Fullbody, Stronglift Ou Abc?

Postado 16/02/2015 às 20:21 02/16, 2015

Voltei a treinar recentemente e gostaria da opinião de pessoas com experiencia, pois estou em duvida com relação a que treino seguir, meu objetivo principal é a perda de peso, porém gostaria de obter resistência e um pouco de força também (creio que minha força é um pouco desproporcional) . O máximo que posso treinar por semana são três vez.

Li sobre treinos com divisão de grupos musculares, treinos full body e também li sobre o strong lift e gostaria de saber qual desses seriam melhor pra mim.

Alguns dados sobre mim:

Idade: 17 anos

Altura: 1,75m

Peso: 105kg

Body Fat: 28%

Editado 16/02/2015 às 20:23 02/16, 2015 por Gabriel Rodrigues da Silva (veja o histórico de edições)

Postado 16/02/2015 às 21:54 02/16, 2015

Pra você seria bom um Fullbody 3x na semana, fazendo aeróbicos nos dias de descanso entre esses treinos.. Como você tá pesado, eu sinceramente focaria mais no aeróbico do que nos treinos de musculação.

Editado 16/02/2015 às 21:56 02/16, 2015 por MarcosMakaveli (veja o histórico de edições)

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Postado 16/02/2015 às 22:07 02/16, 2015

o começo sempre é dificil

é como o parceiro falou, faça 2 ou 3 treinos de corpo todo na semana na musculação

uma passada rapida nos musculos

e foca nas caminhadas e trotinhos por enquanto

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 16/02/2015 às 22:40 02/16, 2015

Autor

Estou planejando também fazer HIIT 2x por semana, mas não sei se isso é relevante

Postado 16/02/2015 às 22:46 02/16, 2015

Um ponto relevante aqui. Quais os dias que tens pra treinar? Tem que ser intercalado pra poder treinar fullbody, se for 3 seguidos já fica mais complicado

33---------33 no supino sem ajudante

45---------45 com ajudante

60---------60 com dois ajudantes

60---------80 com um ajudante na esquerda e dois na direita

35---------130 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

20---------20 de braços cruzados com a força do pensamento e dois ajudantes

Postado 17/02/2015 às 15:40 02/17, 2015

o começo sempre é dificil

é como o parceiro falou, faça 2 ou 3 treinos de corpo todo na semana na musculação

uma passada rapida nos musculos

e foca nas caminhadas e trotinhos por enquanto

+1

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Postado 18/02/2015 às 12:14 02/18, 2015

Manda stronglifts... Vai te emagrecer e dar força, alem do mais ja esta td mastigado pra vc, use o app no cel q ajuda bastante! Fiz e recomendo

Postado 18/02/2015 às 19:03 02/18, 2015

Ganhar força e perder peso ao mesmo tempo é meio complicado

Stronglifts melhor n, pois como o carb vai estar baixo a barra do supino vai cair facinho em cima de vc

Eu faria Fullbody, só compostos, dia sim e dia não. Tbm faria HIIT 2x na semana. Mas, claro, o principal fator vai ser a dieta

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