Caverna Postado Outubro 21, 2009 às 00:22 Postado Outubro 21, 2009 às 00:22 Iae geral, meu treino de triceps tá bem simples e tranquilo...mas tenho algumas duvidas... o treino é: TESTA 3x10 SUPINO FECHADO 3x10 FRANCES 3x10 Tava pensando em mandar um bi-set com os 2 primeiros, mas li que o triceps por ser musculo pequeno nao e bom fazer mtas repetições e talz. O que vocês acham? Deveria mudar algo ?
Guilherme_barbosa Postado Outubro 21, 2009 às 00:27 Postado Outubro 21, 2009 às 00:27 tem q ver a intensidade que vc ta pondo, o qto ao extremo vc ta levando ele.. mas esses exercícios ja satisfazem
Caverna Postado Outubro 21, 2009 às 00:32 Autor Postado Outubro 21, 2009 às 00:32 Cara, faço eles bufando...chorando. Intensidade máxima e concentração, assim como todos os exercicios.
MarcelØ Postado Outubro 21, 2009 às 00:32 Postado Outubro 21, 2009 às 00:32 Eu axo legal...esses bi-sets com rosca testa e supino fechado... eu nao faria se treinasse peito no mesmo dia.. nesse video o dennis wolf faz o bi-set rosca testa - supino fechado....deve dar um PUMP foda...
samirbayde Postado Outubro 21, 2009 às 00:33 Postado Outubro 21, 2009 às 00:33 se você faz com intensidade, está mais do que bom.
rafael_lima14 Postado Outubro 21, 2009 às 00:41 Postado Outubro 21, 2009 às 00:41 Do jeito que está tá bom, mas....; eu faço bi-set testa e supino fechado e é muito bom o triceps ficam gigantes e os ganhos sao satisfatorios tbm ! ai no caso vc faiz bi-set TESTA..supino fechado 3x10 FRANCES 3x10 pulley 3x10 espero ter ajudado.. abraços !
Caverna Postado Outubro 21, 2009 às 00:59 Autor Postado Outubro 21, 2009 às 00:59 Eu axo legal...esses bi-sets com rosca testa e supino fechado... eu nao faria se treinasse peito no mesmo dia.. nesse video o dennis wolf faz o bi-set rosca testa - supino fechado....deve dar um PUMP foda... Foda cara, treino peito + triceps... Do jeito que está tá bom, mas....; eu faço bi-set testa e supino fechado e é muito bom o triceps ficam gigantes e os ganhos sao satisfatorios tbm ! ai no caso vc faiz bi-set TESTA..supino fechado 3x10 FRANCES 3x10 pulley 3x10 espero ter ajudado.. abraços ! Rapaz, depois do artigo do coronha, nao faço mais pulley nao. Vou dar preferencia a outros exercicios.
Porpramuk Postado Outubro 21, 2009 às 01:21 Postado Outubro 21, 2009 às 01:21 O meu treino atual de triceps é igual o seu...fiz esse treino uns 2 meses atrás, gostei. Resolvi mudar pois ja fazia tempo que nao trocava, nao gostei e agora faz 1 semana q voltei pra esse. Eu faço o supino fechado primeiro, testa com halter e finalizo com o frances. Triceps eu nao curto biset, faço com cadencia 3x o maximo de reps q eu conseguir.
rodperalta Postado Outubro 21, 2009 às 02:33 Postado Outubro 21, 2009 às 02:33 Eu faço isso... mas faço o supino com o mesmo peso qeu faço o testa (ja termino um começando o outro) mas o peso que eu boto fica maneiro pra fazer o testa mas pra supino fica muito leve. Tava até pensando em parar.. Alguem ai faz?? Vc fazem como, aumentam o peso quando vão fazer o supino??
Jose Elias Postado Outubro 21, 2009 às 15:16 Postado Outubro 21, 2009 às 15:16 eu faço testa na barra H e supino na W, entao deixo dois pesos diferentes ;p agora, pra fazer o supinado, vcs usam a mesa do supino msm ou fazem livre em um banco?
Neco Postado Outubro 22, 2009 às 15:25 Postado Outubro 22, 2009 às 15:25 Tá básico e eficiente, mas só uma coisa, Não seria triceps supinado que vc faz? Pois supino fechado é diferente de triceps supinado.
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