CariocaKid 16 Postado Outubro 7, 2014 às 20:53 Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 20:53 (editado) Minha história é essa, sempre gostei de academia, comecei ouvindo mag - quer tomar bomba e vendo videos dos old school, minha mae só deixou eu fazer academia com 18 anos depois que terminei os estudos, sempre fui magro raquitico, 1 mes depois do carnaval desse ano levo a academia a sério. Entrei na academia com uns 52kilos e uns 23cm de braço, usava blusa porque tinha vergonha. meu treino atual abc 2x peito - ombro - triceps supino reto supino inclinado crucifixo desenvolvimento ombro supino triceps costa - trapezio - biceps barra fixa remada curvada kroc row remada alta biceps scott perna Agachamento Stiff leg mesa flexora Não sigo uma dieta a risco, nunca segui, mais sempre procuro bater os macros diarios, e as vezes como umas porcaria, por ser ecto não muda muita coisa.. FOTOS ATUAIS Atualmente - 58,5kilos Editado Novembro 24, 2014 às 18:32 por CariocaKid Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Erick Moura Rodrigues 11 Postado Outubro 7, 2014 às 22:55 Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 22:55 Vou acompanhar aqui. E manda ver cara, o treino tá legal. Na dieta sou do mesmo jeito, não tenho paciência pra seguir tudo a risca. CariocaKid reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1844 Postado Outubro 7, 2014 às 23:13 Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 23:13 opa acompanhando ai parça;... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palestrino 532 Postado Outubro 7, 2014 às 23:18 Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 23:18 Opa, acompanhando também, treino tá legal, mas as mudanças que eu faria: peito - ombro - triceps supino reto supino inclinado crucifixo desenvolvimento ombro supino triceps paralela costa - trapezio - biceps terra barra fixa remada curvada kroc row remada alta biceps scott kroc rows perna Agachamento Stiff leg mesa flexora abs abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniell109 426 Postado Outubro 7, 2014 às 23:29 Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 23:29 Genética boa Superfrango haha , acompanhando! CariocaKid reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CariocaKid 16 Postado Outubro 8, 2014 às 22:54 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2014 às 22:54 Vou acompanhar aqui. E manda ver cara, o treino tá legal. Na dieta sou do mesmo jeito, não tenho paciência pra seguir tudo a risca. É osso man, é foda hahahaha opa acompanhando ai parça;... Valeu bro Opa, acompanhando também, treino tá legal, mas as mudanças que eu faria: abraço Thanks Genética boa Superfrango haha , acompanhando! huaueuauhehua genética boa uahuaueaeauhe deixa eu rir mais uhahuahuau Boa piada man, obg por acompanha Não treinei hoje, fui no mercado fazer umas compras, renovei o estoque de frango pelo menos hoje Daniell109 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CariocaKid 16 Postado Outubro 9, 2014 às 22:13 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2014 às 22:13 treino de peito ombro triceps supinei com 20kilos cada lado, ta osso aumenta, mais acho que aumento no proximo treino ombro tá com um pump irado treino ok, agora vou tomar meu whey e comer :ph34r_anim: :ph34r_anim: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniell109 426 Postado Outubro 9, 2014 às 22:15 Compartilhar Postado Outubro 9, 2014 às 22:15 Isso aí, devagar e sempre... CariocaKid reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renan1995 3 Postado Outubro 9, 2014 às 22:19 Compartilhar Postado Outubro 9, 2014 às 22:19 Boa sorte, mas qual a sua altura? CariocaKid reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniell109 426 Postado Outubro 9, 2014 às 22:23 Compartilhar Postado Outubro 9, 2014 às 22:23 Quando esse cara tiver com uns 78 a 80 kg vcs vão ver o que é um cara com genética boa... As linhas do Shape são top mano!! CariocaKid reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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