Kelvin Williams Toussant 0 Postado Abril 8, 2015 às 23:56 Compartilhar Postado Abril 8, 2015 às 23:56 Olá galera, sou novo aqui.. E tenho essa dúvida a um bom tempo. É o seguinte: Eu malho vai fazer 1 ano agora, acho que já tenho um bom tempo na academia, mas enfim.. Sem mais delongas, o meu questionamento é: No meu treinamento ABCx2 Segunda : Peito/Tríceps/Abdômen Terça : Dorsal/Biseps/Panturrilha Quarta : Perna/Ombro/Trapézio Quinta : Peito/Tríceps/Abdômen Sexta : Dorsal/Biseps/Panturrilha Sábado : Dorsal/Biseps/Panturrilha Eu acho que esses treinamentos estão muitos pesados, principalmente no C ( Perna/Ombro/Trapézio ). Não tenho suplementos e sou a base de comida mesmo . Vocês acham melhor eu devo colocar o " D " para separar melhor ? Mas se eu adicionar o D, não vou está perdendo tempo ? Já que eu acho que meus musculos se reconstroí depois de 72 hrs ? Realmente eu estou confuso sobre isso. E para adicionar, eu sou ectomesomofo. Então eu queria uma ajuda. Se quiser podem dizer um treinamento melhor e da uma justificativa . Antes de mais nada, obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Abril 9, 2015 às 00:04 Compartilhar Postado Abril 9, 2015 às 00:04 Deixa: Peito,triceps,ombro Dorsais e biceps Pernas Repete E outra,você ainda é iniciante com um ano. Kelvin Williams Toussant reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kelvin Williams Toussant 0 Postado Abril 9, 2015 às 00:06 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2015 às 00:06 Deixa: Peito,triceps,ombro Dorsais e biceps Pernas Repete E outra,você ainda é iniciante com um ano. Mas e o Ombro e Trapézio ? Não precisa malhar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizarnold15 48 Postado Abril 9, 2015 às 00:13 Compartilhar Postado Abril 9, 2015 às 00:13 Deixa: Peito,triceps,ombro Dorsais e biceps Pernas Repete E outra,você ainda é iniciante com um ano. mas jamais 1 ano de treino é iniciante Mas e o Ombro e Trapézio ? Não precisa malhar ? ele citou o ombro ai o trapezio vc treina junto se quiser pode coloca-los junto com as pernas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kelvin Williams Toussant 0 Postado Abril 9, 2015 às 00:20 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2015 às 00:20 mas jamais 1 ano de treino é iniciante ele citou o ombro ai o trapezio vc treina junto se quiser pode coloca-los junto com as pernas Entendo, porque no treino de peito malha o deltoide também.. Mas daí eu deveria fazer quantos exercicios para o deltoide ? E seria depois do peito ou do triceps ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Abril 9, 2015 às 00:21 Compartilhar Postado Abril 9, 2015 às 00:21 mas jamais 1 ano de treino é iniciante Como assim? Entendo, porque no treino de peito malha o deltoide também.. Mas daí eu deveria fazer quantos exercicios para o deltoide ? E seria depois do peito ou do triceps ? Posta seu treino ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Abril 9, 2015 às 00:30 Compartilhar Postado Abril 9, 2015 às 00:30 Deixa: Peito,triceps,ombro Dorsais e biceps Pernas Repete [2] bem melhor. E outra,você ainda é iniciante com um ano. é muito relativo isso... e posta o treino pra pode avaliar se está "pesado" ou nao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kelvin Williams Toussant 0 Postado Abril 9, 2015 às 00:46 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2015 às 00:46 Como assim? Posta seu treino ai Certo. Segunda/Quinta: - Peito: Supino Reto Supino Inclinado c/ halteres. Trono Crusifixo - Triceps: Puxador Puxador Pegana Invertida Puxador c/ Corda Coice - Abdomen Terça/Sexta: - Dorsal: Puxador Frontal Aberto Puxador atraz do Pescoço Aberto Remada baixa sentado Puxada na Barra em “T” (Remada Cavalinho) - Biceps: Rosca direta com barra Rosca Unilateral c/ Halteres Rosca Unilateral c/ Halteres na maca 50 graus Quarta/Sabado: - Perna Extensão de pernas Agachamento hack Agachamento na maquina unilateral Agachamento livre - Ombro Elevação lateral Elevação Frontal Desenvolvimento Arnold - Trapézio Encolhimento com barra Encolhimento com halter Encolhimento atraz do corpo. ( Sacrificio pra fazer o treinamento ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Abril 9, 2015 às 01:05 Compartilhar Postado Abril 9, 2015 às 01:05 Agachamento hack Agachamento na maquina unilateral Agachamento livre Véi, pra que tanto agachamento diferente? Eu n manjo de treino pra hipertrofia, mas isso me parece inútil. E outra: Encolhimento com barra Encolhimento com halter Encolhimento atraz do corpo. Qual a diferença? É tudo encolhimento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kelvin Williams Toussant 0 Postado Abril 9, 2015 às 01:15 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2015 às 01:15 Agachamento hack Agachamento na maquina unilateral Agachamento livre Véi, pra que tanto agachamento diferente? Eu n manjo de treino pra hipertrofia, mas isso me parece inútil. E outra: Encolhimento com barra Encolhimento com halter Encolhimento atraz do corpo. Qual a diferença? É tudo encolhimento. Os escolhimentos, dependendo de como você execute, pega partes diferentes do trapézio não ? Enfim. Vocês ainda acham que está " Pesados de mais " ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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