chaq 0 Postado Janeiro 25, 2015 às 23:22 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2015 às 23:22 Iae pessoal,treino há 2 meses mas ja treinei antes. Porém nessa academia o instrutor passou umas séries e algumas não achei tão eficazes... posso modificar qualquer coisa então podem falar OBS: meu objetivo é crescer Meu treino: A supino reto supino inclinado articulado peck deck crucifixo (até a falha) puxador reto triceps maquina frances puxador inverso elev unilateral elev lateral elev frontal com a anilha desenv maq B remada barra livre remada unilateral com halteres puxador triangulo serratus rosca direta rosca martelo alternada scott maq rosca inversa na polia C leg press agachamento hack cadeira extensora mesa flexora terra abdutor/adutor panturrilha em pé Tudo 3x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Menino Gordo 0 Postado Janeiro 25, 2015 às 23:28 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2015 às 23:28 Ta com muito volume seu treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Janeiro 26, 2015 às 00:06 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2015 às 00:06 quanto isolador! treino ruim!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danrley Pereira 8 Postado Janeiro 26, 2015 às 00:13 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2015 às 00:13 tenta diminuir a quantidade de exercicios principalmente nos musculos pequenos, pois ta muito volumoso. Enviado de meu GT-S5360B usando o Tapatalk 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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