Diário Do King Of Superfrango, O Super Desnutrido Foto Att

[Daniell109 426]

Um dia vou chegar lá hahaha

Quem ta acompanhando desculpa ai a ausencia de relatos, estava sem internet, a parti de hoje tudo ok dnv! =]

O que importa é manter treinando haha abraço

[CariocaKid 16]

Minha net voltou direito só hoje!! pqp, ando treinando normalmente, já vejo mudanças..

a parti de segunda relato voltam ao normal, eu espero.

[Erick Moura Rodrigues 11]

Minha net voltou direito só hoje!! pqp, ando treinando normalmente, já vejo mudanças..

a parti de segunda relato voltam ao normal, eu espero.

Manda os relatos aí mano, ta progredindo as cargas bem?

Abraços

[CariocaKid 16]

Voltando ao relato, treinei hoje peito ombro e triceps e internet me sacaneou, agora troquei e foda-se agora vai

troquei o supino com barra por halteres

supino com halteres 14kg cada lado

supino inclinado 15kg cada lado

voador 40kg

desenvolvimento 14kg cada lado

elevação lateral

triceps

Me pesei hoje to com 61kg acho que o shape já deu uma mudada legal, amanha espero agacha com 30kg cada lado...

[Estevam C. Silva 50]

Boas cargas e boa genética brother

Acompanhando!

[CariocaKid 16]

Boas cargas e boa genética brother

Acompanhando!

Valeu brother, tmj!!

Desculpem a ausencia, namorada ficou doente, fiquei sem treinar, cuidando dela.. hoje é dia de leg day mais tarde relato

[CariocaKid 16]

Treino de pernas foi a pampa hoje!!

Agachei com 20kg cada lado, tava 1 semana praticamente sem treinar não quis forçar logo a carga máxima que peguei 25kg cada lado, ( tenho 60kilos) botei 25kg na ultima serie e fiz umas 6 repeticoes bem morrendo uhauhauha

stiff pus 10 de cada lado, tava colocando 15

leg pus 100kg cada lado

e flexora nunca conto as placas, faço high rep

Diminui os pesos pois tava um tempo parado 1 semana pode ser pouca coisa mas nao quis forçar, bati os macros tudo já, mas tarde devo lançar umas 50g de leite po pra ir dormir

[CariocaKid 16]

treino de costas academia bem cheia, tive que da uma variada, não tinha nem anilha pra fazer a remada curvada e retiraram o smith onde fazia barra fixa.. minha academia tirou as paralelas, daqui a pouco eles tiram o banco do supino tbm :mad:

fiz treino de pulley, remada baixa no cabo e puxador triangulo biceps fiz rosca direta com 10kg e alternado..

Sinto que dei uma evolução, quando tiver tempo tiro uma foto e postos aqui!! Abraço

[CariocaKid 16]

Treino de perna hoje foi um fiasco, minha namorada ficou mestruada no banheiro da gym, fizemos um milhao de isoladores pra não perder a viajem, não tem muito o que relatar.. amanha é feriado hehe

[CariocaKid 16]

tirei essa foto hoje sem pump, a quase 1 semana se treinar

Acho que dei uma evolução né? Hoje e treino de pernas, mais tarde relato!