GCRZ 1 Postado Novembro 24, 2014 às 23:36 Compartilhar Postado Novembro 24, 2014 às 23:36 Galera, não tem LÓGICA ESSA DESGRAÇA! Por que eu não cresço treinando ABC? Porque só cresço com ABCDE?! Eu to muito put$*&, sempre que tento treinar ABC, simplesmente DOESNT WORK AT ALL! Não sei por que, simplesmente não sei, nada cresce e fico como um frango, e ai é só voltar ao abcde e começo a ficar giga, maior. E ainda tem essa, sou ecto wtf, olhem a diferença. Não encontrei o por que disso, sinceramente, to decepcionado, não tem lógica, não ciclo, não faço nada, alguém conseguem encontrar uma explicação lógica para isso? Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5557 Postado Novembro 24, 2014 às 23:44 Compartilhar Postado Novembro 24, 2014 às 23:44 vc tá ficando fadigado demais no abcx2 ou faltando calorias mas é estranho é como se fosse acumulando, seus musculos tao ficando mais fortes mas nao tao crescendo, aí qdo vc diminui o volume vc cresce de uma vez o que tava acumulado, eu já vi relatos parecidos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. this is TRANCE 245 Postado Novembro 24, 2014 às 23:44 Este é um post popular. Compartilhar Postado Novembro 24, 2014 às 23:44 E por que diabos queres treinar ABC? Bruno0000dias, spankeer, proxy e 8 outros reagiu a isso 11 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pitchu1 8 Postado Novembro 24, 2014 às 23:52 Compartilhar Postado Novembro 24, 2014 às 23:52 E por que diabos queres treinar ABC? boa pergunta... dogwhisperer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
B1gBillie 179 Postado Novembro 24, 2014 às 23:55 Compartilhar Postado Novembro 24, 2014 às 23:55 Então para que diabos ta insistindo no ABC? Mantem o ABCDE lol. Time que ta ganhando não se mexe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saamuca 845 Postado Novembro 24, 2014 às 23:56 Compartilhar Postado Novembro 24, 2014 às 23:56 E por que diabos queres treinar ABC? 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Novembro 25, 2014 às 00:18 Compartilhar Postado Novembro 25, 2014 às 00:18 Seu ABC tá volumoso ué. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ledo 10 Postado Novembro 25, 2014 às 00:21 Compartilhar Postado Novembro 25, 2014 às 00:21 Faz um post com seu treino ABCDE e ABC pra galera da uma olhada... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GCRZ 1 Postado Novembro 25, 2014 às 01:25 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2014 às 01:25 (editado) Queria treinar ABC por que teoricamente era o mais indicado para naturais, achei que agora que ja tinha passado por um treinamento mais avançado poderia dar um update e melhorar os crescimentos, porém, doces sonhos. To me chingando até agora sozinho. Segue abaixo o treino ABCDE e por ultimo o ABC. O engraçado é que com esse volume de treinos no abcde + restpause e dropsets, todo mundo sempre me disse que era um treino exagerado demais para naturais, porem quando comparado ao ABC não sinto muitas dores musculares de rompimento, mesmo que eu aumentar a carga, muito, meus tendões começam a peidar e então não consigo ir a falha corretamente. Ou seja para realmente chegar na falha com maxima amplitude com o treino ABC isso fica muito dificil pois tenho q aumentar os pesos nas alturas e meus tendoes não aguentam tanto, sinto que no ABC quando termino a serie pouco fadiguei o musculo, não chega na falha porém os tendões e juntas não aguentam, se eu abaixar o peso, ai então as séries ficam insulficientes e parece que não ergui PORRA nenhuma e os resultados estão ai no crescimento. Mesmo contra tudo, esse abcde volumoso parece ter mais eficacia e me deixar chegar a falha sempre não lesionando as articulações e me dando mais tempo para descansar. Mas o que fico nervoso é o por que não conseguir a mesma eficácia de falha sem lesionar tendões como no abcde. Fazer ABC é como se eu fosse uma marica putz, mas eh totalmente o contrário sobre o que agente ouve falar e essa eh minha dúvida. INTENSIDADES = PEITO A = 4X12,10,6,6 DROP(40% NAS DUAS ÚLTIMAS) B = 4X 6-8 a)crucifixico inclinado b)supino inclinado halteres a)supino halteres b)supino barra a)cross+flexão INTENSIDADES = OMBRO A=4x8 intervalos (1',30'',15'') B=4X12 a)desenvolvimento halteres b)elevaçãoo lateral com halteres + elevação incinada halteres a)elevação frontal duplo halteres sentado + elevação frontal com anilha b)crucifixo inverso banco 45º INTENSIDADES = COSTAS A=4X15,10,8,6 + REST PAUSE NAS DUAS ÚLTIMAS B=4X10,8,8,6 a)levantamento terra b)barra fixa aberta a)remada curvada b)remada sentada pegada neutra a)serrote halteres INTENSIDADES = BRAÇO A=4X10 B=4X12,9,6,3(DROP 30% NAS DUAS ÚLTIMAS) a)rosca direta halter + triceps coice duplo b)rosca alternada + triceps testa duplo halter a)rosca deitada + triceps polia aberta b)rosca ez + triceps francês INTENSIDADES = PERNA A=3X10 a 15 (excessão panturilhas = infinito) a)agachamento livre a)agachamento frontal a)leg 45 + passada com halter até o infinito(passada) a)extensor + panturilha em pé a)flexor + panturilha leg horizontal A-PEITO/TRIPEPS 4/8-10 - Supino Barra, Inclinado, Peck Deck & Cross Interno, PULLEY, testa e corda pulley B- BICEPS/COSTA 4/8-10 - Rosca Direta, Concentrada, Scoot, Remada aberta, fechada, remada curvada, barra fixa C- OMBRO/PERNA 4/8-10 - Desenv.Máquina, Levant.Lateral/Inclinada Halteres, Frontal Duplo/Elevacao Anilha ,Inverso banco 45 Crucifixo Treino de perna eh o mesmo, soh tiro o frontal e treino panturilha alternado em alguns dias q não faço abdomem. Editado Novembro 25, 2014 às 01:56 por GCRZ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5557 Postado Novembro 25, 2014 às 02:02 Compartilhar Postado Novembro 25, 2014 às 02:02 esse volume aí tá demais demais demais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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