Treino de ontem - Segunda

Terra 4x3 (semana passada foi com 183kg)

- Coloquei 184kg de carga, fiz todas as 4 series. Foi otimo

Supino 4x5 (a ultima vez foi com 93)

- Coloquei 94kg de carga, fiz 5-5-4-3. Denovo as mesmas repetiçoes

Agachamento 4x6

- Coloquei 135g de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Em off

- Fiz 3 tabata song.

- Continuo fazendo levantamento terra sem camisa

Faz o DL sem camisa por que? Ta igual o Patrick bateman que fazia sexo se olhando para o espelho e fazendo double bíceps? Kkkkkkk.

Faz o DL sem camisa por que? Ta igual o Patrick bateman que fazia sexo se olhando para o espelho e fazendo double bíceps? Kkkkkkk.

Um dia desses eu fiz com 182kg e foi uma porcaria, com 183 eu fiz sem camisa pra ver o corpo trabalhando e dar uma motivada, com 184 meu corpo todo ficou vermelho, o peitoral virou uma pedra.

Um dia desses eu fiz com 182kg e foi uma porcaria, com 183 eu fiz sem camisa pra ver o corpo trabalhando e dar uma motivada, com 184 meu corpo todo ficou vermelho, o peitoral virou uma pedra.

Eu vi um video do sardinha treinando bíceps e tríceps e agora com essa declaração sua eu acho que eu não treino não, faco fisioterapia, sério.

Treino de hj - Quarta

Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 93kg)

- Coloquei 94kg de carga, fiz todas as 4 series.

Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada foi com 42kg,)

- Coloquei 43kg de carga, fiz todas as 4 series.

- Fiz 2x6 rosca concentrada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio.

Crucifixo Reto 4x6 (semana passada foi com 26kg)

- Coloquei 27kg de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso.

Em off

- Fiz 3 tabata songs.

- To ficando impressionado

Eu vi um video do sardinha treinando bíceps e tríceps e agora com essa declaração sua eu acho que eu não treino não, faco fisioterapia, sério.

Tem q ter calma, ira ate onde o seu corpo aguentar.

Eu tenho um desvio na coluna e um ombro mais baixo q o outro. Os musculos q seguram os ossos no lugar, se eu parar de malhar as minhas costas doem.

fazer terra sem camiseta ajuda mesmo? AUISHAUISHAIUHASUIh

queria fazer,mas acho que nao pode tirar a camisa la na gym ;/

Treino de hj - Sexta

Agachamento 4x6 (semana passada foi com 145kg)

- Coloquei 146kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino 4x6

- Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 repetiçoes.

Terra com encolhimento 4x5

- Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series.

Saci 3x10

-Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso

Em off

- Fiz 3 tabata songs.

fazer terra sem camiseta ajuda mesmo? AUISHAUISHAIUHASUIh

queria fazer,mas acho que nao pode tirar a camisa la na gym ;/

Ajudou muito, sinta inveja da minha homegym. huahauahu

Treino de hj - Domingo

Paralelas 4x6 (semana passada foi com 41kg)

- Coloquei 42kg de carga, fiz todas as 4 series

Agachamento Frontal 4x6

- Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 series.

Crucifixo Inclinado 4x6 (semana passada foi com 26kg)

- Coloquei 27kg de carga, fiz as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Em off

- Fiz 3 tabata songs.

- Meu chefe quando eu nao tava na sala, perguntou sobre mim me chamando de menino hulk.

- A mulher q trabalha comigo falou q meu biceps é do tamanho da cabeça do filho dela. KKKKKKKK

- Ontem nao malhei pq comi 2x macarrao na chapa no almoco, dormi a tarde inteira.

Macarrao na chapa? Que porra e essa?

Menino hulk e biceps do tamanho da cabeca de uma crianca? Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Esse é o macarrao na chapa

Minha mae fez com bacon, frango, pimentao, cebola e milho. Vou almoçar ele hj denovo, devo comer 2x tbm.

Menino hulk e biceps do tamanho da cabeca de uma crianca? Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Exagerei um pouco, era biceps com o triceps junto. KKKKKKKKK

Ain, que bíceps cabeçudo hauahauahaahaauahauah

Treinos tops, man..

Abraços

Treino de hj - Segunda

Terra 4x3 (semana passada foi com 184kg)

- Coloquei 185kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino 4x6

- Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 series

Agachamento 4x6

- Coloquei 136g de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Ain, que bíceps cabeçudo hauahauahaahaauahauah

Treinos tops, man..

Abraços

Ain, que bíceps cabeçudo hauahauahaahaauahauah

Treinos tops, man..

Abraços

Ainda bem q falou biceps...

Abraços

A braçola tá grande hein, do tamanho da cabeça de uma criança... kkkkkkkkkk.

E esse terra ae tá monstro. Rumo aos 200kg.

Treino de hj - Quarta

Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 94kg)

- Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 series. Resolvi pegar leve essa semana, a perna nao tava legal

Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada foi com 43kg,)

- Coloquei 44kg de carga, fiz todas as 4 series.

- Fiz 2x6 rosca concentrada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio.

Crucifixo Reto 4x6 (semana passada foi com 27kg)

- Coloquei 28kg de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso.

Em off

- Fiz 2 tabata songs. Tava chovendo

Treino de ontem - Sexta

Agachamento 4x6 (semana passada foi com 146kg)

- Coloquei 147kg de carga, fiz todas as 4 series. Podia ter feito melhor

Supino 4x6

- Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 repetiçoes.

Terra com encolhimento 4x5

- Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series.

Saci 3x10

-Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso

Treino de hj - Segunda

Terra 4x3 (semana passada foi com 185kg)

- Coloquei 186kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino 4x6

- Coloquei 85kg de carga, fiz todas as 4 series

Agachamento 4x6

- Coloquei 137g de carga, fiz todas as 4 series. Ruim.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Em off

- Fiz 20 repetiçoes de levantamento olimpico sem tirar a mao da barra

- Fiz 2 tabata songs

Levantamento olímpico você diz o full snatch, ne?

Treino de hj - Quarta

Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 84kg)

- Coloquei 95kg de carga, fiz 3-3-6-6

Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada foi com 44kg,)

- Coloquei 45kg de carga, fiz todas as 4 series.

- Fiz 2x6 rosca concentrada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio.

Crucifixo Reto 4x6 (semana passada foi com 28kg)

- Coloquei 29kg de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso.

Em off

- Fiz 20 repetiçoes de levantamento olimpico sem tirar a mao da barra

Levantamento olímpico você diz o full snatch, ne?

Nao, snatch é o arranque. Eu faço arremesso.

Como ta o desenvolvimento da panturrilha com o saci?

Como ta o desenvolvimento da panturrilha com o saci?

Tenho panturrilha. Rsrsrs

Quando forço fica definidassa

Mas faço o saci, o arremesso e pulo corda. Tudo isso pega panturrilha

Treino de ontem - Sexta

Agachamento 4x6 (semana passada foi com 147kg)

- Coloquei 148kg de carga, fiz todas as 4 series. Senti D+

- Coloquei 86kg de carga, fiz todas as 4 repetiçoes. To fazendo o mais rapido possivel

Terra com encolhimento 4x5

- Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series.

Saci 3x10

-Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso

Em off

- Fiz 20 repetiçoes de levantamento olimpico sem tirar a mao da barra

Posta um video do terra sem camisa para seduzir a mulherada, kkkkk.

Editado 14/03/2015 às 13:33 03/14, 2015 por 2sasi

Posta um video do terra sem camisa para seduzir a mulherada, kkkkk.

Vai espantar, se fica bonito quando esta malhando, vc esta fazendo isso errado. KKKKKKKKKK

Treino de hj - Domingo

Paralelas 4x6 (semana passada foi com 42kg)

- Coloquei 43kg de carga, fiz 6-6-4-4

Agachamento Frontal 4x6

- Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 series.

Crucifixo Inclinado 4x6 (semana passada foi com 27kg)

- Coloquei 28kg de carga, fiz as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Em off

- Fiz 20 repetiçoes de levantamento olimpico sem tirar a mao da barra

Treino de hj - Segunda

Terra 4x3 (semana passada foi com 186kg)

- Coloquei 187kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino 4x6

- Coloquei 87kg de carga, fiz todas as 4 series

Agachamento 4x6

- Coloquei 128g de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Em off

- Fiz 20 repetiçoes de levantamento olimpico sem tirar a mao da barra

- To conseguindo progredir no lev. terra sem usar straps!!!

- Musculação é a minha vida

- Foto do mes passado

Cara, na boa, tu tem maior cara de dono de bingo, saca? Daqueles cara que usam as correntes de prata no pescoço só fica expiando a galera enquanto palita os dentes eaiuheaiuheahueia

Abraço!

Cara, na boa, tu tem maior cara de dono de bingo, saca? Daqueles cara que usam as correntes de prata no pescoço só fica expiando a galera enquanto palita os dentes eaiuheaiuheahueia

Abraço!

Valeu. KKKKKKK

Dono de Bingo = Alpheza Maxima.

Praticamente um Castor de Andrade auheaheuaheua

Ta grande o filho da mãe! kkkk

Aí Luiz, vou testar umas semanas de jejum intermitente. Já testou alguma vez? Oq tu acha dessas dietas?

Praticamente um Castor de Andrade auheaheuaheua

Ele falou bingo, nao jogo do bicho. KKKKK

Ta grande o filho da mãe! kkkk

Aí Luiz, vou testar umas semanas de jejum intermitente. Já testou alguma vez? Oq tu acha dessas dietas?

Nunca fiz, dieta pra mim é pura matematica.

Se quero engordar aumento no leite e na farinha q faço, se quero emagrecer eu diminuo.

Simples assim.