Postado 24/09/2014 às 23:12 09/24, 2014 Olá gente fiz um hiper caseiro aqui com umas receitas que achei na internet , avaliem ele . Valeu Ingredientes: 12 colheres de sopa - Amendoim ----- 1.056kcal , 38g carboidratos , 43g proteina , 88g gordura 600g - Aveia ------- 2.400kcal , 360g carboidratos , 74g proteina , 40g gordura 400g - Ovomaltine ------ 1540kcal , 340g de carboidrato , 20g proteina , 8g gordura 5 colheres de sopa- Leite em pó ------ 265kcal , 21g carboidratos , 15g proteina , 14g gordura 1/2 xícara- Granola ------ 160kcal , 25 carboidratos , 4,5g de proteina , 5g gordura 140g - Albumix Integralmédica ------ , 483kcal , 12g carboidratos , 112g proteina TOTAL - 5.939Kcal , 795g carboidratos , 267g proteina , 155g gordura porção(100g) - 300kcal , 40g carboidratos , 13g proteina , 7g gordura to achando ele muito fraco ... Editado 24/09/2014 às 23:14 09/24, 2014 por tobiasleon (veja o histórico de edições)
Postado 24/09/2014 às 23:17 09/24, 2014 Está legal, mas só ele não é suficiente para uma refeição, pelo menos não na minha dieta. Como aproximadamente 80g de carbo, 40g de proteína e 18g de gordura numa refeição, então EU colocaria mais albumina e umas sementes de linhaça moidas (proteína e gordura boa). Daí ficaria show de bola!
Postado 24/09/2014 às 23:20 09/24, 2014 Autor Valeu , vou fazer isso . Tenho 15 anos e preciso ganha peso , to com 1,81m e 65kg treinando a 3 meses. vou colocar mais umas 150g de albumina e a linhaça
Postado 24/09/2014 às 23:40 09/24, 2014 Segue as dicas do Chez e põe banana na hora e leite também, ficará top. Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/ Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/
Postado 25/09/2014 às 00:54 09/25, 2014 Autor Philip , vou começar a tomar com leite e a banana eu sempre como uma junto com oi hiper . Valeu pelas dicas gente
Crie uma conta ou entre para comentar