Boa noite pessoal, sou novo hipertrofia.org, por isso ja peço desculpas caso estege infringindo alguma regra.Enfim estou com uma duvida referente a suplementação, meu objetivo é ganhar massa magra e definição porém, já possuo um nivel legal de massa, e um pequeno acumulo de massa gordurosa locazilada, estou pensando em tomar L-CARNITINA no pré treino, e no pós estou em duvida, entre tomar whey iso com dextrose e antes de durmir a albumina, o instrutor orientou que eu tomasse, whey iso com agua e quando eu fosse durmir tomasse albumina com a dextrose, ja o meu colega que vende suplemebtos me orientou de uma outra forma, para que eu tomasse o pos com o whey iso com a dextrose e a albumina quando fosse durmir, e outros me orientaram a nao tomar a dextrose, tomando no pos apenas o whey e antes durmir a albumina, estou em duvida um diz uma coisa outro diz outra, estou com essa grande duvida.

Não faz diferença o horario que você toma o whey, a albumina e a dextrose.

Eu - EU - investiria em vitaminas e outros suplementos ao invés de aminoácidos.

Já tem vitamina D, zinco, magnésio e omega-3?

Abraço

outros me orientaram a nao tomar a dextrose, tomando no pos apenas o whey e antes durmir a albumina

Manda a dextrose no pos treino espera uns 30 ~40 min e manda o whey ! Albumina manda antes de dormir

Nao tem necessidade de mandar dextrose antes de dormir pra que da um pico de insulina antes do sono ? nao faz sentido ... espero ter ajudado abraços

Não tenho nada alén do que foi citado acima, só não comecei a suplementar por causa dessa duvida, como disse ja tenho uma massa legal pra minha altura, e sinto que esta na hora de definir, me preucupo com a dextrose, com as calorias,

Vejo muita gente falando que tomar whey sem malto/dextrose é disperdicio. Meu objetivo é definir com ganho de massa magra, de qualquer forma obrigado a todos.

Whey iso cara, sei q o dinheiro é seu mas qual o sentido de tomar whey iso com dextrose?

A duvida esta exatamente ai, não sei se tomo a duvida é exatamente essa se tomo o whey com a dex ou se tomo ele puro,

whey com waxymaize > whey puro > whey com dextrose
whey iso é só pra quem é mon$tro

Pois é cara o whey iso eh usado em dietas rigorosas (para cutting) onde n se pode tem uma quantidade de carbo(em gramas) maior q a de proteina, o isolado supre essa necessidade usa um whey normal (80% de proteina) com dextrose e ja mata essa cocota.

Abraço

Só eu que ainda näo entendi o porquê dessa L-Carnitina no pré treino?
Sempre achei que a L-Carnitina fosse algo tipo a creatina, um suplemento a longo prazo que, acumulado no seu corpo traz benefícios ao sistema imunológico e ajuda (no longuíssimo prazo) na queima de gordura.

Só eu que ainda näo entendi o porquê dessa L-Carnitina no pré treino?

Sempre achei que a L-Carnitina fosse algo tipo a creatina, um suplemento a longo prazo que, acumulado no seu corpo traz benefícios ao sistema imunológico e ajuda (no longuíssimo prazo) na queima de gordura.

è como a caffeina seu efeito , mobiliza a gordura para ser usada como fonte principal , entao e melhor antes entendeu?

vou começar a usar 3g por dia , nao existe nenhum efeito colateral de importancia^^

Editado 8/12/2014 às 11:05 12/8, 2014 por Dreams (veja o histórico de edições)

Pois é cara o whey iso eh usado em dietas rigorosas (para cutting) onde n se pode tem uma quantidade de carbo(em gramas) maior q a de proteina, o isolado supre essa necessidade usa um whey normal (80% de proteina) com dextrose e ja mata essa cocota.

Abraço

isso significa que eu posso misturar com carboidratos desde que seje em pequena quantidade ou devo toma puro, agradeço a ajuda de todos, pretendo fazer assim,

Tomar whey iso no pos, e antes de durmir a albumina, pois desinformado acabei comprando o whey iso

De qualquer forma me ajudando na definição esta otimo.

A não ser que sua dieta seja muito restrita, ou sua perfomance seja de nível profissional, eu não gastaria dinheiro com whey iso.

Não tomo dextrose de jeito nenhum, e albumina antes de dormir é uma boa opção.

L-carnitina pra mim é balonie.

Já usei litros e não vi NADA.

Eu no seu lugar usaria a Cafeina pura mesmo, em vez de L-carnitina. Tem um custo-benefício melhor, traria pique aliado à termogenia e aumento do metabolismo. 3 caps. de 250mg ao dia, sendo uma no pré-treino seriam suficientes.

Além disso, o motivo pelo qual se indica o uso de um carbo de alto índice glicêmico (Dextrose ou Maltodextrina) no pós-treino, junto com o Whey, é para que haja estímulo de pico de insulina, que é quem levará os nutrientes (inclusive as proteínas do Whey) para dentro das células. Neste caso, mande uns 30g de carbo (dextrose ou malto) puro (duas colheres de sopa diluídas em água, e depois tome o whey (proteína) uns 15 a 20 minutos após, para maiores resultados. Assim, a insulina já estará ativa.

Realmente o Whey ISO é perda de $$$, uma Whey concentrada já seria o suficiente.

Espero ter ajudado.

Abraço.

Eu no seu lugar usaria a Cafeina pura mesmo, em vez de L-carnitina. Tem um custo-benefício melhor, traria pique aliado à termogenia e aumento do metabolismo. 3 caps. de 250mg ao dia, sendo uma no pré-treino seriam suficientes.

Além disso, o motivo pelo qual se indica o uso de um carbo de alto índice glicêmico (Dextrose ou Maltodextrina) no pós-treino, junto com o Whey, é para que haja estímulo de pico de insulina, que é quem levará os nutrientes (inclusive as proteínas do Whey) para dentro das células. Neste caso, mande uns 30g de carbo (dextrose ou malto) puro (duas colheres de sopa diluídas em água, e depois tome o whey (proteína) uns 15 a 20 minutos após, para maiores resultados. Assim, a insulina já estará ativa.

Realmente o Whey ISO é perda de $$$, uma Whey concentrada já seria o suficiente.

Espero ter ajudado.

Abraço.

Reveja seus conceitos.

Se vai falar em insulina é melhor referir-se ao índice insulinemico e não ao índice glicêmico.

Para constar, whey é tão insulinemico quanto malto.

Ainda tem gente q toma whey com dextrose no pós? Só admito isso pra quem precisa ingerir uma quantidade brutal de calorias. O whey sozinho já dá um pico de insulina suficientemente alto. Na verdade uma refeição completa dá um pico ainda maior e mais duradouro. Resumindo: se não tem tempo de fazer uma refeição completa, tome whey, caso contrário faça a refeição com proteínas, carbos e gorduras.