Olá sou um ectomorfo (magro com dificuldades de ganhar peso) e estive pensando no que eu poderia fazer para ganhar peso, pois tenho 1,75 e peso apenas 60kg.
Tenho dúvidas se eu uso apenas hipercalórico ou hipercalórico + whey
Minha dieta são 3 refeições ao dia, manhã(ovos), almoço(feijão, carne, arroz, suco, verduras), Janta(peixe, massa, pão)
Eu não faço academia, pretendo correr no fim da tarde, 17:00 e antes fazer umas flexões de braço e abdominais, durando no máximo 1h;

Escolhi:
Hipercalórico: Real Gains da Universal
Whey: Whey Double Rich da Optimum

O que eu devo fazer:
1- Tomar apenas o hipercalórico antes dos exercícios e não utilizar whey
2- Tomar o hipercalórico qnd acordar e após o exercício tomar whey.
3- Tomar o whey depois do exercicio e tomar hipercalórico antes de dormir.
4- Outros?

Enfim, não sei como fazer, não sei se uso os 2 ou apenas 1, tenho dificuldades para ganhar peso pois meu metabolismo é muito acelerado.

Eu näo gastaria tanto dinheiro com um Whey.
Monte uma dieta bacana. Se näo conseguir comer tanto o bastante para suprir tudo aquilo que você precisa, aí você entraria com um hipercalórico.

exercicos

flexao

barra

abdominal

agachamento

pra começar tá bom

coma mais arroz, mais batata, mais lasanha

senão não ganha peso...

suplementos ??

serve para suprir deficiencias da dieta, apenas isso.

Pelo visto eu preciso usar apenas o hipercalórico , pois minha dieta não supre.

Agora em relação ao horário de uso desse hipercalórico, tendo em vista que eu irei fazer os exercicios às 17:00 5 vezes por semana?

Ouvi dizer que é preciso comer algo após o exercicio para o organismo absorver os nutriente, então seria após?

Mas não tem problema começar o exercicio em jejum? tendo em vista que eu almoço às 13:30?

usa após.

mas eu não começaria o exercício em jejum. coma outra coisa.

esse hipercalorico eh taoo caro mas tao caro que da pra vc pagar dois meses de academia com o preço dele...

Sugestao:

pague uma academia e compre so o whey e faça uma dieta com muitas calorias que vai valer mais apena do que um shake de hipercalorico no dia a dia!!

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