E aí galera, então estou aqui na dúvida sobre meu treino de pernas, eu faço ele terça e sábado dividindo em quadriceps e posterior, e gostaria de saber o que vocês acham do treino, é porque estou afim de mudar, meu corpo se acostumou com esse treino já, ai não sei se procuro outros estimulos ou saber a opinião de vocês se mudo alguma coisa, abraços!!

TERÇA - QUADRÍCEPS

AFUNDO

HACK MACHINE

LEG PRESS 45

EXTENSORA C/ ISOMETRIA

EXTENSORA UNILATERAL C/ ISOMETRIA

SÁBADO - POSTERIOR

AGACHAMENTO LIVRE

STIFF

MESA FLEXORA

LEVANTAMENTO TERRA

Não curto dividir pernas, eu faria assim:

Agacho Livre 5x6

RDL 6x6

Bulgarian Squat 3x8-12

Opcional

Esta bem distribuido, mas tambem nao gosto de dividir o treino de pernas, eu faria assim:

Agachamento livre

Legpress

Flexora

Extensora

Não curto dividir pernas, eu faria assim:

Agacho Livre 5x6

RDL 6x6

Bulgarian Squat 3x8-12

Opcional

[2]

Não curto dividir pernas, eu faria assim:

Agacho Livre 5x6

RDL 6x6

Bulgarian Squat 3x8-12

Opcional

Esse rdl seria o stiff no caso né?

Esta bem distribuido, mas tambem nao gosto de dividir o treino de pernas, eu faria assim:

Agachamento livre

Legpress

Flexora

Extensora

Gosto de dividir pois não acho que tenha como fazer um bom treino de por exemplo quadriceps, fazendo também posterior, prefiro isolar ambas as partes