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[Avaliar] ~ Dieta Cutting - Endomorfo - Ex Obeso

Por soulpower
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Olá pessoal, sou um ex obeso, tenho 85kg - 14% BF - 1.69 altura e tenho 21anos!
Estou treinando 5 a 6x por semana, e fazendo EC

Inicio essa semana a seguinte dieta abaixo.

10802078_878630712148770_403733107752185

Gostaria da opinião de vocês quanto a dieta, termos de macros, kcal/dia

Postado

Eu näo vou falar nada sobre macronutrientes nem quilocalorias por dia e sim sobre variacäo.

Você vai comer 3 vezes por dia frango com batata doce, todos os dias? Eu sugiro variar. Batata inglesa, massas, carnes, feijäo, peixes, arroz... Eu näo agüentaria por mais de uma semana essa sua dieta. A alimentacäo deixaria de ser um prazer para virar uma obrigacäo, uma tortura!
Além do que, no quesito micronutrientes, a variacäo dos alimentos é muito importante para garantir que você vai estar consumindo uma gama maior deles.

Volg de stroom,
denk aan je droom

Postado

Eu näo vou falar nada sobre macronutrientes nem quilocalorias por dia e sim sobre variacäo.

Você vai comer 3 vezes por dia frango com batata doce, todos os dias? Eu sugiro variar. Batata inglesa, massas, carnes, feijäo, peixes, arroz... Eu näo agüentaria por mais de uma semana essa sua dieta. A alimentacäo deixaria de ser um prazer para virar uma obrigacäo, uma tortura!

Além do que, no quesito micronutrientes, a variacäo dos alimentos é muito importante para garantir que você vai estar consumindo uma gama maior deles.

Concordo... vai ser maçante comer frango e batata doce 3x por dia e sem falar que não é uma boa ideia,um multivitaminico em cutting é quase obrigatório mas não é por isso que a alimentação pode ser pobre em micronutrientes,essa é minha opnião cara,ja fui obeso também :P

Postado

- Apenas 1g de proteina mano ? acho que da pra aumentar isso ai pra pelo menos 2g.

GENÉTICA - A ciência descobriu,a medicina comprovou,a fisiologia estudou,a anatomia concordou, e eu não dei a mínima pra isso tudo,construí a minha própria. :medieval:

OF FIRE :skull: :skull: TRT subC 150mg/week (Relatando)

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