Altura - 1,65cm

Peso - 82Kg

BF: + -20%

Idade - 19 anos

Dieta cetogenica (cutting)

Algo q eu precise mudar?

(atualizado [1,8g proteina] e menos carbo)

foto tirada pouco antes de começar a dieta:

Editado 25/11/2014 às 02:55 11/25, 2014 por bruno ximenes

800 kcals achei muito pra começa o cutt, começa com 450 e depois vai mlhorand

Mesmo sendo dieta cetogenica?

800 kcals achei muito pra começa o cutt, começa com 450 e depois vai mlhorand

Mesmo sendo dieta cetogenica?

Tb estou fazendo essa dieta, porém eu irei fazer a metabólica (q soh tem

diferença após as 2 semanas de zero carbo)

Eu optei por fazer essas duas semanas com menos de 30g de carbo por dia (axo q minha dieta tah em torno de uns 20g) mas axo q a sua com 34g de carbo naum está ruim naum tendo em vista q boa parte deles vem do amendoim

No meu caso optei por colocar azeitonas, castanha do pará, leite de coco e creme de leite, somente nessas 2 semanas, após esse tempo tb irei colocar amendoim e abacate

Axo q sua dieta está boa, porém se sentir mta fraqueza aumente um poko as calorias

Nesse tipo de dieta naum precisa se focar mto nas kcals, o importante eh ativar a cetose, porem EU prefiro contar as kcals mas se em algum dia eu estiver me sentindo fraco, eu como até me sentir bem e satisfeito

Editado 17/11/2014 às 14:49 11/17, 2014 por Guitar-Hero

Tb estou fazendo essa dieta, porém eu irei fazer a metabólica (q soh tem

diferença após as 2 semanas de zero carbo)

Eu optei por fazer essas duas semanas com menos de 30g de carbo por dia (axo q minha dieta tah em torno de uns 20g) mas axo q a sua com 34g de carbo naum está ruim naum tendo em vista q boa parte deles vem do amendoim

No meu caso optei por colocar azeitonas, castanha do pará, leite de coco e creme de leite, somente nessas 2 semanas, após esse tempo tb irei colocar amendoim e abacate

Axo q sua dieta está boa, porém se sentir mta fraqueza aumente um poko as calorias

Nesse tipo de dieta naum precisa se focar mto nas kcals, o importante eh ativar a cetose, porem EU prefiro contar as kcals mas se em algum dia eu estiver me sentindo fraco, eu como até me sentir bem e satisfeito

não achei aquelas fitas de cetose aqui na minha cidade :/, da pra perceber mesmo que entra? sente no corpo?

Usa oleo de coco nos 2 primeiros dias;

Fitas ja usei e digo: não prestam

Começa com no máximo1,8 de proteina

Tenta trocar esse amendoim por creme de leite ou oleo/leite de coco

Kara, eu percebo pelos seguintes sintomas..... Fica um gosto estranho na boca e mal hálito frequente, ausencia de fome (eu como soh pq precisa, e naum fico com vontade de comer doces,massas etc) fico uns 4 dias com o intestino preso e um poko mais de fraqueza na academia

Se vc sentir esses sintomas possivelmente estará em cetose, mas isso leva uns 2 ou 3 dias para entrar....

Kara, eu percebo pelos seguintes sintomas..... Fica um gosto estranho na boca e mal hálito frequente, ausencia de fome (eu como soh pq precisa, e naum fico com vontade de comer doces,massas etc) fico uns 4 dias com o intestino preso e um poko mais de fraqueza na academia

Se vc sentir esses sintomas possivelmente estará em cetose, mas isso leva uns 2 ou 3 dias para entrar....

Quanto mais forte o hálito mais cetose, veja se cheira a acetona.

Usa oleo de coco nos 2 primeiros dias;

Fitas ja usei e digo: não prestam

Começa com no máximo1,8 de proteina

Tenta trocar esse amendoim por creme de leite ou oleo/leite de coco

devo diminuir pra 100g de patinho em cada refeição?

oleo de coco ta meio fora de cogitação kkk, ajuda muito? se ajudar eu coloco...

devo diminuir pra 100g de patinho em cada refeição?

oleo de coco ta meio fora de cogitação kkk, ajuda muito? se ajudar eu coloco...

Sugiro ler:

https://www.fat-new-world.com/2013/08/oleo-de-coco-um-alimento-funcional.html

Sugiro ler:

https://www.fat-new-world.com/2013/08/oleo-de-coco-um-alimento-funcional.html

voce sugere quantos gramas nos 2 primeiros dias?

1 col de sopa é suficiente. Corta aquela dor de cabeça.

Pode esquentar o oleo de coco que não muda muito as propriedades, da pra fazer um frango ao curry se tu gosta.

1 col de sopa é suficiente. Corta aquela dor de cabeça.

Pode esquentar o oleo de coco que não muda muito as propriedades, da pra fazer um frango ao curry se tu gosta.

vou comprar o oleo e abaixar o patinho pra 150g, vai ficar só um pouco acima de 1,8g/kg

Acrescentei +-20g de oleo de coco... segundo o artigo que vc me mandou kk

Editado 18/11/2014 às 14:52 11/18, 2014 por bruno ximenes

Nota do 2º dia, fome do carvalho kkk

relato semanal
18/11/2014 - 82kg.... academia normal fome media

19/11 - 81kg academia normal, fome do carvalho

20/11 - 80,6kg academia normal. forme media
21/11- tive que trabalhar o dia todo n deu pra malhar então n pesei
22/11- sabadao academia nao abre, fome normal

Conclusao da semana: dieta to sentindo bastante fome, creio que por causa do t3 que acelera digestao e metabolismo bla bla bla, os resultados tao aparecendo melhor q as outras dietas, vou tentar fazer até o fim do mes, dar um intervalo e voltar denovo. logo posto mais coisas

tenho a mesma altura, que tu e dois kg a mais, vou fazer a msm dieta, será que essa dieta cataboliza muito?

Ta usando T3??

tenho a mesma altura, que tu e dois kg a mais, vou fazer a msm dieta, será que essa dieta cataboliza muito?

Não sei se você ainda está com essa idéia, mas de qualquer forma vale responder para os próximos... a dieta cataboliza se você ingerir muita proteína. O certo é ingerir mais gordura... O pessoal fica com medo de engordar, mas pode mandar pra dentro que é assim mesmo