eu ainda não tenho uma dieta totalmente elaborada , por enquanto eu só cortei doces , fritura e refrigerante e os salgados da cantina, quanto ao resto eu tento reduzir a quantidade de comida, também to comendo mais frutas, será que desse jeito vou conseguir perder algum peso????

( lembrando que vou fazer muay thai 3x e bike ergometrica 2x ou 3x por semana , eu tento também correr durante o futsal de sabado)

emfim será que vou emagrecer assim??? voces recomendam que eu mude mais alguma coisa na minha alimentação???

com isso da pra perder um peso sim, mas depois de um tempo vai ter que fazer uma dieta mesmo

Recomendo perder peso com a intensidade de puxar ferro ou com calistenia, não com aeróbicos. Você não quer ficar flácido e você quer ficar forte e grandinho. Corte o máximo de industrializado possível, coma bastante carne, ovos e vegetais.

Abraço.

Recomendo perder peso com a intensidade de puxar ferro ou com calistenia, não com aeróbicos. Você não quer ficar flácido e você quer ficar forte e grandinho. Corte o máximo de industrializado possível, coma bastante carne, ovos e vegetais.

Abraço.

eu vou ficar com aqueles excesso de pele??? ( quero ir dos 99 pros 76 ou 75) disseram que o muay thai deixava o corpo +/- definido.

Ficar definido vai depender do quanto de pele já tem, eu já fui gordo e sem estar em cutting fico meio flácido. A melhor forma de não ficar flácido seria diminuir os alimentos gradualmente e perder peso pouco a pouco para que o corpo possa se adaptar. Detalhe que o limite de perda de gordura semanal é um quilo (não significa que perdendo um quilo perderá sempre o máximo). Se diminuir as calorias muito rapidamente também irá desacelerar seu metabolismo, o que não é nada recomendado, pelo contrário.

Ficar definido vai depender do quanto de pele já tem, eu já fui gordo e sem estar em cutting fico meio flácido. A melhor forma de não ficar flácido seria diminuir os alimentos gradualmente e perder peso pouco a pouco para que o corpo possa se adaptar. Detalhe que o limite de perda de gordura semanal é um quilo (não significa que perdendo um quilo perderá sempre o máximo). Se diminuir as calorias muito rapidamente também irá desacelerar seu metabolismo, o que não é nada recomendado, pelo contrário.

se eu cortar as coisas que calóricas aos poucos dá pra evitar que o metabolismo fique lento?

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