieta e treinos seguem 100%

Editado 27/04/2015 às 12:33 04/27, 2015 por Arkahan (veja o histórico de edições)

Desculpa meter o bedelho aqui, mas a dose efetiva em homens de Bold é de 600mg pra cima. E por mais de 10 semanas, o éster da boldenona é o undecitato, um dos mais longos que temos.

Entendi sua intenção no começo do tópico, mas acho que se você fizesse algo mais linear teria ganhos melhores. Essa invenção de fazer gradação das dosagens ou mesmo variações é coisa para quem já conhece demais seu corpo e sua resposta hormonal. Por experiência própria eu teria feito algo mais simples.

mano mandaria assim:

1-12 600 ou 500 bold

1-12 500 enan

1-4 50 dianabol.

preferia mandar 16 week até.

Desculpa meter o bedelho aqui, mas a dose efetiva em homens de Bold é de 600mg pra cima. E por mais de 10 semanas, o éster da boldenona é o undecitato, um dos mais longos que temos.

Entendi sua intenção no começo do tópico, mas acho que se você fizesse algo mais linear teria ganhos melhores. Essa invenção de fazer gradação das dosagens ou mesmo variações é coisa para quem já conhece demais seu corpo e sua resposta hormonal. Por experiência própria eu teria feito algo mais simples.

mano mandaria assim:

1-12 600 ou 500 bold

1-12 500 enan

1-4 50 dianabol.

preferia mandar 16 week até.

T.wall e Nuk3d

Primeiro agradeço pelas sugestoes elas estao me ajudando muito!

Acontece que como era meu primeiro ciclo fiquei com mto receio e fui atrás de um rapaz que treina alguns meninos aqui da cidade e ele me recomendou este ciclo low dose porem eu pesquisando ve que estava meio equivocado e decidi criar este tópico tanto para relatar como para pedir ajuda.

Antes gostaria de explicar que entro na quarta semana agora (3semanas me pesei ontem sai de 84 para 93kg), logo o máximo que posso fazer é aumentar a dosagem e estender o ciclo.

Tenho em maos 1 caixa de anastrazol

13 aplicacoes de 250ui de hcg

Posso adquerir mais bolde e mais proprionato, as tres primeiras semanas foram assim

1° 100mg bolde 100mg proprionato 75mg trembo

2°200mg bolde 200mg proprionato 75mg trembo

3°300mg bolde 300mg proprionato

4°Entraria com 400mg bolde / 400mg proprionato.

Sobrou 8ml de trembo que cortei o uso na segunda semana penso em usa-la nas ultimas 3 semanas para nao perde-las

Pelo que entendi a sugestoes de vocês é aumentar a dosagem da bolde para 600mg correto e estender até 12 - 16 semanas ? Toda sugestao eh bem vinda !

Sobrou 8ml de trembo que cortei o uso na segunda semana penso em usa-la nas ultimas 3 semanas para nao perde-las

Pelo que entendi a sugestoes de vocês é aumentar a dosagem da bolde para 600mg correto e estender até 12 - 16 semanas ? Toda sugestao eh bem vinda !

Em princípio seria isso.

Um ciclo padrão de bold e testo é normalmente

1~10 bold 600mg ou mais por semana

1~10 testo 300mg~1g por semana

Hoje, eu penso da seguinte forma: Esqueça formulas de bolo, esqueça o que deu certo com fulano e ciclano (haehuaehaueh). Você precisa conhecer as dosagens mínimas, o tempo médio de uso e depois adequar isso ao seu bolso, objetivos e perfil. E, claro, sempre dosar os possíveis colaterais. Ao menos na questão dos colaterais você teve bastante precaução, isso é raro em iniciantes.

Eu gosto de ciclos básicos, poucas drogas utilizando o máximo de potencial delas. Até mesmo para conhecer a resposta anabólica de determinada droga ao meu corpo. Por exemplo, digamos que você faz um ciclo com 3 ou 4 drogas de diferentes laboratórios e diferentes vendedores. Você vai ter resultados, ok, mas você não sabe até que ponto droga X ou Y foi benéfica à você, saca?

Tipo agora, você saiu de 84 à 93kgs com o uso de três substâncias, mas não dá para saber o ponto de contribuição de cada uma, saca? Mas isso é uma coisa já mais avançada, esse lance de buscar conhecer essas variáveis.

Em princípio seria isso.

Um ciclo padrão de bold e testo é normalmente

Hoje, eu penso da seguinte forma: Esqueça formulas de bolo, esqueça o que deu certo com fulano e ciclano (haehuaehaueh). Você precisa conhecer as dosagens mínimas, o tempo médio de uso e depois adequar isso ao seu bolso, objetivos e perfil. E, claro, sempre dosar os possíveis colaterais. Ao menos na questão dos colaterais você teve bastante precaução, isso é raro em iniciantes.

Eu gosto de ciclos básicos, poucas drogas utilizando o máximo de potencial delas. Até mesmo para conhecer a resposta anabólica de determinada droga ao meu corpo. Por exemplo, digamos que você faz um ciclo com 3 ou 4 drogas de diferentes laboratórios e diferentes vendedores. Você vai ter resultados, ok, mas você não sabe até que ponto droga X ou Y foi benéfica à você, saca?

Tipo agora, você saiu de 84 à 93kgs com o uso de três substâncias, mas não dá para saber o ponto de contribuição de cada uma, saca? Mas isso é uma coisa já mais avançada, esse lance de buscar conhecer essas variáveis.

Novamente digo obrigado pelo comentário, o grande erro que cometi foi a insegurança. No momento posso aumentar a dose para:

600mg bolde

400mg proprionato

Em questao $$ posso manter até a 10semana devido ao um imprevisto (financiamento carro)

Sobraria ainda a trembo 8ml(75mg/ml) que posso jogar nas ultimas semanas. ?

10semanas ficaria legal para um primeiro contato ou vendo a alma para estender mais um pouco ?

Outro ponto a alimentaçâo recomenda algo sobre ela ?

Editado 27/04/2015 às 19:25 04/27, 2015 por Arkahan (veja o histórico de edições)

Fala galera, protocolo segue Ok

Segue uma imagem anterior ao ciclo:

Aqui com 1,80 e 84kg

Tenho que tirar novas mas o tempo ta curto.

Editado 28/04/2015 às 19:58 04/28, 2015 por Arkahan (veja o histórico de edições)

Manda umas foto atuais ai... 9 Kg ta show... EU ACHO que você pode ir até 10 semanas mesmo, com 600mg de bold e 400mg de propionato e nas três ultimas joga a trembo como falou (se não der pra comprar mais hahaha), já ganhou 9 Kg em 3 semanas, ta ótimo pra primeiro contato, não torra toda a grana já, porque depois é o mais essencial que é a TPC e claro, segurar os ganhos!

Já tem a TPC em mãos?