Olá, bom dia a todos. Eu dei uma lida nos requisitos para criar um tópico novo, espero não estar infringindo nenhuma regra.

Como lido no título deste tópico, sou um novato. Leigo e novo. Tenho 1.71 de altura e peso 76 Kg e tenho 19 anos.

Vou começar a minha jornada pelo meu corpo dos sonhos, a partir desta Segunda-feira, dia 9, e preciso de dicas para um começo ótimo.

O corpo que eu quero alcançar, é o da foto do meu perfil, do Sr Chris Evans, o Capitão América.

Gostaria de dicas e conselhos para a academia:

- Que tipo de treino tenho que começar?

- Qual a dieta necessária para ser feita?

- E a respeito de anabolizantes, existe um jeito seguro de usá-los?

- Qual a suplementação que eu poderia usar para começar os meus treinos?

- Com dedicação e disciplina, acham que em quanto tempo eu poderia ter o meu 'corpo dos sonhos'?

- Com respeito a dieta, eu preciso cortar tudo de uma vez assim que começar?

- Como lidar com as dores? Apenas deixo, ou existe algum suplemento que ajuda a amenizá-las?

- Existe um jeito de acelerar o crescimento muscular e sua definição de forma rápida sem ser prejudicado pela saúde? Se sim, qual?

- Como agir diante do pré e pós treino?

São algumas dúvidas que tenho por agora, não consegui achá-las na busca, espero que me ajudem.

Aguardo ansiosamente pelo pessoal experiente e competente para partilhar suas experiências e formas corretas de como crescer o corpo.

Agradeço a atenção de todos. Abraços.

Afffff

Pesquise, ninguém aqui vai te montar um treino, dieta ou ciclo. Apenas orientamos quem tem o mínimo de conhecimento e vontade de pesquisar.

Ok. Agradeço.

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/12/iniciante-na-musculacao-guia-do-fisiculturista-iniciante/

Tu procurou mesmo?

Já achei tudo que precisava. Abraços. Desculpem o tempo gasto de vocês.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

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