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Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

Por Lu1z0301
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

Treino de ontem - Segunda

Terra 4x3 (semana passada foi com 183kg)

- Coloquei 184kg de carga, fiz todas as 4 series. Foi otimo

Supino 4x5 (a ultima vez foi com 93)

- Coloquei 94kg de carga, fiz 5-5-4-3. Denovo as mesmas repetiçoes

Agachamento 4x6

- Coloquei 135g de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Em off

- Fiz 3 tabata song.

- Continuo fazendo levantamento terra sem camisa

Desistir não torna algo mais fácil.

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  • Lu1z0301
    Lu1z0301

    Vlw, lembro q fiquei tao alegre quando fiz terra com 100kg. Hj fico alegre toda semana. Coloca o seu diario na assinatura, pra ficar mais facil de achar Treino de hj - Sabado Paralelas 4x6 (s

  • Lu1z0301
    Lu1z0301

    Brincadeira de hj - 20 arremessos olimpicos - Bati um pouco no saco de pancada (saco de boxe). Qual nome que é o certo? Bater nele pode me ajudar em alguma coisa ou pode atrapalhar? Bem vindo ao

  • Lu1z0301
    Lu1z0301

    Treino de hj - Quarta Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 98kg) - Coloquei 99kg de carga, fiz todas as 4 series. So falta 1kg!!!! Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada

Postado

Faz o DL sem camisa por que? Ta igual o Patrick bateman que fazia sexo se olhando para o espelho e fazendo double bíceps? Kkkkkkk.

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
Postado
  • Autor

Faz o DL sem camisa por que? Ta igual o Patrick bateman que fazia sexo se olhando para o espelho e fazendo double bíceps? Kkkkkkk.

Um dia desses eu fiz com 182kg e foi uma porcaria, com 183 eu fiz sem camisa pra ver o corpo trabalhando e dar uma motivada, com 184 meu corpo todo ficou vermelho, o peitoral virou uma pedra.

Desistir não torna algo mais fácil.

    • Postado

    Um dia desses eu fiz com 182kg e foi uma porcaria, com 183 eu fiz sem camisa pra ver o corpo trabalhando e dar uma motivada, com 184 meu corpo todo ficou vermelho, o peitoral virou uma pedra.

    Eu vi um video do sardinha treinando bíceps e tríceps e agora com essa declaração sua eu acho que eu não treino não, faco fisioterapia, sério.
    ''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
    Postado
    • Autor

    Treino de hj - Quarta

    Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 93kg)

    - Coloquei 94kg de carga, fiz todas as 4 series.

    Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada foi com 42kg,)

    - Coloquei 43kg de carga, fiz todas as 4 series.

    - Fiz 2x6 rosca concentrada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio.

    Crucifixo Reto 4x6 (semana passada foi com 26kg)

    - Coloquei 27kg de carga, fiz todas as 4 series.

    saci 3x10

    - Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso.

    Em off

    - Fiz 3 tabata songs.

    - To ficando impressionado

    Eu vi um video do sardinha treinando bíceps e tríceps e agora com essa declaração sua eu acho que eu não treino não, faco fisioterapia, sério.

    Tem q ter calma, ira ate onde o seu corpo aguentar.
    Eu tenho um desvio na coluna e um ombro mais baixo q o outro. Os musculos q seguram os ossos no lugar, se eu parar de malhar as minhas costas doem.

    Desistir não torna algo mais fácil.

    • Postado
    • Autor

    Treino de hj - Sexta

    Agachamento 4x6 (semana passada foi com 145kg)

    - Coloquei 146kg de carga, fiz todas as 4 series.

    Supino 4x6

    - Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 repetiçoes.

    Terra com encolhimento 4x5

    - Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series.

    Saci 3x10

    -Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso

    Em off

    - Fiz 3 tabata songs.

    fazer terra sem camiseta ajuda mesmo? AUISHAUISHAIUHASUIh

    queria fazer,mas acho que nao pode tirar a camisa la na gym ;/

    Ajudou muito, sinta inveja da minha homegym. huahauahu

    Desistir não torna algo mais fácil.

    Postado
    • Autor

    Treino de hj - Domingo

    Paralelas 4x6 (semana passada foi com 41kg)

    - Coloquei 42kg de carga, fiz todas as 4 series

    Agachamento Frontal 4x6

    - Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 series.

    Crucifixo Inclinado 4x6 (semana passada foi com 26kg)

    - Coloquei 27kg de carga, fiz as 4 series.

    saci 3x10

    - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

    Em off

    - Fiz 3 tabata songs.

    - Meu chefe quando eu nao tava na sala, perguntou sobre mim me chamando de menino hulk.

    - A mulher q trabalha comigo falou q meu biceps é do tamanho da cabeça do filho dela. KKKKKKKK

    - Ontem nao malhei pq comi 2x macarrao na chapa no almoco, dormi a tarde inteira.

    Desistir não torna algo mais fácil.

    Postado

    Macarrao na chapa? Que porra e essa?

    Menino hulk e biceps do tamanho da cabeca de uma crianca? Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

    ''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
    Postado
    • Autor

    Esse é o macarrao na chapa

    42-18055210%257Es600x600.jpg

    Minha mae fez com bacon, frango, pimentao, cebola e milho. Vou almoçar ele hj denovo, devo comer 2x tbm.

    Menino hulk e biceps do tamanho da cabeca de uma crianca? Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

    Exagerei um pouco, era biceps com o triceps junto. KKKKKKKKK

    Desistir não torna algo mais fácil.

    • Postado
    • Autor

    Treino de hj - Segunda

    Terra 4x3 (semana passada foi com 184kg)

    - Coloquei 185kg de carga, fiz todas as 4 series.

    Supino 4x6

    - Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 series

    Agachamento 4x6

    - Coloquei 136g de carga, fiz todas as 4 series.

    saci 3x10

    - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso


    Ain, que bíceps cabeçudo hauahauahaahaauahauah
    Treinos tops, man..

    Abraços

    Ain, que bíceps cabeçudo hauahauahaahaauahauah
    Treinos tops, man..

    Abraços

    Ainda bem q falou biceps...

    Abraços

    Desistir não torna algo mais fácil.

    Postado
    • Autor

    Treino de hj - Quarta

    Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 94kg)

    - Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 series. Resolvi pegar leve essa semana, a perna nao tava legal

    Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada foi com 43kg,)

    - Coloquei 44kg de carga, fiz todas as 4 series.

    - Fiz 2x6 rosca concentrada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio.

    Crucifixo Reto 4x6 (semana passada foi com 27kg)

    - Coloquei 28kg de carga, fiz todas as 4 series.

    saci 3x10

    - Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso.

    Em off

    - Fiz 2 tabata songs. Tava chovendo

    Desistir não torna algo mais fácil.

    Postado
    • Autor

    Treino de ontem - Sexta

    Agachamento 4x6 (semana passada foi com 146kg)

    - Coloquei 147kg de carga, fiz todas as 4 series. Podia ter feito melhor

    Supino 4x6

    - Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 repetiçoes.

    Terra com encolhimento 4x5

    - Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series.

    Saci 3x10

    -Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso

    Desistir não torna algo mais fácil.

    Postado
    • Autor

    Treino de hj - Segunda

    Terra 4x3 (semana passada foi com 185kg)

    - Coloquei 186kg de carga, fiz todas as 4 series.

    Supino 4x6

    - Coloquei 85kg de carga, fiz todas as 4 series

    Agachamento 4x6

    - Coloquei 137g de carga, fiz todas as 4 series. Ruim.

    saci 3x10

    - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

    Em off

    - Fiz 20 repetiçoes de levantamento olimpico sem tirar a mao da barra

    - Fiz 2 tabata songs

    Desistir não torna algo mais fácil.

    Postado

    Levantamento olímpico você diz o full snatch, ne?

    ''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
    Postado
    • Autor

    Treino de hj - Quarta

    Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 84kg)

    - Coloquei 95kg de carga, fiz 3-3-6-6

    Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada foi com 44kg,)

    - Coloquei 45kg de carga, fiz todas as 4 series.

    - Fiz 2x6 rosca concentrada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio.

    Crucifixo Reto 4x6 (semana passada foi com 28kg)

    - Coloquei 29kg de carga, fiz todas as 4 series.

    saci 3x10

    - Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso.

    Em off

    - Fiz 20 repetiçoes de levantamento olimpico sem tirar a mao da barra

    Levantamento olímpico você diz o full snatch, ne?

    Nao, snatch é o arranque. Eu faço arremesso.

    Desistir não torna algo mais fácil.

    Postado

    Como ta o desenvolvimento da panturrilha com o saci?

    ''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
    Postado
    • Autor

    Como ta o desenvolvimento da panturrilha com o saci?

    Tenho panturrilha. Rsrsrs

    Quando forço fica definidassa

    Mas faço o saci, o arremesso e pulo corda. Tudo isso pega panturrilha

    Desistir não torna algo mais fácil.

    • Postado
    • Autor

    Treino de ontem - Sexta

    Agachamento 4x6 (semana passada foi com 147kg)

    - Coloquei 148kg de carga, fiz todas as 4 series. Senti D+

    - Coloquei 86kg de carga, fiz todas as 4 repetiçoes. To fazendo o mais rapido possivel

    Terra com encolhimento 4x5

    - Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series.

    Saci 3x10

    -Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso

    Em off

    - Fiz 20 repetiçoes de levantamento olimpico sem tirar a mao da barra

    Desistir não torna algo mais fácil.

    Postado

    Posta um video do terra sem camisa para seduzir a mulherada, kkkkk.

    Editado por 2sasi

    ''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
    Postado
    • Autor

    Posta um video do terra sem camisa para seduzir a mulherada, kkkkk.

    Vai espantar, se fica bonito quando esta malhando, vc esta fazendo isso errado. KKKKKKKKKK

    Desistir não torna algo mais fácil.

    Postado
    • Autor

    Treino de hj - Domingo

    Paralelas 4x6 (semana passada foi com 42kg)

    - Coloquei 43kg de carga, fiz 6-6-4-4

    Agachamento Frontal 4x6

    - Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 series.

    Crucifixo Inclinado 4x6 (semana passada foi com 27kg)

    - Coloquei 28kg de carga, fiz as 4 series.

    saci 3x10

    - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso


    Em off

    - Fiz 20 repetiçoes de levantamento olimpico sem tirar a mao da barra

    Desistir não torna algo mais fácil.

    Postado
    • Autor

    Treino de hj - Segunda

    Terra 4x3 (semana passada foi com 186kg)

    - Coloquei 187kg de carga, fiz todas as 4 series.

    Supino 4x6

    - Coloquei 87kg de carga, fiz todas as 4 series

    Agachamento 4x6

    - Coloquei 128g de carga, fiz todas as 4 series.

    saci 3x10

    - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

    Em off

    - Fiz 20 repetiçoes de levantamento olimpico sem tirar a mao da barra

    - To conseguindo progredir no lev. terra sem usar straps!!!

    - Musculação é a minha vida

    - Foto do mes passado

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    Desistir não torna algo mais fácil.

    Postado

    Cara, na boa, tu tem maior cara de dono de bingo, saca? Daqueles cara que usam as correntes de prata no pescoço só fica expiando a galera enquanto palita os dentes eaiuheaiuheahueia

    Abraço!

    Periodização: o que é, como funciona e como montar a sua: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/

    Periodização: Aprofundamentos e Modelos Pré-Prontos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173300-periodizacao-aprofundamentos-e-modelos-pre-prontos/

    Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175558-diario-do-proxy/

    Postado
    • Autor

    Cara, na boa, tu tem maior cara de dono de bingo, saca? Daqueles cara que usam as correntes de prata no pescoço só fica expiando a galera enquanto palita os dentes eaiuheaiuheahueia

    Abraço!

    Valeu. KKKKKKK

    Dono de Bingo = Alpheza Maxima.

    Desistir não torna algo mais fácil.

    Postado

    Ta grande o filho da mãe! kkkk

    Aí Luiz, vou testar umas semanas de jejum intermitente. Já testou alguma vez? Oq tu acha dessas dietas?

    Postado
    • Autor

    Praticamente um Castor de Andrade auheaheuaheua

    Ele falou bingo, nao jogo do bicho. KKKKK

    Ta grande o filho da mãe! kkkk

    Aí Luiz, vou testar umas semanas de jejum intermitente. Já testou alguma vez? Oq tu acha dessas dietas?

    Nunca fiz, dieta pra mim é pura matematica.

    Se quero engordar aumento no leite e na farinha q faço, se quero emagrecer eu diminuo.

    Simples assim.

    Desistir não torna algo mais fácil.

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