Postado as 07:54:52 em 16/09/2014

Desculpem meu português tenho pouco tempo que moro no Brasil.

Boa tarde galera primeiramente parabéns pelo foro muito bom.

Eu com 17 anos pesava 96kg e uma gordura corporal acima de 30% emagreci 24kg em 3 meses e meio, hoje com 26 anos medo 1,70m e peso 82kg com 12,7% de gordura corporal total.

Depois de muita pesquisa e ler todo o livro comece com a dieta metabólica do Dr Mauro Di Pasquale no dia 8/9/2014 estou na segunda semana da fase 1 "semana de confinamento" no terceiro dia da primeira semana enquanto surgia o cambio metabólico no meu corpo não passei muito bem, mais agora já estou vem melhor! (normal) ainda não tenho nenhum grande cambio físico visível só perdida de retenção de líquidos pelo baixo nível de insulina (ingesta de poucos carboidratos diários), mais sim ganho de força não sei sim é "psicológico" rsrs o a dieta mesmo mas estou pegando mais peso na academia em todo peito costas, tríceps, etc,etc.... (mesmo ainda não me sentindo meu 100% de energia) assim que começar a notar câmbios físicos visíveis vou subir fotos.

Estou achando muito difícil de acompanhar a dieta estou utilizando uma app que me ajuda muito para acompanhar as calorias,gorduras, etc... consumidas diariamente se chama FATSECRET.

Estou acompanhando a dieta com: Whey protein, arginina, glutamina, amino ácidos, multi vitamínicos, omega 3, Fibra

meus dados no dia do começo:

peso: 82kg

gordura corporal: 12,7%

índice metabólico (IM): 22,611 (peso corporal, em quilogramas, dividido pela altura, em metros, ao quadrado. O resultado multiplicado por 10 .3. e esse resultado dividido pela porcentagem de gordura corporal)

O índice Metabólico (IM) e a melhor menara de medir seu progresso enquanto você estiver na dieta Metabólica. O IM leva em conta todas

as variáveis que os outros métodos não levam. Ele não soluciona apenas a questão de altura/peso, mas também da porcentagem de gordura corporal.Com O IM, você tem uma visão da sua composição corporal e do seu progresso.

hoje 18/9/2014

peso: 79,4kg sem perder nenhum centímetros em pernas, braços etc... só barriga

aqui tem um bom resumo sobre a dieta: https://strengthnhealth.blogspot.com.br/2012/10/dieta-metabolica-dr-mauro-di-pasquale.html

Quem tiver interesse te tenho o livro em linguá portuguesa em PDF só pedir! ABRAÇOS!

Editado 18/09/2014 às 19:22 09/18, 2014 por sebastian campos (veja o histórico de edições)

Interessante, pode me passar o livro em PDF?

Abraços.

Interessante, pode me passar o livro em PDF?

Abraços.

Sim claro! eu achei muto interessante e tira todas as posáveis duvidas: https://www.dropbox.com/s/4iqv8f59kerg6ml/dieta%20metab%C3%B3lica%20-%20mauro%20di%20pasquale.pdf?dl=0

Abraços!

Informação sempre é bem vinda, vou baixar e dar uma lida quando tiver tempo.

Sim claro! eu achei muto interessante e tira todas as posáveis duvidas: https://www.dropbox.com/s/4iqv8f59kerg6ml/dieta%20metabólica%20-%20mauro%20di%20pasquale.pdf?dl=0

Abraços!

Muito obrigado, vi que tem mais de 260pg, bastante coisa pra estudar.

Abraços.

Mermão boa sorte, irei acompanhar. abraços

Muito obrigado, vi que tem mais de 260pg, bastante coisa pra estudar.

Abraços.

muita! eu que sou apaixonado com academia, dietas etc... curti de mais!

Primeiro fim de semana da FASE-B 1.000 calorias mas por dia mas carga de carboidratos (assim subir os nível de insulina) bajas gorduras e moderadas proteínas! espero subir máximo 2kg até segunda ai começarei novamente com a FASE-A

4400 calorias

50% carboidratos

30% gorduras

20% poteinas

Opa! Vou acompanhar, estou na segunda semana para fechar os 12 dias de restrição de carbos. Para fazer meu primeiro carbo load sábado.

Opa! Vou acompanhar, estou na segunda semana para fechar os 12 dias de restrição de carbos. Para fazer meu primeiro carbo load sábado.

rnalce. eu já vou na 5ta semana ainda não tenho grandes câmbios físicos, mas sim tenho mas força no treino e não sei como explicar direto mas sento os muculos mais duros rsrs exemplo: sem estar malhando quando e faço contração do bíceps cento muita mais pressão no músculo, e também melhor formação/definição (corte), nos fim de semana de carga de carboidratos baixe de dois dias a um estava me inchando muito e não me sentia muito bem acho que meu corpo já reconheceu as gorduras como fonte de energia, e não assimila bem as cargas por isso pesei a um dia.

Editado 31/10/2014 às 11:59 10/31, 2014 por sebastian campos (veja o histórico de edições)

Eu li que cada corpo pode ter uma reação diferente na carga de carbos, ele indica dependendo a reação a insulina ir reduzindo de 48h para 24 ou 12h.

Uma coisa que achei interessante ele indica nos dias de carbo load é utilizar mais carbohidratos complexos e menos proteina ou quase zero de proteinas disse que resposta do corpo é muito melhor.

To acompanhando tbm, off.

Tenho muito interesse em saber se essa dieta vale a pena mesmo para hipertrofia!

Continua relatando o que tu tá achando!!

Bom dia galera.

Até agora estou muito feliz com a da dieta metabólica ainda falta, mas já bem mostrando resultados. segue uma foto do dia do começo 5/9/2014 com 82kg e outra desta sexta 17/10/2014 com 79kg.

Na primeira foto eu não estava em fase de " bulking " só no seguia uma dieta balanceada, só me preocupava por consumir uma grande quantidade de proteínas mas não ligava com as calorias diárias por isso a barriga kakaka

Até agora ganhei 1cm se bíceps depois mantive todas as medidas menos barriga que perdi 4cm. Ainda não fiz a avaliação mas com certeza meu bf deve estar mais baixo que no começo.

Maiores venefícios que tive ate agora foram: ganho de força e resistência nos treinos, perdida de peso e ganho de masa magra, e melhor formação ou estética nos muculos, e baixa retenção de líquidos porem as veias ficam bem mais visíveis.

FOTO EVOLUÇÃO link: https://subefotos.com/ver/?74bd34dd8823e2e2c8921033cf38d499o.png#codigos

Editado 21/10/2014 às 19:05 10/21, 2014 por sebastian campos (veja o histórico de edições)

Cade a imagem ?? Estou adorando a dieta também. Já estou com 86kg e os musculos mais cortados, sem contar a redução da pança.

Cade a imagem ?? Estou adorando a dieta também. Já estou com 86kg e os musculos mais cortados, sem contar a redução da pança.

Tenta neste link: https://subefotos.com/ver/?74bd34dd8823e2e2c8921033cf38d499o.png#codigos

Editado 21/10/2014 às 18:56 10/21, 2014 por sebastian campos (veja o histórico de edições)

Tenho interesse em nosso livro, pode me mandar por favor?

Tenho interesse em nosso livro, pode me mandar por favor?

Entra neste link para fazer download: https://www.dropbox.com/s/4iqv8f59kerg6ml/dieta%20metab%C3%B3lica%20-%20mauro%20di%20pasquale.pdf?dl=0

Obrigada

deu uma modificada consideravel no pamceps..rsrs, o corte dos ombros e peitoral também.

Estou gostando muito do resultado quando finalizar meu cutting posto fotos também.

Editado 21/10/2014 às 19:14 10/21, 2014 por rnlace (veja o histórico de edições)

Ótima dieta, nunca fiz cetogenica pq minha namorada simplesmente não deixa, ou melhor, não consigo fazer se namoro... final de semana passo na casa dela e a comida lá é só carbo.

Essa dieta caiu como uma luva, gostei da opção de fazer AAAABBAAAAABB,

Vou acompanhar aqui pra ir vendo os resultados.. uma dúvida, quais são os alimentos de vcs? deve ter muuuito ovo né? e muito azeite pra bater toda essa gordura (aqui daria 260g fat)

deu uma modificada consideravel no pamceps..rsrs, o corte dos ombros e peitoral também.

Estou gostando muito do resultado quando finalizar meu cutting posto fotos também.

"pamceps" hahahahaahahah boa. O mais interessante que eu achei é que até agora só perdi cm de abdômen, Eu tenho uma semana só na face de cutting depois vou postar outras.

Obrigada

de nada!

Ótima dieta, nunca fiz cetogenica pq minha namorada simplesmente não deixa, ou melhor, não consigo fazer se namoro... final de semana passo na casa dela e a comida lá é só carbo.

Essa dieta caiu como uma luva, gostei da opção de fazer AAAABBAAAAABB,

Vou acompanhar aqui pra ir vendo os resultados.. uma dúvida, quais são os alimentos de vcs? deve ter muuuito ovo né? e muito azeite pra bater toda essa gordura (aqui daria 260g fat)

esta aqui eu montei pra mim como exemplo, mas faço muitas variações, contra file e bem gorduroso, salmão , tento de não usar fiambres tipo presunto ou bacom nem embutidos tipo linguiça por que tem muito sódio. Utilizo também requeijão ou queijo prato são bem gordurosos e 0 carb, creme de leite, castanhas de para o caju, amêndoas contem carb mas bem pouco só no se exceder etc...

FASE - A

Desjejum – 08h - Cho/Pro/LiP

Aveia - 1 Colher – 11g//3//1,6

Leite Integral + Cafe- 100ml - 4,7//2,9//3,1

Carne Moída - 100g - 0//25//6,5

Lanche - 10h - Cho/Pro/LiP

Hambúrguer - 2 Unidades - 3,47//18,67//14,67

Carne Moída - 100g - 0//25//6,5

Almoço - 13:45h - Cho/Pro/LiP

Azeite de Oliva Extra Virgen - 3 Colheres de Sopa 36g - 0//0//36

Peito de Frango - 150g - 0//40//4,5

Óleo para cocção - 1 colher de sopa - 0//0//4

Lanche - 15:30 - Cho/Pro/LiP

Queijo Mussarela - 4 Fatias - 6,4//28//31,99

Café s/ açucar com adoçante.

Lanche - 18:30 - Cho/Pro/LiP

Azeite de Oliva Extra Virgen - 2 Colheres de Sopa 24g - 0//0//24

Castanha do Pará - 2 Unidades - 0,8//0,8//4,8

Carne Moída - 100g - 0//25//6,5

Jantar - 22:30 - Cho/Pro/LiP

Ovo Cozido (Inteiro) - 4 Unidades - 4//24//24

Carne Moída - 100g - 0//25//6,5

Alface ou Brócolis - 2 folhas - 0,58//0,26//00,2

Antes de Dormir - Cho/Pro/LiP

Wheyprotein - 50g - 0//28//0

Azeite de Oliva Extra Virgen - 3 Colheres de Sopa 36g - 0//0//36

Total Kcal: 3082,44 - Cho = 30,08 - Proteína = 269,53 - Lipídio= 210,68

Pós Treino - wheyprotein -50g- 0//28//0

Editado 21/10/2014 às 19:31 10/21, 2014 por sebastian campos (veja o histórico de edições)

Parabéns! Bora secar!
Acompanhando daqui...

Bom dia galera! para quem acompanho aqui sabe que estou feliz com os resultados da dieta metabólica e logrado câmbios "significantes" em pouco tempo. Não reclamo de meu físico considero que tenho um bom volumem com uma razoável definição para esatar natural mas... mas sempre queremos mais né?

Então vou começar um siclo... de 10 semanas com: TREMBOLONA + PROPINATO + MASTERON depois vou finalizar o siclo com 6 semanas mais usando DEPOSTERON.

Editado 5/06/2015 às 14:15 06/5, 2015 por sebastian campos (veja o histórico de edições)

Não tem foto da evolução desde o dia que começou a metabólica? devo começar na segunda-feira agora.

Não tem foto da evolução desde o dia que começou a metabólica? devo começar na segunda-feira agora.

Tenta neste link: https://subefotos.com...99o.png#codigos

Top!

Vou começar a DM dia 8/11, e logo que eu me adaptar vou mandar oxan!!

Não tenho muito volume e n sou definido kk Fiz um bulk bem sucedido e pretendo perder a graxa agora pra reiniciar!

Continua postando aí pra gente!

Top!

Vou começar a DM dia 8/11, e logo que eu me adaptar vou mandar oxan!!

Não tenho muito volume e n sou definido kk Fiz um bulk bem sucedido e pretendo perder a graxa agora pra reiniciar!

Continua postando aí pra gente!

top! depois posta aqui seus progressos! o bom desta dieta que alem de você perder peço ganha massa no mesmo tempo.

Shapão em cara, quando entrar on fire vai ficar d+

Postado as 07:54:52 em 16/09/2014

Desculpem meu português tenho pouco tempo que moro no Brasil.

Boa tarde galera primeiramente parabéns pelo foro muito bom.

Eu com 17 anos pesava 96kg e uma gordura corporal acima de 30% emagreci 24kg em 3 meses e meio, hoje com 26 anos medo 1,70m e peso 82kg com 12,7% de gordura corporal total.

Depois de muita pesquisa e ler todo o livro comece com a dieta metabólica do Dr Mauro Di Pasquale no dia 8/9/2014 estou na segunda semana da fase 1 "semana de confinamento" no terceiro dia da primeira semana enquanto surgia o cambio metabólico no meu corpo não passei muito bem, mais agora já estou vem melhor! (normal) ainda não tenho nenhum grande cambio físico visível só perdida de retenção de líquidos pelo baixo nível de insulina (ingesta de poucos carboidratos diários), mais sim ganho de força não sei sim é "psicológico" rsrs o a dieta mesmo mas estou pegando mais peso na academia em todo peito costas, tríceps, etc,etc.... (mesmo ainda não me sentindo meu 100% de energia) assim que começar a notar câmbios físicos visíveis vou subir fotos.

Estou achando muito difícil de acompanhar a dieta estou utilizando uma app que me ajuda muito para acompanhar as calorias,gorduras, etc... consumidas diariamente se chama FATSECRET.

Estou acompanhando a dieta com: Whey protein, arginina, glutamina, amino ácidos, multi vitamínicos, omega 3, Fibra

meus dados no dia do começo:

peso: 82kg

gordura corporal: 12,7%

índice metabólico (IM): 22,611 (peso corporal, em quilogramas, dividido pela altura, em metros, ao quadrado. O resultado multiplicado por 10 .3. e esse resultado dividido pela porcentagem de gordura corporal)

O índice Metabólico (IM) e a melhor menara de medir seu progresso enquanto você estiver na dieta Metabólica. O IM leva em conta todas

as variáveis que os outros métodos não levam. Ele não soluciona apenas a questão de altura/peso, mas também da porcentagem de gordura corporal.Com O IM, você tem uma visão da sua composição corporal e do seu progresso.

hoje 18/9/2014

peso: 79,4kg sem perder nenhum centímetros em pernas, braços etc... só barriga

aqui tem um bom resumo sobre a dieta: https://strengthnhealth.blogspot.com.br/2012/10/dieta-metabolica-dr-mauro-di-pasquale.html

Quem tiver interesse te tenho o livro em linguá portuguesa em PDF só pedir! ABRAÇOS!

Caro amigo

como faço para conseguir o livro

pois me encontro na belgica

agradeceria muito de saber

meu e-mail é lucianop_silva@hotmail.com

agradeço abraços

Caro amigo

como faço para conseguir o livro

pois me encontro na belgica

agradeceria muito de saber

meu e-mail é lucianop_silva@hotmail.com

agradeço abraços

LINK: https://www.dropbox.com/s/4iqv8f59kerg6ml/dieta%20metab%C3%B3lica%20-%20mauro%20di%20pasquale.pdf?dl=0

Nesse link consegue realizar a descarga do mesmo! abs!!!