Bom tenho 21 anos e incríveis 56 kilos,comprei essa semana um fraco BCAA Vit da suplemento e pretendo comprar a Creatina Hardcore reaload..So bem magro,me alimento bem,almoço e janta,ja fui em nutricionista,medico e ja tomei até remedio pra verme...56 kilos herdados da família paterna e o puta metabolismo acelerado,não pretendo tomar nada relacionado a anabolizantes...só quero ganhar massa muscular...malho em casa com 2 halteres,supino e barra ( pesos caseiros kk)...Bom é isso,espero que me ajude com um suplemento legal que não seja bem forte,só que ja ajudando aos poucos,junto com meus exercicios e que opinem pq isso é fundamental...Abraço a todos

Dieta amigo.

"Me alimento bem.." não existe. Se você não está ganhando peso é porque não está se alimentando o suficiente, ou seja, você acha que "se alimenta bem" mas não está tendo um excedente calórico real em relação a sua gcd (gasto calórico diário).

Coloque no papel tudo que você come, faça as somas das calorias e macros e os resultados vão aparecer.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/

não compre bcaa nem whey, nada disso

coma mais, mais, mais e mais, coma at´=e começar a ganhar peso... qdp parar de hganhar peso, coma ainda mais

Dica de ouro: Leia o fórum e o blog!

Pesquise sobre dicas de como treinar em casa;

Pesquise sobre cada suplemento e veja quais deles se adequam a si e;

Pesquise sobre dietas e monte as suas baseando-se em suas necessidades e objetivos.

Sem comida, sem ganhos... suplementos é para ajudar !!! Vai fazer um bulking ...

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