Boa pessoal !

Sou novo no topico e quero uma dica pra suplementação!

vou falar de mim um pouco,

Me chamo Luis Ricardo, tenho 16 anos, tenho 1.70 de altura, 72 kls..

estou um pouco acima do peso e quero emagrecer bem ( secar ) ,

Quero saber que suplementação eu devo tomar, Termogenicos, Whey, Massa , seila ? nao sei por onde começar !

Eu estudo de manha, trampo a tarde, e só malho a noite por volta das 20:00 de segunda a sexta, e as vezes sabado entre as 15:00 as 19:00 horas..

Também poderiam me dar umas ideias de dieta ?..

se o topico estiver errado me desculpem!

pesquisa no forum cara, todas essas dúvidas q colocaste aí podem ser respondidas com 10 min de pesquisa.

abraço

Monte sua diet:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Perguntas Frequêntes:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-as-perguntas-mais-frequentes-sobre-suplementacao/

DICA: Qnd pesquisar escreve <ASSUNTO> forum hipertrofia

obrigado

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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