Como Conciliar Curso, Autoescola E Academia?

[kath_mendes]

Então, faço curso das 7:15 às 12:15, ai chego em casa 13:15. E tenho autoescola das 18:30 às 22:15. Só sobra a parte da tarde das 14:00 às 18:00, só que eu chego morrendo de sono do curso e quero dormir, ai perco a academia, ou às vezes eu tento estudar a tarde às matérias do curso e da autoescola. E agora? Como que eu faço? Ajuda?

[PH Souza]

Bom, eu trabalho das 08:00 as 18:00 e estudo das 19:00 as 22:40 (vou pra aula direto do trabalho). Chego na academias as 23:00.

Se vc realmente quer treinar, vc treina...a não ser que o horário de funcionamento da academia seja limitado.

[RicardoAmaral]

Não sei se tem muito o que aconselhar.

Eu ainda acho sua rotina "light".

Tente não perder a tarde dormindo e vá para a academia, "vai levando" assim que logo logo a auto escola termina, é curto prazo.

Editado Abril 2, 2015 às 16:50 por RicardoAmaral

[marxj]

filha, isso só depende de você...se não der pra mudar os horarios você TEM que ter força de vontade.

ta com sono? toma uma banho gelado, bebe café e vai pra academia.

[gms]

vc precisa fazer um treino de no máximo uma hora para ganhar tempo(se quiser treinar mesmo), ou faz depois que chegar do curso(14:00 as 15:00)ou um pouco antes da autoescola (17:00 as 18:00) e no restante do tempo vc estuda.

não vai esquecer de comer...

[Diego Rezende Silva]

tome café, ou se não gostar manipule a cafeina é barato, e use ate a auto escola acabar que vai ajudar

[FBO]

Então, faço curso das 7:15 às 12:15, ai chego em casa 13:15. E tenho autoescola das 18:30 às 22:15. Só sobra a parte da tarde das 14:00 às 18:00, só que eu chego morrendo de sono do curso e quero dormir, ai perco a academia, ou às vezes eu tento estudar a tarde às matérias do curso e da autoescola. E agora? Como que eu faço? Ajuda?

Só sobra das 14hrs as 18hrs? pqp kkkkkkkk mta gente daria tudo para ter apenas esse intervalo de 4hrs para treinar

Se o problema é sono, seria importante priorizar seu descanso, assim acordaria mais disposta no dia seguinte, não precisando abrir mão do treino para dormir na parte da tarde.

Para tal, tente dormir logo que chegar em casa na parte da noite. e para ter um "sono melhor", existem vários tópicos sobre o assunto aqui no fórum.

@edit: Eu não aconselharia o uso de estimulantes (café, cafeína manipulada, etc) neste caso, até mesmo porque pelo o que relata não tem dormido o suficiente (sente sono durante o dia), imagina usando estimulantes, que geralmente tendem a prejudicar o sono.

[lucastarik]

Tá brincando que você tá com problemas em conciliar essa rotina fresca ?

Eu acordo 5:15.

6 da manhã estou na academia.

7:25 tenho que sair de lá de banho tomado

8:00 trabalho

18:00 sair do trabalho

19:20 faculdade

00:00 chegar em casa.

Dormir menos de 5 horas por dia.

[Max Well]

Essa galera criada a leite com pera que acha que tem uma vida de cão é difícil viu...

Vai me desculpar, mas olha. Tem a tarde toda livre mas n pode treinar por causa de sono.

[kath_mendes]

tome café, ou se não gostar manipule a cafeina é barato, e use ate a auto escola acabar que vai ajudar

Como assim manipular a cafeina?

[Gekif]

Tem gente aqui no fórum que ta deixando de ir no banheiro pra sobrar tempo pra treinar, e vc ai reclamando ai ai

[TheKingGamerBr]

Trabalho das 07:30 as 16:50 e tenho um intervalo de 2 horas aí nesse meio, aí vou pra facul 16:40 e fico até as 21:50

Faço metade do treino no intervalo do trabalho e a outra metade antes de ir pra facul.

Se quiser treinar, dá um jeito.

[kath_mendes]

vc precisa fazer um treino de no máximo uma hora para ganhar tempo(se quiser treinar mesmo), ou faz depois que chegar do curso(14:00 as 15:00)ou um pouco antes da autoescola (17:00 as 18:00) e no restante do tempo vc estuda.

não vai esquecer de comer...

Obrigado por responder, isso vai dar certo msm, me ajudou bastante vou seguir o que falou!!

[Diego Rezende Silva]

vá em uma farmácia de manipulação, e mande manipular a dose que se não me engano é de 100mg o limite sem receita em quantas capsular vc quiser, e tome, vai te da disposição e tirar o sono mesmo que seja ''momentâneo''

[kath_mendes]

Tem gente aqui no fórum que ta deixando de ir no banheiro pra sobrar tempo pra treinar, e vc ai reclamando ai ai

Não to reclamando, to pedindo dicas para conciliar os três, acade, curso e autoescola, e sobrar um tempinho pra estudar! :/

[Priscilla Cabral]

Tenho universidade das 7h30 às 13h10, então levo o pré treino na bolsa, vou direto pra academia, estudo quando chego em casa, 1h pra dormir. E ainda dá pra você ir pra auto escola. O teste não é difícil, não precisa se matar de estudar pra auto escola, eu só li o caderninho e prestei atenção nas aulas.

[Max Well]

Eu não sei o que é pior, o drama de ter 4 horas pra treinar e não poder dormir

Ou a galera receitando cafeína sendo que é só chegar do bendito curso e dormir, meu deus pra que complicar tanto? Cadê o pessoal receitando jacked? Treino push pull down lef sei la o que???

Fecha isso logo rsrs

E pra galera que ta fazendo drama porque treina, estuda, trabalha e mimimi, pega um texto do nosso amigo T.Wall:

"(Falsos) Vitimados

Você acorda às 7h, levanta, prepara seu shake anti-cabólico, ovos cozidos, batata doce, frango. Separa as marmitas preparadas no dia anterior, coloca na sua mochila térmica comprada numa dessas e-stores numa black friday qualquer. Veste sua camisa de boutique fitness, sua bermuda da addidas, seu tênis nike, seus fones, iphone no bolso e parte para sua "dura vida de marombeiro". Às 9h está num trabalho qualquer de escritório conseguido não por seus méritos, mas pelo de seu pai, que conseguiu com um amigo.

Faz seu trabalho, muito bem feito por sinal, afinal você dá tudo de si em tudo que faz. "Sem dor, sem glórias", é o que toca no seu celular o dia todo, sua playlist do youtube. Almoça como um mamute, comendo sua marmita de tampa colorida, tudo pesado nos conformes, da sua "dura vida de marombeiro". Todo mundo de olha torto, te acha estranho. Dos seus colegas de mesa ao porteiro. O mesmo porteiro que acordou às 5h, pegou duas conduções, não sabe nem o que é whatsapp e come "soborô" (o famoso "o que sobrou de ontem").

À tarde, finalmente, você está em casa. Não em sua casa, onde você vive e dorme. Sua segunda casa, seu lar. A academia é seu "palco", sua "arena". E você, claro, um gladiador. Afinal, a sua "dura vida de marombeiro" é tudo marcado, tudo cronometrado. São cinco minutos de aquecimento, quarenta e cinco minutos de treino com pesos. Agachamento, terra, desenvolvimento, supino, curvada, superset, bisets, giantsets, foda-se quantos sets forem necessários! Você está lá para ir até o final. Afinal, a "dura vida de marombeiro" não permite falhas.

À noite você vem aos sites, grupos de facebook e fóruns contar como foi seu dia. A sua dura batalha diária contra você mesmo. Falar sobre a "dura vida de marombeiro" de quem tem tudo o que comer, que come certinho, que tem dinheiro para pagar uma academia, comprar coisas da moda e viver uma "vida fitness". Ah, claro, você também tira uma foto "pumpado" para postar no instagram com várias hashtags.

É, realmente, essa sua vida é muito dura, irmão. Acho que ela é tão dura que ninguém gostaria de ter uma vida assim. Mas, ué... então porque a "dura vida de marombeiro", a "vida fitness" está tão em alta? Está sendo copiada, massificada, simplificada, pasteurizada? Ser ogro não está fora de moda, assim como os "nerds" deixaram de ser no final dos anos 2000.

Sabe, eu não entendo porque vocês tentam transformar uma rotina tão tranquila em martirização. Afinal, não foram estas suas escolhas? A busca por um corpo melhor não te moveu a comer melhor, a descansar melhor, a treinar e, eventualmente, ciclar? Por que fazem questão de transformar isso na mais dura rotina do mundo? Comparado ao porteiro a sua rotina é um conto de fadas, meu amigo! Comparada a outras tantas que vemos no nosso país, comer de 3 em 3 horas é uma benção, não um sacrifício. Comparado a quem está com sérios problemas (como um câncer ou problemas renais) tomar agulhada dia sim, dia não, é tranquilo. Então... porque esse desejo que se transformar em uma vítima?

Logo você, amigo ogro, que se diz tão macho, fica chorando nas redes sociais igual uma garotinha. Porra, toma vergonha nessa sua cara!

Isso aqui, amigo, é uma rotina como outra qualquer. Ninguém te obrigou a isso. Se quiser resultados, vai ter que fazer. E não ficar chorando para mamãezinha!"

Um texto foda do mítico T.Wall

falou.

Editado Abril 2, 2015 às 17:29 por Max Well

[Priscilla Cabral]

Dá pra fazer, mulher. Auto escola não é pra vida toda. O curso já é algo mais duradouro, que dá pra conciliar melhor depois que a auto escola terminar. Eu vou começar a fazer estágio, terei que trocar o horário da musculação pra noite, mas vamos nessa.

[gimenestm]

Quando eu tinha uma vida igual sua (não praticava musculação ainda), eu estudava das 07:00-12:00, 13:00 no trampo até as 18:00, 19:00 no curso - 23:00, estudava das 23:30-01:00 e levava a vida, hoje em dia a mesma coisa, porém o trampo é integral e academia eu faço as 5:30 da manhã, lógico que cansa muito, mais eu recompenso nos finais de semana ou feriado onde eu posso dormir a vontade..rsrs No começo é difícil se acostumar, mais não desisti, assim seu corpo é forçado a ter aquela rotina.. Faça assim, chegou do curso, vai direto para academia, não vai para casa, faça 1 hora de treino, chega em casa, tome um banho, dorme umas 2 horas ou 1:30, acorda, estuda um pouco, e finais de semana descansa e estuda (Rotina perfeita)..

Editado Abril 2, 2015 às 17:34 por gimenestm

[Priscilla Cabral]

Algumas dúvidas são bem desnecessárias mesmo, Max Well. Respondo, porque sou paciente.

[helb4o]

Que horas você costuma dormir à noite? Está tendo períodos de insônia noturna?

[kath_mendes]

Tenho universidade das 7h30 às 13h10, então levo o pré treino na bolsa, vou direto pra academia, estudo quando chego em casa, 1h pra dormir. E ainda dá pra você ir pra auto escola. O teste não é difícil, não precisa se matar de estudar pra auto escola, eu só li o caderninho e prestei atenção nas aulas.

Você não almoça? Eu poderia sair do curso e ir direto pra academia, só que ela tá fechada pro almoço. E ela fecha as 22:00 que tb não daria pra ir depois da autoescola que fica bem perto um do outro.

Que horas você costuma dormir à noite? Está tendo períodos de insônia noturna?

Eu durmo 00:00 pq até tomar banho e jantar da 00:00, ai tenho que acordar as 5:40 pra me arrumar pro curso, comer e pegar ônibus e tals. Por isso fico com sono a tarde.

[Priscilla Cabral]

Você não almoça? Eu poderia sair do curso e ir direto pra academia, só que ela tá fechada pro almoço. E ela fecha as 22:00 que tb não daria pra ir depois da autoescola que fica bem perto um do outro.

Academia fechada pro almoço? Nossa, ainda bem que a minha não é assim. Levo comida na bolsa, depois vou pra casa comer mais, estudar, dormir.

Mas, po... se é assim, melhor você terminar logo a auto e voltar com tudo. Tu acaba em 2 meses? Faz uns exercícios em casa mesmo.

[Charlie Francis Harper]

Relaxa, pode não parecer, mas nosso organismo é extremamente adaptável para novas rotinas.

Lembro que até pouco tempo atrás eu só estudava de manhã, dormia a tarde inteira e depois ia pra academia. Quando comecei a trabalhar, nas primeiras semanas era um sofrimento ter que abrir mão de dormir à tarde.

Tudo é questão de se acostumar. A maioria das pessoas consegue conciliar faculdade + trabalho + academia + namorar + amigos e ninguém morre por isso.

[LucasSiqueiraLRS]

Eu tinha esse problema tambem, mas fiz um curso de produtividade e gestão de tempo e aprendi a dividir meu tempo.

Divida suas atividades em:

URGENTE: è preciso ser feito agora, e não pode esperar é um problema que é preciso ser resolvido imediatamente (Ex: Estudar para provas e etc)

IMPORTANTE: È importante fazer e não deixa-lo se tornar urgente, porque quanto mais urgencias, pior para sua vida. (Ex: Trabalho de faculdade que posso fazer agora e tenho duas semanas, não deixar para o ultimo dia, assim evitando urgencia)

CIRCUNSTANCIAL: Pode ser feito depois, que não trará problemas se deixar de fazer um dia (ex: sair com os amigos)

Se suas coisas estão bagunçadas, sua vida estará bagunçada. Se você perde 30 minutos do seu dia procurando coisas, sua vida está bagunçada.

Antes de começar a sua semana de rotina, monte um planejamento de tempo.

Quer descançar mais rápido?

EU faço o uso da melatonina de 3mg todos os dias, eu durmo apenas 6 horas e meia por dia, acordo sozinho, sem sono sem nada. Eu desenvolvi muito, em 4 meses de treino, depois da uma olhada no meu diário. A melatonina lhe dará um sono mais profundo, e consequentimente, um descanço mais rápido.

Quanto menos URGENCIAS maior qualidade de vida você terá.

[TheyCallMePeter]

Não precisa estudar pra autoescola, é izzy passar. 1 dia antes da prova faz uns 3 simulados e boa, as questões são iguais mesmo

Tem muita gente com rotina realmente apertada que daria tudo pra ter esse tempo disponível que tu tem à tarde pra treinar. Se tiver ficando com sono nesse período, seja mais disciplinada e durma mais cedo

Editado Abril 3, 2015 às 15:25 por TheyCallMePeter

[Will981]

E o que você quer que falemos? Você que têm que escolher se quer dormir ou treinar...

[kath_mendes]

E o que você quer que falemos? Você que têm que escolher se quer dormir ou treinar...

Eu quero ir treinar porém sem sono, e também que sobrasse tempo para estudar.

[Chez]

Pô, já to estranhando que a galera do hipertrofia não pediu fotos pra ajudar a avaliar o problema UAHuahauhauhauahuahua

@topico:

Dorme meia hora após o almoço, com tempo cronometrado. Me ajuda muito a render durante o dia, a mim pelo menos ajuda a não sentir cansaço.
E você deveria ter mais horas de sono durante a noite.

[Max Well]

Faz assim, chega da auto escola, almoça sua ref solida com o suco tang, porque provavelmente a "falta" de tempo n é o unico problema, mas enfim, manda 30 min antes do treino:

2 scoop de jacked

210mg de cafeina

2 comprimidos de franol

100ml de redbull

Pronto, ta resolvido seu sono. Pode fechar. Chega de drama com as 4 hrs somente que a moça tem de sobra, sendo q n pode dormir 40 min, estudar 1 hr e treinar em mais 1 hr. Vida dura...