Olá gente fiz um hiper caseiro aqui com umas receitas que achei na internet , avaliem ele . Valeu

Ingredientes:

12 colheres de sopa - Amendoim ----- 1.056kcal , 38g carboidratos , 43g proteina , 88g gordura

600g - Aveia ------- 2.400kcal , 360g carboidratos , 74g proteina , 40g gordura

400g - Ovomaltine ------ 1540kcal , 340g de carboidrato , 20g proteina , 8g gordura

5 colheres de sopa- Leite em pó ------ 265kcal , 21g carboidratos , 15g proteina , 14g gordura

1/2 xícara- Granola ------ 160kcal , 25 carboidratos , 4,5g de proteina , 5g gordura

140g - Albumix Integralmédica ------ , 483kcal , 12g carboidratos , 112g proteina

TOTAL - 5.939Kcal , 795g carboidratos , 267g proteina , 155g gordura

porção(100g) - 300kcal , 40g carboidratos , 13g proteina , 7g gordura

to achando ele muito fraco ...

Editado 24/09/2014 às 23:14 09/24, 2014 por tobiasleon (veja o histórico de edições)

Está legal, mas só ele não é suficiente para uma refeição, pelo menos não na minha dieta.
Como aproximadamente 80g de carbo, 40g de proteína e 18g de gordura numa refeição, então EU colocaria mais albumina e umas sementes de linhaça moidas (proteína e gordura boa). Daí ficaria show de bola!

Valeu , vou fazer isso . Tenho 15 anos e preciso ganha peso , to com 1,81m e 65kg treinando a 3 meses. vou colocar mais umas 150g de albumina e a linhaça

Segue as dicas do Chez e põe banana na hora e leite também, ficará top.

Philip , vou começar a tomar com leite e a banana eu sempre como uma junto com oi hiper .

Valeu pelas dicas gente