Diario Do Cavernoso - Projeto -> Rumo Ao Fitness!

[Cavernoso Frango]

vai fazer quantos dias de EC?, Ah sim tomando 2 vezes ao dia
citrus auurantiuum serve pra que especificamente? preguiça de pesquisar

[DRLOVE_S2]

rsrs citrus tem sinefrina, tipo uma efedrina natural. to tomando pq é o termogenico que tinha sobrado aqui em casa, ripped fast da dna, cafeina + citrus.

[Cavernoso Frango]

kkk ah sim, vou fazer o ec em janeiro, é foda essa epoca aqui fazer, vou viajar e tal

treino de costas e biceps hoje
20min de hiit pos treino
kkk dieta acordei atrasado pra trabalhar, mandei 1 pao frances com bastante queijo, não deu tempo de preparar nada kk
almocei comi carne pra crl, feijao, arroz, pos treino comi 400g de frango e agr comi um omelete de 4 ovos uashudias

[nandaavlis]

Que pequeno monstro hahahah

Direto eu leio umas coisas nos diários e fico sem entender nada :X

[Cavernoso Frango]

Que pequeno monstro hahahah

Direto eu leio umas coisas nos diários e fico sem entender nada :X

kkkkkkkkk pequeno monstro? é coisas simples EC é efedrina(franol de farmacia) + cafeina , é um ''termogenico'' bom,

Y é yomax, ioimbina

é obvio que vou dar uma pesquisada bem antes de usar

e monstro só se for de feiura uashduias

[nandaavlis]

Nunca ia entender com tantas siglas hahaha

Monstro de tanto que comeu, na verdade. 400g é coisa kk

[Cavernoso Frango]

Nunca ia entender com tantas siglas hahaha

Monstro de tanto que comeu, na verdade. 400g é coisa kk

Ah, foi umas 350g por ai , Mas dividi né kkk Obvio

Pos treino de imediado foi umas 200, e depois 150g, Kkk com limãozinho vai facil xD, fritinho na air e tal

[Cavernoso Frango]

~~diario
0% treino
50% dieta - não sai da dieta, porem deu uuma correria hoje, mal me alimentei e sem chances de ir treinar

[Cavernoso Frango]

~~diario

0% treino

50% dieta - não sai da dieta, porem deu uuma correria hoje, mal me alimentei e sem chances de ir treinar

kkk

Mesma coisa hoje, Dia corrido, rolos familiares, sem treino, trabalhei de tarde, dia inteiro correria, Mal almocei kk, Corpo ta na mesma, minha balança acabou a pilha, queria saber meu peso e.e

[Cavernoso Frango]

usei uma calculadora aqui, usando a medida da cintura, pescoço, peso
falou que estou com 12,05% de bf, 68kg de MM, estou com 78kg. 10kg de massa gorda?!

[DRLOVE_S2]

VC TÁ PASSANDO POR UMA FASE DE REBOTE DOS TERMOGENICOS afeta muito o emocional, cuidado pq as vezes bate uma depre e td.

Muitos desleixam treino e dieta nessa fase. problemas sempre temos, mas é preciso ter foco.

Abraço.

[Cavernoso Frango]

VC TÁ PASSANDO POR UMA FASE DE REBOTE DOS TERMOGENICOS afeta muito o emocional, cuidado pq as vezes bate uma depre e td.

Muitos desleixam treino e dieta nessa fase. problemas sempre temos, mas é preciso ter foco.

Abraço.

Calma cara, Não vai dar rebote em mim ASUHDUIas, Nem to depre, é que ta corrido esse final de ano, tenho que resolver um monte de negocio e nem ta dando pra resolver tudo kkk

Treino se desse eu ia normal, o problema que não deu tempo, Hoje eu vou treinar hehe, Pernas xD

[DRLOVE_S2]

Acredite, aconteceu comigo, a gente não percebe. Mas os resultados estão aí: menos treinos, dieta menos regrada...

Em algumas semanas deve voltar ao normal, mas o metabolismo continuará mais lento por um tempinho ainda.

[Cavernoso Frango]

sim cara, eu sei kkk, mas eu continuo me cuuidando

hoje não deu tempo de ir malhar, devido a rolos particulares daushduasda
mas, dieta normal, com carbo em media de 100/150, proteina elevada, e gordura elevada tambem
não fiz aerobico, apenas fiquei na piscina uma hora e meia, nadando, andando pra la e pra cá e alguns movimentos

[DRLOVE_S2]

Natação é um aeróbico excelente, acho até melhor que esteira.

100 g de carbo tá bem alto pra cutting, ainda mais que vc tá sem termo. Precisa manter agora mais baixo cho que antes.

[Cavernoso Frango]

Natação é um aeróbico excelente, acho até melhor que esteira.

100 g de carbo tá bem alto pra cutting, ainda mais que vc tá sem termo. Precisa manter agora mais baixo cho que antes.

To indo na base das kcal amigo, em torno de 1800 kkk , Se não é capaz de eu perder mais MM, to tipo, evitando catabolizar kk

em janeiro eu entro com EC,

tu ta mandando 1 comprimido (15mg) e 200mg de cafeina?

[DRLOVE_S2]

To mandando 2 e comecei a ioimbina já.

pode manter essas kcal, mas redistribua, fica melhor. tenta ficar abaixo de 50g de carbo, de preferencia 30.

E 1 x semana faz um carb up limpo.

[Cavernoso Frango]

To mandando 2 e comecei a ioimbina já.

pode manter essas kcal, mas redistribua, fica melhor. tenta ficar abaixo de 50g de carbo, de preferencia 30.

E 1 x semana faz um carb up limpo.

sim, 2 semana em low carb e 1 semana carb up né? to programando isso já,pra janeiro

~~~

agora final do ano to meio que uma ''manutenção'', hoje dieta foi normal, joguei futebol hoje, suei heim uashdua, tomei um café preto antes

to morto aushduas

Editado Dezembro 20, 2014 às 23:58 por Cavernoso Frango

[DRLOVE_S2]

1 semana de carb up nunca, rsrs 1 dia.

[Cavernoso Frango]

1 semana de carb up nunca, rsrs 1 dia.

kkkk Porra vei, Carb up que digo, carbo limpo tambem auishduias, Vo fazer a programação de janeiro já

[Cavernoso Frango]

~~~~
Dieta boa até, Consumi 300g de frango apos meu aerobico, Queria ver como tá meu peso na balança, Mas atualmente deu uma estabilizada, em 78,5kg kk

To planejando meu futuro uashdua
Do dia 02 de janeiro até o dia 20, Vo fazer o uso de EC para dar uma ''baixadinha'' no bf(meta é 10%), Com dieta em torno de 1600kcal(50g carbo/ 170 proteina/ 80 fat), Depois do dia 20 ao dia 27, vou ficar sem treinar, por que vou viajar, e não vou ter tempo pra realizar atividades.
E dependendo de como ficar meu corpo, Vou fazer um Clean bulk de 2800kcal por ai, mantendo 350g carbo/170g de proteina/80 fat, la pelo dia 01 de fev até Maio, Que o objetivo é 88kg Seco, Com o minimo de gordura possivel.. tentar ficar com 88kg e uns 15% de bf

[DRLOVE_S2]

se vai usar só de 02 a 20 poderia usar clemb em vez de EC.

[nandaavlis]

Prevejo a sua felicidade quando o clean bulking chegar HAHAHAH

[Cavernoso Frango]

se vai usar só de 02 a 20 poderia usar clemb em vez de EC.

kk Ah sei la cara, fico meio assim de usar clemb

Prevejo a sua felicidade quando o clean bulking chegar HAHAHAH

kkkk Vai ser otimo, Comer comer comer e acho que vai ser bem na epoca que tu vai começar a secar HAHA se prepara, vo mandar fotos dos pratos asuidhuais

[DRLOVE_S2]

kk Ah sei la cara, fico meio assim de usar clemb

kkkk Vai ser otimo, Comer comer comer e acho que vai ser bem na epoca que tu vai começar a secar HAHA se prepara, vo mandar fotos dos pratos asuidhuais

Muito mais seguro que EC.

[Cavernoso Frango]

~~diario

Esses ultimos dias de dezembro ta sendo corrido, academia fechou e ta uma correria aqui em casa, não deu tempo nem de eu corrar, mas fiz força movendo os moveis pra la e pra cá asuhduias suei pqp, dieta mais ou menos.
desanimado por ficar sem malhar :/

[nandaavlis]

Não desanima nao, velho. Lembra dos resultados que já teve. Tenta dar uma corrida, fazer uns exercícios com o peso do próprio corpo.. Sei la.

[Cavernoso Frango]

Não desanima nao, velho. Lembra dos resultados que já teve. Tenta dar uma corrida, fazer uns exercícios com o peso do próprio corpo.. Sei la.

Ta complicado kkkk

~~

Dieta aqui em casa como estamos em reforma, ta muito bagunçado, impossivel usar fogão, ayr, forno etc kkk, Dieta ta complicada, Infelizmente não tem como, Mas não to exagerando na comida, como bem no almoço e duurante o dia, fruta, barra de cereal kk e sem treino ...

[Cavernoso Frango]

Ontem~~ Jaquei mesmo, fiquei na piscina um pouco, bebi cerveja, fui feliz~~ FIM IUHSDUIASHD

~~~Hoje acordei 12 horas, almoçei arroz, frango, Aerobico 4km em 28 minutos, batimentos entre 155 e 165 E alimentação boazinha
Dieta ta ''voltando'' ao normal, Pois teve grande imprevistos para mim, To sem malhar tambem

[Cavernoso Frango]

AUSDIA ta complicado entrar aqui pra postar, mas vou resumir esses meus dias
ta dificil de manter a dieta, Congelador lotado de outras carnes só pra assar, Não cabe meu franguinho asduiash
Não bebi mais cerveja, To comendo correto, não to exagerando,
ontem acordei comi um misto de 2 fatia de peito de peru + queijo , pão 12 grãos, Almocei arroz e frango, No lanche da tarde comi frango e um pessego, depois de noite repeti o café da manha, Antes de dormir 2 colheres de pasta de amendoim first kk