Eaeee

Eae, tenho 16 anos, faço academia, muay thai, estudo e trabalho e não tenho tempo para comer de 3 em 3 horas, oque eu faço ???

Minha alimentação é arroz integral, ovo, frango e batata doce

Peso 66kg

Altura 1,74

Dicas de suplementos para perder massa gorda ??

(Ganhei uma creatina da universal, CREATINA É BOM PARA EMAGRECER ???) VLW

-Pesquisei sobre os mesmos, mas kd site eu lia algo diferente, então resolvi fazer esse post para esclarecer de uma vez- Vlww

café da manhã

almoço

jantar

fim

Não se preocupa com isso não. Bate teus macros e pronto.

Comer a cada três horas, pra mim, gordo, velho, doente e comedor compulsivo, é a única saída pra buscar o emagrecimento.

Comer a cada três horas é mito, segundo os estudos mais recentes.

Você, um jovem, pode seguir firme seguindo suas metas de macronutrientes que, independentemente de terem se passado três horas de sua última refeição, você não irá "catabolizar".

Siga firme em seu programa, irmão.

Atingindo suas metas de macronutrientes através de alimentos e, mesmo assim, não estando satisfeito, queira suplementos, sugiro acompanhar o que outros colegas tenham a comentar pra vocês.

Abraços e boa sorte

Vlwww pelas informaçoes

Leve-os na mochila

Olá tudo certo espero que sim

Puxa eu também esta passando por isso mas até que brother da nutrição,me falou de uma dica que valeu apena,as vez nós queremos comer e não sabemos que existe uma diferença entre comer e se alimentar,em 3 em 3 horas, e assim leve frutas barrinhas de cereais, biscoito também vale, na mochila e assim que você se lembrar, sempre vai haver um lanche perto de você.

Sempre que você quiser fazer uso de um suplemento, pesquise sobre a finalidade dele. Se cada site diz uma coisa diferente, isso é BOM! Assim você pode pensar, refletir e tirar suas próprias conclusöes.

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