e ai fellas blz? bom irei relatar o uso do whey protein da probiotica, creatina da probiotica e BCAA também da probiotica por 12 semanas.

idade= 20 anos

peso= 84

abdomem=80 cm

BF=11%

biceps contraido= 42

biceps relaxado= 39

coxa= 64

panturrilha= 36

irei utilizar 1 dose de whey todos os dias antes e após os treinos e 5gr de creatina antes e após os treinos, e o BCAA utilizarei 5 tablets antes, 5 durante e 5 depois.

objetivo= 88 kg e 8% BF

estrutura do treino:

dia 1= peito abdomem

dia 2= perna

dia 3= costa, triceps e abdomem

dia 4= peito, biceps

dia 5= perna

a dieta é como sempre, rica em proteinas, moderada em carboidratos e pobre em gorduras.

Relato de suplementos para quê ?

Como está dividida a dieta ?

Qual objetivo ?

vou acompanhar !

haja dinheiro mano... pretende gastar qto$ soh nessa suplementaçao?

vou acompanhar !

haja dinheiro mano... pretende gastar qto$ soh nessa suplementaçao?

Curioso aqui também pra saber o orcamento.

nem sei, quanto gastei haha.

hj foi treino de perna.

agachamento 4x20 repetições 80 kg

extensora 3x12

flexora 3x12

panturrilha sentado 3 series até a falha

panturrilha em pé na maquina 3 series até a falha

terminei o treino e fiz 20 minutos de eliptico e mandei o shake com as paradas e depois fiz uma refeição solida com 200 gr frango e um shake de 500 ml de leite desnatado e algumas bananas.

nem sei, quanto gastei haha.

hj foi treino de perna.

agachamento 4x20 repetições 80 kg

extensora 3x12

flexora 3x12

panturrilha sentado 3 series até a falha

panturrilha em pé na maquina 3 series até a falha

terminei o treino e fiz 20 minutos de eliptico e mandei o shake com as paradas e depois fiz uma refeição solida com 200 gr frango e um shake de 500 ml de leite desnatado e algumas bananas.

vc já tem o mais importante... a NÃO preocupaçao com a falta de $$$

fazendo tdo certinho, comprando alimentos bons (e caros tipo salmao, tilapia etc etc) vc conseguirá chegar no objtivo

fiz uma conta aproximada pra ver quanto ele gastou no bcaa (se comprou pela internet e tal)

12 semanas: 3 meses

se for o bcaa 2400 da probiotica de 60 tabletes ta em torno de 40 reais fora o frete

15 caps por dia

cada pote dura 4 dias

40 reais a cada 4 dias

então se 10 reais a cada dia

em 3 meses: 900 reais só de bcaa

foi só por curiosidade msm pq já pensei em usar o bcaa, mas claro que ele pode ter conseguido bem mais barato hauhhau

Editado 21/01/2015 às 16:30 01/21, 2015 por Syring3 (veja o histórico de edições)

Esse BCAA 2400 da Probiotica é bom???

Eu corro e gostaria de tomar, só nao sei se vale a pena.

Pode tomar 15 tablets em 1 dia se o recomendado é 2????

Desculpem as perguntas ignorantes, sou leigo em suplementação.

na verdade tenho um brother que é patrocinado pela probiotica, ai ele não gosta muito de usar e ele me vende por um preço bem abaixo do de venda no mercado

Esse BCAA 2400 da Probiotica é bom???

Eu corro e gostaria de tomar, só nao sei se vale a pena.

Pode tomar 15 tablets em 1 dia se o recomendado é 2????

Desculpem as perguntas ignorantes, sou leigo em suplementação.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/