DADOS:

1,87

91KG

BF: SÓ TENHO AS DOBRAS E O BF N FOI CALCULADO, dobras: coxa: 12 - abdomen: 14 - peitoral 6 - subscapular: 12 - Triceps: 14.

Pra começar, o ciclo está montado e só estou esperando chegar a tpc e os produtos.

Vou iniciar meu primeiro ciclo de Dianabol sozinha daqui algumas semanas, a unica duvida é quanto a dieta.

Agora estou fazendo a dieta da seguinte maneira:

2,2gr prot/kg - 3gr carb/kg - 1,5gr gord/kg = 250kcal de excedente.

Para o ciclo pensei em:

3gr prot/kg - 4,5gr carb/kg - 1gr gord/kg = 500-600kcal de excedente.

Faço o controle de todos os macros e peso em balança, exceto uma refeição que é no chutometro as medidas. hueuheuhe

Está bom assim ou devo mudar algo?

Editado 31/03/2015 às 18:23 03/31, 2015 por 3RM

Em hipótese alguma diminua as gorduras da dieta com AEs. É justamente quando você mais precisa delas. O resto, vai do seu feeling e experiência. Dieta é algo muito particular...

Gordura baixa no meio de um ciclo é tipo querer usar pouco carvão numa churrascada.

Pois é... Onde foi que você viu que as gorduras devem ser diminuídas?

Blz, entendi. Prefiro usar mais gordura e carboidratos moderado. Da dieta atual só vou aumentar um pouco os carbos e proteína então.

Editado 31/03/2015 às 20:06 03/31, 2015 por 3RM