Diário De Treino E Dieta Priscila - Redução De %bf

[Squat_fã]

Ai sim em, gostei do treino.

[Estevam C. Silva]

Cuidado com os pesos treinando descalça! Haha

[WhitePump]

Dores são top! Hoje ta tudo doendo em mim, perna, costa, ombro, peito, braços !

Seu treino é bem diferente de muitos por ai (em relação ao seu objetivo - diminuição de tempo).

Qual o motivo de diminuir o tempo de treino a cada treino? Descansar menos entre as series e ganhar + resistência?

Vamo que vamo!

[Priiknuth]

Ai sim em, gostei do treino.

De todos, esse é meu treino favorito!

Cuidado com os pesos treinando descalça! Haha

Nesse dia estava bem tranquilo os pesos, era descalço ou sem treino aí foi descalço mesmo

Dores são top! Hoje ta tudo doendo em mim, perna, costa, ombro, peito, braços !

Seu treino é bem diferente de muitos por ai (em relação ao seu objetivo - diminuição de tempo).

Qual o motivo de diminuir o tempo de treino a cada treino? Descansar menos entre as series e ganhar + resistência?

Vamo que vamo!

Compartilhando das dores, hahah, juntou dores do treino de segunda com o de ontem, aí já viu né?!

O objetivo é bem esse, quando comecei a treinar senti que minha resistência era muito baixa durante os treinos, passava muito mal com falta de ar e tal, e com esse treino eu aprendi a trabalhar várias partes do corpo a meu favor.

Agora saio do treino morta, mas respirando haha

[JulianaJuju]

Acompanhando aqui!

Vc tem um formato bonito de corpo, cinturinha e quadril largo. Com dieta e treino vai ficar melhor ainda!

E sua informações, tipo idade, altura, peso, etc?

Boa sorte!!

[WhitePump]

Novamente compartilhemos dores, hoje as pernas estão dolorida de ontem e o restante que treinei a semana toda também: Viva pra nós!

Estamos treinando do jeito certo.

Que bom que melhorou o condicionamento, continuando assim o negócio vai ficar TOP mas uma hora você vai "aumentar o tempo" de treino e fazer

algo mais pesado ainda né? Quanto estiver 100%? Porque pelo que vejo, logo você vai conseguir treinar pesado (isso se já não conseguir né) e respirar perfeitamente: Dando aquele

suspiro de treino bem treinado.

Bons treinos Prii.

[Squat_fã]

Caramba, o pessoal manda bem nos treinos aqui em Hahaha

To gostando de ver

Like a pernas de mutante

Bora.

[Priiknuth]

Acompanhando aqui!

Vc tem um formato bonito de corpo, cinturinha e quadril largo. Com dieta e treino vai ficar melhor ainda!

E sua informações, tipo idade, altura, peso, etc?

Boa sorte!!

Oi Juju, um prazer ter você aqui! *.*

Tu sabe que apesar de ter esse corpo por muito tempo eu lutei contra ele, na verdade comecei a gostar dele depois que comecei a treinar...

Altura: 1,68 Peso; 65kg Idade: 24 meu %bf em agosto estava em 22%, não sei se mudou alguma coisa

Obrigadaaaa!

Novamente compartilhemos dores, hoje as pernas estão dolorida de ontem e o restante que treinei a semana toda também: Viva pra nós!

Estamos treinando do jeito certo.

Que bom que melhorou o condicionamento, continuando assim o negócio vai ficar TOP mas uma hora você vai "aumentar o tempo" de treino e fazer

algo mais pesado ainda né? Quanto estiver 100%? Porque pelo que vejo, logo você vai conseguir treinar pesado (isso se já não conseguir né) e respirar perfeitamente: Dando aquele

suspiro de treino bem treinado.

Bons treinos Prii.

Ainda sentindo dores, hahah (que não parem!)

Meu condicionamento já melhorou um monte e outra coisa que percebo é em relação a imunidade, estava sempre pesteada e agora se pego gripe 2 vezes ao ano é muito.

Ahh, falando nisso agora estou gripada daquelas que derrubam, desde ontem estou com uma fraqueza,mal estar e dor de cabeça, nem estou treinando, só fiz uns aeróbicos e alguns exercícios no trx em casa pra não perder o ritmo de vez.

Vou aproveitar o fim de semana pra me recuperar pra segunda estar 100%.

To louca pra treinar mais pesado!

Esse treino de condicionamento quarta é o último, já estou louca pra ver o próximo treino, espero que seja algo bem puxado, haha

Editado Janeiro 9, 2015 às 18:43 por Priiknuth

[WhitePump]

Gripe é uma merda mesmo, principalmente as que derrubam.

Mas ta seguindo bem a dieta? Se tiver ta tranquila !

Tu já tem um corpo "fantástico" ao meu ver, então é só mandar bala e quando descansar ir e arregaçar.

No mais chegou fds !

E se for descansar, descansa direitinho que segundona você ta aqui relatando um treino bruto!

[JulianaJuju]

Vc tem quase a mesma altura que eu! E quase o mesmo peso tb, rs. Eu até não sou muito encanada com Bf não... Eu com certeza tenho mais que 22%

Lutou contra pq?

[Priiknuth]

Gripe é uma merda mesmo, principalmente as que derrubam.

Mas ta seguindo bem a dieta? Se tiver ta tranquila !

Tu já tem um corpo "fantástico" ao meu ver, então é só mandar bala e quando descansar ir e arregaçar.

No mais chegou fds !

E se for descansar, descansa direitinho que segundona você ta aqui relatando um treino bruto!

Dieta tá 100%, estou até estranhando não ir atrás de uma gordice, mas acho que eu estou tão fraca que nem pra ir atrás de coisa boa tenho animo, hahaha e como normalmente eu não tenho coisa boa em casa, então tá tranquilo.

Ainda hoje minha mãe me trouxe um pastel pro café da manhã haha mas não comi, fiz desfeita, haha

Obrigada pelo fantástico, haha ainda acho que tem muuuuuuito pra melhorar, mas estamos trabalhando duro nisso!

Bom finde pra tu!!

Vc tem quase a mesma altura que eu! E quase o mesmo peso tb, rs. Eu até não sou muito encanada com Bf não... Eu com certeza tenho mais que 22%

Lutou contra pq?

Siiiim, fui ver tuas medidas e são bem parecidas da minha.

A diferença é que tu já tem definição...

Por muito tempo tive dificuldade de aceitar 63cm de coxa, haha ainda mais sem definição nenhuma e as 'ancas' se eu emagreço eu sou só coxa e anca ahaha, difícil isso

E se engordo eu ganho coxa e peito hahaha

Depois que comecei a treinar e ver mulheres com coxas tão grandes quanto as minhas, mas que eram definidas e não gordas, haha ai eu vi uma luz no fim do túnel

[JulianaJuju]

Que isso, a minha quanto mais aumenta, mais feliz eu fico! Rs

Sou doida pra ter "anca" quadril largo, sou estreitinha =( e se emagreço some peito, some tudo! Rs por isso prefiro ficar "maiorzinha"

Quadril largo e cintura por si só já dão um aspecto de corpão, treinando então! \o/

[Priiknuth]

Que isso, a minha quanto mais aumenta, mais feliz eu fico! Rs

Sou doida pra ter "anca" quadril largo, sou estreitinha =( e se emagreço some peito, some tudo! Rs por isso prefiro ficar "maiorzinha"

Quadril largo e cintura por si só já dão um aspecto de corpão, treinando então! \o/

O problema é na hora de comprar roupas, jeans por exemplo, cintura 40 fica gigantesca e nas pernas certinha, e 38 sobe um palmo dos joelhos e não sobe mais, haha e algumas vezes tem que ser até 42

[JulianaJuju]

O problema é na hora de comprar roupas, jeans por exemplo, cintura 40 fica gigantesca e nas pernas certinha, e 38 sobe um palmo dos joelhos e não sobe mais, haha e algumas vezes tem que ser até 42

Sei como é isso! E olha que nem tenho quadril largo, mas a bunda é grande rs

Se fica bom nas coxas e na bunda fica larga na cintura, e vice e versa! Por isso eu raramente uso jeans, uso mais calça montaria mesmo! Se adapta melhor no corpo e é bem mais confortável

Editado Janeiro 9, 2015 às 23:59 por JulianaJuju

[Cavernoso Frango]

Essa vida de fitness e bunduda, Jaja só usam leg, AUSHDIASd

[Priiknuth]

Bom dia, gurizada!!!!

Sei lá que diabos me atacou esses últimos dias, uma canseira, um desanimo, não sei se foi o calor, se era pressão... Sei lá...

Uma dor de cabeça sem fim, um mal estar que não acabava.

Hoje já acordei mais disposta \o/

Meu cardio hoje cedo foi arrumar meu quarto, acreditem isso foi mais intenso que uma hora de aerobico na academia, haha estava um cenário de guerra, ahaha

Ainda aproveitei a disposição e lavei o carro o//

Apesar do mal estar, me mantive e estou me mantendo na dieta, hoje estou me sentindo um pouco inchada, não me peso desde terça, estou ansiosa pra ver se mantive ou não meu peso....

Montei um treininho pra fazer agora à tarde em casa, depois que fizer eu posto aqui pra vocês avaliarem.

Passei minha vida toda lutando contra meu corpo e minhas medidas até ver esse corpo *.* será que algum dia chego lá?

[Squat_fã]

Totalemente possível para vc ter um corpo assim, suas linhas, estrutura.. são bem parecidas com essa mulher da foto.

A propósito curti a tattoo nas costas em, sou meio que viciado em tatto kkkkkkk

Uma dica minha, não se prenda muito nos numeros na balança, peso não significa mta coisa para usar como parametro, a retenção no corpo varia muito, muito mesmo do dia para noite, até se você usar o banheiro influencia nessa hora, então foque no que você vê no espelho é mais seguro hahahaha

Vamos que vamos e foco sempre.

Não me ligo mto em números, caso contrário fico louco.

[Priiknuth]

Totalemente possível para vc ter um corpo assim, suas linhas, estrutura.. são bem parecidas com essa mulher da foto.

A propósito curti a tattoo nas costas em, sou meio que viciado em tatto kkkkkkk

Uma dica minha, não se prenda muito nos numeros na balança, peso não significa mta coisa para usar como parametro, a retenção no corpo varia muito, muito mesmo do dia para noite, até se você usar o banheiro influencia nessa hora, então foque no que você vê no espelho é mais seguro hahahaha

Vamos que vamos e foco sempre.

Não me ligo mto em números, caso contrário fico louco.

\o/

Sobre a tattoo, comecei ela 5 anos atrás, fiz duas sessões de 7hs, depois da segunda sessão repunei e nunca mais voltei!

Sábado passado fui fazer uma coroa no braço e sofriiii, tô fraca pra essas coisas haha, antes parecia que nem doía haha

Ainda estou em dúvida se deixo a das costas, assim, se termino ou se apago, ahaha já cogitei todas essas hipóteses

E sobre os números e enlouquecer por causa deles, estou quase nesse nível, haha

Estou tentando diminuir essa neurose com a balança, mas o espelho também não tá ajudando muito

To pensando em começar aej todos os dias pra ver se da uma secadinha, tenho feito quase nada de aerobico na semana

[WhitePump]

Concordo com o que o squat falou sobre não ficar focando em "peso", o espelho é mais real no que se diz "resultados".

Os únicos números que ligo mais mesmo são 'medidas' mas as vezes vejo uma medida alcançada e olho no espelho e não é o que eu queria (retenção/enganação) e ferra tudo,

psicológico desce lá embaixo! (Então evite os números).

Vamos nos olhar mais no espelho que é bem melhor.

E como tu já sabe e eu falei, seu corpo é "fantástico", com determinação e seguindo firme como você está, este é o caminho pra sua perfeição e você conseguirá

perfeitamente tudo, mas claro, com muito esforço, pois nada disso vem de graça.

Logo alcançamos os nossos objetivos.

Poxa, faz aero sim !

É bom, embora eu acho muito "chato" aHUAHUAUHHU, sei que é um dos principais motivos pra redução de bf aliado a uma boa dieta !

Vamo que vamo.

Bom FDS.

[Alex Vieira]

acompanhando

[Cavernoso Frango]

Bom dia, gurizada!!!!

Sei lá que diabos me atacou esses últimos dias, uma canseira, um desanimo, não sei se foi o calor, se era pressão... Sei lá...

Uma dor de cabeça sem fim, um mal estar que não acabava.

Hoje já acordei mais disposta \o/

Meu cardio hoje cedo foi arrumar meu quarto, acreditem isso foi mais intenso que uma hora de aerobico na academia, haha estava um cenário de guerra, ahaha

Ainda aproveitei a disposição e lavei o carro o//

Apesar do mal estar, me mantive e estou me mantendo na dieta, hoje estou me sentindo um pouco inchada, não me peso desde terça, estou ansiosa pra ver se mantive ou não meu peso....

Montei um treininho pra fazer agora à tarde em casa, depois que fizer eu posto aqui pra vocês avaliarem.

Passei minha vida toda lutando contra meu corpo e minhas medidas até ver esse corpo *.* será que algum dia chego lá?

Eu acho que chega, não é um corpo tão ''anabolizado'' eu acho, Questão de tempo, Malhar forte e dieta chega facil...

[Priiknuth]

Concordo com o que o squat falou sobre não ficar focando em "peso", o espelho é mais real no que se diz "resultados".

Os únicos números que ligo mais mesmo são 'medidas' mas as vezes vejo uma medida alcançada e olho no espelho e não é o que eu queria (retenção/enganação) e ferra tudo,

psicológico desce lá embaixo! (Então evite os números).

Vamos nos olhar mais no espelho que é bem melhor.

E como tu já sabe e eu falei, seu corpo é "fantástico", com determinação e seguindo firme como você está, este é o caminho pra sua perfeição e você conseguirá

perfeitamente tudo, mas claro, com muito esforço, pois nada disso vem de graça.

Logo alcançamos os nossos objetivos.

Poxa, faz aero sim !

É bom, embora eu acho muito "chato" aHUAHUAUHHU, sei que é um dos principais motivos pra redução de bf aliado a uma boa dieta !

Vamo que vamo.

Bom FDS.

Aeróbicos e abdominais eu não faço por motivos de chatice, haha

Não é nem preguiça, é falta de paciência mesmo, mas já vou acrescentar, pra dar uma agilizada!

acompanhando

Aeee, valw por acompanhar!

Eu acho que chega, não é um corpo tão ''anabolizado'' eu acho, Questão de tempo, Malhar forte e dieta chega facil...

Tempo? quanto tempo? Hahahah brinks

Sou quase nada ansiosa

Focandoooo no objetivo!!!!

-

Bueno,

Montei um treininho pra mim hj de manha

20 abdominais butterfly

20 abdominais (arrggg, abdominais )

20 flexões de braço

20 passadas com cada perna

20 agachamentos

*Fiz 3x essa sequência

Resumo, tô morrida!

Queria acrescentar elevação de quadril e remada no trx mas se eu acrescentasse ia morrer e não ia terminar...

Quanto à dieta, ontem cozinhei 1kg de frango desfiei e organizei minhas marmitas, hoje como estava esbanjando disposição já preparei mais 1kg.

Amanhã quero começar a fazer aej e abdominais com mais frequência, vamos ver no que dá!

[JulianaJuju]

Curti de treininho caseiro hehe vc é bem animada, parabéns pela determinação!

[Squat_fã]

\o/

Sobre a tattoo, comecei ela 5 anos atrás, fiz duas sessões de 7hs, depois da segunda sessão repunei e nunca mais voltei!

Sábado passado fui fazer uma coroa no braço e sofriiii, tô fraca pra essas coisas haha, antes parecia que nem doía haha

Ainda estou em dúvida se deixo a das costas, assim, se termino ou se apago, ahaha já cogitei todas essas hipóteses

E sobre os números e enlouquecer por causa deles, estou quase nesse nível, haha

Estou tentando diminuir essa neurose com a balança, mas o espelho também não tá ajudando muito

To pensando em começar aej todos os dias pra ver se da uma secadinha, tenho feito quase nada de aerobico na semana

Putz.. sério?

Porque cogita apagar ela ? Eu tenho algumas, rs.. pretendo fazer mais umas 4~5, afinal na minha futura profissão não atrapalha e também acho mto foda e eu prefiro me arrepender por ter feito do que me arrepender por não ter feito entende?

---

Quanto ao aej, começa a fazer 3x na semana, 30-45 minutinhos que ajuda bastante.

[WhitePump]

Boa, agora respira que a semana começou !

[Priiknuth]

Olá povo,

Passando aqui só pra explicar o meu sumiço, como diz o ditado 'mente adoece, corpo padece' , andei tendo muito tempo ócio pensando muita besteira e treinando pouco. Bateu um desanimo de treino e dieta, acho que essas festas de fim de ano ajudaram um pouco nisso

Comi coxinha, empada, sorvete, sonhos, bauru <3, enfim, entrei na jaca de vez, vou me fortalecer psicologicamente pra segunda feira voltar com tudo pra dieta e pros treinos!

Me mandem energias positivas!

[Squat_fã]

Completamente compreensível isso, use esse momento de queda para ter ainda mais força na subida. É muito difícil seguir uma dieta assim a risca, então é sempre bom ter um poco de flexibilidade nela, então não existe problema algum em uma única refeição na semana, por exemplo na janta de sábado comer algumas coisas que não estão planejadas, além de fazer bom para o psicológico, também ajuda a continuar com boas perdas e dar um up no metabolismo.

Eu sempre procuro não pensar muito, apenas fazer e viver se eu pensar da merda...

De qualquer forma, força ai que um dia de dor vale uma vida de glórias, ou se preferir, uma vida de dor vale um dia de glória.

Abraços.

[WhitePump]

É complicado prih!

Mas nada que começar a semana bem, segundona volta e relata pois a gente quer você aqui na ativa falando sobre os treinos como antes.

Eu passei por algo parecido com você, eu relatava sempre, treinava direitinho e do nada "sumi" por causa de "nem eu sei" talvez namoro, saidas para

barzinhos, beber, comer lanches, etc... Mas passou-se quase 3 anos no relaxo voltei na ativa (esses tempos atrás) - menos de 2 meses e to aqui até hoje, firme

e forte. Sabe o que me motivou? Vídeos no youtube, algumas palestras do sardinha que vi, alguns vídeos de motivação dele para não desistir e agora eu nem

tenho medo de desistir novamente pois sei que não vou, pois vi muito que no tempo que fiquei parado não ganhei nada como eu ganhei quando estava treinando,

agora to me recuperando aos poucos o que perdi no tempo (desanimado) indo na academia por ir, o prejuízo foi grande, e o maior preju deles foi afetar o psico.

Qualquer coisa da uma voltada no seu diário e veja como você tava animada, aquela que postou páginas atrás é você e não outra, então você tem tudo pra

retornar e renovar!

Não deixe que 2015 seja um ano de desanimo e resultados inferiores, supere tudo! Boa sorte, aguardamos você por aqui!

[Cavernoso Frango]

Olá povo,

Passando aqui só pra explicar o meu sumiço, como diz o ditado 'mente adoece, corpo padece' , andei tendo muito tempo ócio pensando muita besteira e treinando pouco. Bateu um desanimo de treino e dieta, acho que essas festas de fim de ano ajudaram um pouco nisso

Comi coxinha, empada, sorvete, sonhos, bauru <3, enfim, entrei na jaca de vez, vou me fortalecer psicologicamente pra segunda feira voltar com tudo pra dieta e pros treinos!

Me mandem energias positivas!

Da nada filha, Começo de ano, ta longe ainda pra tu exibir este corpinho no verão, só se viajar pra europa meio de ano asdiuhasuid, Bora la crescer e depois secar!!1

[Fezo]

Opa!

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