Porra muito loco mano...

Ta dahora e abdomen ta bom tb.

Quando eu tive assim to feliz HUEAUA

Pow valeu, hdhudash fico feliz. mas quando tu acha q tá bom. vai querer mais. geral fala isso. mas é a realidade =/

Ainda mais pra quem já foi mto magro e começou a treinar por não aguenta mais encherem o saco. hduashu então vai demora pra eu fica feliz viu.

Mas vamo indo ai. projeto agora é gasta menos grana um pouco. mante no whey dymatize ai que pego por um preço legal. e ver o que consigo em 2010. espero chega nos 39 de braço. e melhora o shape ai como falei acima.

Mano vc fez algum cutting ae ou cresceu seco assim?

Pow valeu, hdhudash fico feliz. mas quando tu acha q tá bom. vai querer mais. geral fala isso. mas é a realidade =/

Ainda mais pra quem já foi mto magro e começou a treinar por não aguenta mais encherem o saco. hduashu então vai demora pra eu fica feliz viu.

Mas vamo indo ai. projeto agora é gasta menos grana um pouco. mante no whey dymatize ai que pego por um preço legal. e ver o que consigo em 2010. espero chega nos 39 de braço. e melhora o shape ai como falei acima.

é verdade, minha meta inicial era 34cm de braco, agora to com 35cm quero 36, ainda bem ne, porque seria ruim ficar satisfeito, ai nao teriamos vontade pra crescer mais

Eu to com bastante gordura na regiao abdominal, alguns falam: porra marcelo, se ta gordo veio.. mas é nesse mes que comecou a aparecer recem alguns traços musculares como divisao no peito, trapezio.. eu to em off mesmo, vamo que vamo cresce hehe

Quando o nego é magro reclamam, quando o cara ta no caminho certo, reclamam tambem.. eu nao to magro, nem gordo, to meio termo.. to frango, o problema é a gordura na regiao abdominal, muito flacido.. bf meu deve se de 13 a 14%

abraco

Editado 19/12/2009 às 10:37 12/19, 2009 por marcelobra (veja o histórico de edições)

Mano vc fez algum cutting ae ou cresceu seco assim?

Nem fiz cutting. aliás. faz 2 semanas que tô em off até. pois ganhei 2kg. tô comendo umas 5000kcal +-.

meu abdomem só dilata muito. mas volta no mesmo dia. quando como só que fica dilatadão. mas gordura mesmo dificil.

é verdade, minha meta inicial era 34cm de braco, agora to com 35cm quero 36, ainda bem ne, porque seria ruim ficar satisfeito, ai nao teriamos vontade pra crescer mais

Eu to com bastante gordura na regiao abdominal, alguns falam: porra marcelo, se ta gordo veio.. mas é nesse mes que comecou a aparecer recem alguns traços musculares como divisao no peito, trapezio.. eu to em off mesmo, vamo que vamo cresce hehe

Quando o nego é magro reclamam, quando o cara ta no caminho certo, reclamam tambem.. eu nao to magro, nem gordo, to meio termo.. to frango, o problema é a gordura na regiao abdominal, muito flacido.. bf meu deve se de 13 a 14%

abraco

Dá nada não. eu tô nesse off doido meu. tô tomando cobavital. dá uma fome do cacete mesmo. Vô pega 75kg e vo volta a mante o peso. meus off são assim de 3kg +-. ai vo mante meio de janeiro. que vo manda um sp250. que não vai faze o peso subi muito. mas da mais qualidade e medida. então vai fica nos 75kg mesmo ou 76 no max. ai vo mante isso por uns 3 meses. depois tento subi mais 3kg. assim vai

Bugo a resposta

Brother, eu tenho uma linha de raciocínio para o peito que a maioria aqui pode não concordar. Não vai adiantar vc ficar fazendo aqueles exercícios ditos para o meio do peito pois, ele só vai encher mesmo quando estiver grande a parte mais externa, ou seja, ele cresce de fora para dentro e acredito que a mesma coisa seja com a parte superior do peito. Creio que ela seja a última a se desenvolver.

Continua com com tudo que tá ficando legal.

Editado 19/12/2009 às 15:09 12/19, 2009 por Gijo (veja o histórico de edições)

Brother, eu tenho uma linha de raciocínio para o peito que a maioria aqui pode não concordar. Não vai adiantar vc ficar fazendo aqueles exercícios ditos para o meio do peito pois, ele só vai encher mesmo quando estiver grande a parte mais externa, ou seja, ele cresce de fora para dentro e acredito que a mesma coisa seja com a parte superior do peito. Creio que ela seja a última a se desenvolver.

Continua com com tudo que tá ficando legal.

Concordo.. só discordo da parte superior, pois a minha desenvolveu um pouco melhor em relacao as outras

Quais exercicios que tu recomenda para peito seguindo essa teoria?

Boa mano,evoluiu muito!

É isso aí segue firme kra.

Com o tempo vc corrige os lugares q não estão crescendo tanto,como as pernas,o importante e não desistir,vc tem q treinar sempre,dedicação em 1° lugar.

Brother, eu tenho uma linha de raciocínio para o peito que a maioria aqui pode não concordar. Não vai adiantar vc ficar fazendo aqueles exercícios ditos para o meio do peito pois, ele só vai encher mesmo quando estiver grande a parte mais externa, ou seja, ele cresce de fora para dentro e acredito que a mesma coisa seja com a parte superior do peito. Creio que ela seja a última a se desenvolver.

Continua com com tudo que tá ficando legal.

Entendo. Mas nem vejo dessa forma. Prefiro dar enfase as falhas, sem esquecer do resto, claro.

Boa mano,evoluiu muito!

É isso aí segue firme kra.

Com o tempo vc corrige os lugares q não estão crescendo tanto,como as pernas,o importante e não desistir,vc tem q treinar sempre,dedicação em 1° lugar.

valeu maninho. as pernas tem motivo de estarem fracas. eu sabia que iria pagar um preço por não treina no começo, mas tive motivos e acho que valeu a pena. Mas já tô treiando elas completo toda semana certinho.

O resto uma hora melhora. meu peito tava bem assimetrico. melhoro legal já.

Como falei. espero que com mais 1 ou 2 anos esteja +- como quero né. negocio é dar tempo ao tempo

Valeu

Editado 19/12/2009 às 16:39 12/19, 2009 por M2a (veja o histórico de edições)

Maneira a evolução, da pra notar bem. Cresceu com qualidade ainda, muito bom.

Abraços.

Maneira a evolução, da pra notar bem. Cresceu com qualidade ainda, muito bom.

Abraços.

Valeu pela força. na luta. um dia chego lá =D

abraço

em 2010 vc chega nos 40 de braço, com certeza !

Olha que a minha macumba aqui tá forte nesse final de ano !

em 2010 vc chega nos 40 de braço, com certeza !

Olha que a minha macumba aqui tá forte nesse final de ano !

HDUAHUD valeu mesmo pela força. Tô mandando um cobavital aqui. vish da uma fome do cão a parada. só na espera de normaliza isso de feriado pra manda o sp250. e depois tentar ir mandando outros NO seguido. vamo ve o q da. valeu mesmo pelo apoio ai.

Tomara que pegue 40. pq em 2012 acaba mesmo entao tem q ser logo pra da tempo de curti hdaushduas to zoando.

abraço

HDUAHUD valeu mesmo pela força. Tô mandando um cobavital aqui. vish da uma fome do cão a parada. só na espera de normaliza isso de feriado pra manda o sp250. e depois tentar ir mandando outros NO seguido. vamo ve o q da. valeu mesmo pelo apoio ai.

Tomara que pegue 40. pq em 2012 acaba mesmo entao tem q ser logo pra da tempo de curti hdaushduas to zoando.

abraço

Vai pegar 40 de braço sim, até 2012 pega uns 44/45 se manter no natural, isso com expectativas normais.

Ai pode acabar o mundo tranquilo.

ganho 1 poco de gordura neh ? mas nem da nada,agora o importante é crescer,pelo jeito vc tem facilidade pra perder dpois haha

abraço e bons treinos!

Parabéns cara, continue assim !

Eu tinha uma diferença bem grande nos braços.. estou a uns 9 meses tentando acertar e ainda nao acertei... mas diminuiu bastante... agora é coisa de 1cm.

Só ombro que ta foda acertar... escoleose me mata! =(

Nossa vc também tem escoliose???

Isso acaba com a minha simetria de ombros,morro de raiva .Fui no ortopedista e ele disse q é irreversível.

Isso q dá começar a trabalhar no pesado com 14 anos!

parabéns mano, quanto ao lance da simetria nem esquenta. qnd o corpo começa a se desenvolver sempre fica

umas imperfeiçoes pra resolver. qnd eu começei os meus ganhos tb meu trapézio esquerdo era nitidamente

maio q o direito.. parecia q soh tinha trapezio de um lado uhauhauha

mas graças a Deus ta tudo certinho hj

abraço e bons treinos

Ai mano, vc era magrinho, deu uma completada legal no shape, mas pelo seu biotipo gostaria de perguntar se vc manda ver em BULK ou Controla + ?